皆様！こんにちは、カラダラボ名護為又から　與那嶺です！！
今年も残すところ一月半となり気温もだいぶ下がってきましたね、ここ沖縄も暖かかったり寒かったりと体調にも気をつけている所です。
さて、寒さは家にこもりがちになり運動量の低下、血液循環の悪化、更には各関節の痛みや倦怠感など、体には悪影響を及ぼしますね。
カラダラボ名護為又では機能の訓練だけでなく体操・ストレッチも取り入れ、身体が硬くならないよう指導・助言を行っています。
今回は肩まわりのストレッチを紹介したいと思います。
肩関節が硬くなってしまうと胸・背中・首まで硬くなり、各部位の痛みや頭痛など様々な症状に繋がります。関節を動かすことで可動域が広がり血液循環もよくなりますよ！

肩関節を伸展しているところです。胸の筋肉も肩関節の近く上腕骨の上部に付着しているので肩まわりの運動にも大きく関与していますよ！

こちらは肩関節の水平屈曲に加え胸椎も屈曲し背中をいっぱいに丸めています。そうすると左右の肩甲骨が外へ広がり背中の上部の筋を伸ばすことが出来ます。

今年の冬は例年に比べ1℃～２℃下がるとメディアで流れていたので、なおさら身体を温めておきたいですね！
運動不足・血行不良に陥らないよう皆様と共に体力づくりに励みたいと思います！！

ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護では無料体験も実施しています。お気軽に体験・見学にお越しください！
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