こんばんわ｡ﾟ（ﾟ＾∀＾ﾟ）ﾟ｡

暖かくなってきましたがまた雪が降りましたね（ﾉД｀）ｼｸｼｸ

いい加減早く解けて花見に行きたいです

さて今日は見た目は簡単！

でもやるとかなりの運動量と足腰の筋力トレーニングとなる訓練を

撮影しました。

椅子からのたち上がり訓練です（ ＾ω＾ ）ﾆｺﾆｺ

写真の通りに椅子から立って座ってを１分間行います。

下肢と体幹の筋肉を鍛えます。

私は１分１セットで足がパンパンになりますが写真の方は１分３セット（インターバルあり）を

行いましたが良い運動になったとさわやかな笑顔で感想を仰っておりました。

・・・負けた（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ