こんにちは。カラダラボ中道です。

本日から新しい歩行訓練のご紹介です。

これまでは、「線上」を意識しての体幹強化⇒歩行能力向上⇒転倒しない身体に繋がっていましたが、

今回は「マス目（ラダー）」を使用した歩行になります。

効果としては、脳トレしながら歩く⇒「ながら運動＝認知症予防」を目的に取り入れています。

「なかなか・そとそと・なかなか・そとそと」呪文の様に声を出して歩く。

頭で分かっていても身体がついてこない。

そんな訓練の紹介は次回、動画にてお楽しみに♪

こんにちは。カラダラボ中道です。

本日は、歩行訓練その４～「横歩き」です。

ポイントは３つ
・しっかり足を上げる
・３秒間片足立ちでバランスを取る
・上げた足は（何かを）跨ぐように横へ移動

勿論、目線・姿勢はこれまでの取組と一緒です。

※なるべく線の上を横移動する事が大事ですが、これが中々難しい。

日常生活での横歩きをする機会は多くない印象ですが、人込みや狭い所を移動する際には自然としている動作ですね。

また、片足と跨ぐ意識を持つ事で「浴槽の跨ぎ」動作などの改善にも効果があります。

こんにちは。カラダラボ中道です。
前回の花魁歩き。踵とつま先を付けて３秒キープ。簡単な動きですが、中々に緊張感のある動きです。

歩行訓練も「その３」となりました。

今回は「大股一歩」です。

大股で一歩踏み出し、その場で「１！２！！３！！！」

・目線真っすぐ
・重心はやや前方
・お腹、お尻キュッ

大きな動きでバランスを崩しやすいですが、この「一歩」を出せてバランスが出せるかどうかで転倒リスク軽減に繋がる傾向にあります。

※また、筋トレとして「ランジ」効果も得ています。

３秒間止まるって難しいです。

それでは次回の更新をお楽しみに♪

皆さま、こんにちは！！カラダラボ中道です。

本日もカラダラボ中道の訓練をご紹介していきます。

今回は「歩行訓練～その２～」です。

歩行に大事なポイントを３つ
１　姿勢（目線）→胸を張る。丸くならない
２　足を上げる　→つま先上げる
３　踵から着く　→引きずらない

これらを思い出して、スタートです。

～その２～花魁（おいらん）歩き

・踵とつま先を合わせて３秒間止まる
・３秒後に一歩踏み出して、また３秒の繰り返し

集中しなければ、身体がフラフラ。一歩が出ない。

体幹・バランス感覚が非常に大切な歩行動作となります。（運動不足のスタッフも苦戦必至）

大変だけど、「転倒しない身体作り」には効果抜群！！

次回の更新もお楽しみに♪

こんにちは！！　カラダラボ中道です。
本日から、このブログで「カラダラボ中道」のサービスをお伝えできるように頑張っていきます。

カラダラボ中道では「転倒しない身体作り」を目標にして「歩行訓練」に力を入れています。

歩行に大事なポイントは３つ
１　姿勢（目線）→胸を張る。丸くならない
２　足を上げる　→つま先上げる
３　踵から着く　→引きずらない

毎回の訓練時にはこの３ポイントチェックしてスタート。
歩行のバリエーションは多彩ですので、実際に取組んでいる一部を少しずつお伝えします。

～その１～平均台歩行

線上からはみ出ないイメージを「落ちない」という言葉にして、平均台上を歩行している緊張感で行います。

歩行３ポイントを意識して頑張ります。

こんにちは。

カラダラボ　中道です。

本日から、現在カラダラボ中道で提供している「訓練内容」を

このブログを通してお届けしていきたいと思います。

現在、カラダラボ中道では「転倒しない身体作り」を重点にサービス提供をしております。

数ある訓練メニューの中でも、「歩行訓練」は「辛い・大変・楽しい・辛い・効果実感！！」の大好評！！

次回の更新からしっかりとお伝えしていきますので、是非お楽しみに！！

中道です！

以前にも中道図書館の様子を紹介いたしましたが

更に図書館の稼働率アップしました！

皆様本を読まれるペースが早く規模の小さい中道図書館ですが

皆様には工夫して頂きそれなりに繫盛しております。