カラダブログ

姿勢を正しく、転倒を防ぐために

投稿日:2020年7月20日  /  名護為又

皆さん、こんにちは。カラダラボ名護為又の翁長です(´▽`*)

暑い夏を元気に過ごす為には転倒を防ぎ正しい姿勢で軽い運動を毎日楽しく続ける事で、熱中症にならないよう身体作りを楽しんでいきましょう。

適度な休養と栄養と運動のバランスを取るように、夏は特に気をつけましょう。

そして、転倒等思いがけない事故で運動を中断することの無い様バランス良く姿勢を保つ為には、身体の一番奥にあるインナーマッスルを強くする必要があります。そのために、バランスマットを使った運動を紹介したいと思います。CIMG1879CIMG1881
、バランスマットを腰かけの上に準備し、中心に座ります。レッドコードを、しっかり掴み少しづつ左右にゆすります。転ばぬように腹筋に、力を入れてバランスをとります。CIMG1883

上の写真の運動は、立った姿勢で行います。この時特に気をつけなければならない事が、高くなった分不安定になりますので、肩幅ぐらいに足をしっかり幅を小さく行います。転ばないように足とお腹に力が入ることにより、身体の中心にあるインナーマッスル(バランス力)を鍛える事が出来ます。

カラダラボ名護為又では無料体験も実施しております。
お気軽に体験・見学にお越しください。

カラダラボ名護為又856-10 0980-54-3150

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姿勢を正しく、転倒を防ぐために

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皆さん、こんにちは。カラダラボ名護為又の翁長です(´▽`*)

暑い夏を元気に過ごす為には転倒を防ぎ正しい姿勢で軽い運動を毎日楽しく続ける事で、熱中症にならないよう身体作りを楽しんでいきましょう。

適度な休養と栄養と運動のバランスを取るように、夏は特に気をつけましょう。

そして、転倒等思いがけない事故で運動を中断することの無い様バランス良く姿勢を保つ為には、身体の一番奥にあるインナーマッスルを強くする必要があります。そのために、バランスマットを使った運動を紹介したいと思います。CIMG1879CIMG1881
、バランスマットを腰かけの上に準備し、中心に座ります。レッドコードを、しっかり掴み少しづつ左右にゆすります。転ばぬように腹筋に、力を入れてバランスをとります。CIMG1883

上の写真の運動は、立った姿勢で行います。この時特に気をつけなければならない事が、高くなった分不安定になりますので、肩幅ぐらいに足をしっかり幅を小さく行います。転ばないように足とお腹に力が入ることにより、身体の中心にあるインナーマッスル(バランス力)を鍛える事が出来ます。

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