カラダラボ 山の手 のブログ

ウィークリー山の手 ~緊急事態宣言解除!~

投稿日:2020年5月29日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

25日に政府より新型コロナウイルス感染拡大による緊急事態宣言が解除となりました。これまでにカラダラボ山の手では感染者ゼロで今日まで過ごす事が出来ました。ご利用者様や関係者の方々のご協力、そして一人ひとりの努力あってのことだと思います。この場をお借りしまして深くお礼申し上げます。とは言え、いまだ北海道では感染が広がっているため、引き続き感染予防の継続と「新北海道スタイル」を取り入れた取り組みを行なってまいります。カラダラボ山の手では6月第1週も現在の時間短縮営業を継続させていただき、以降の通常営業再開を検討してまいりますので、引き続きご理解とご協力をお願いいたします。

 

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カラダラボ山の手では、引き続きマスクの着用・消毒の徹底をお願いしています。熱中症対策も行いながら、健康維持を目指します。

 

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マスクは新しいおしゃれにもなってきています。カラダラボ山の手では手作り布マスクの販売もしています。お気に入りの柄でおしゃれしてみませんか?

 

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ご利用者様がお庭に咲いたお花を持ってきてくださいました。「いまはきょりをとって」お花鑑賞です。

 

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口腔体操の一環で、言葉の並べ替えを行っています。「ッ・ラ・イ・ラ・ク」は何て読むでしょうか?辛い?楽?・・・

 

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正解はご利用者様がお持ちくださった「ライラック(写真奧)」でした。来週は巨大な脳トレパズルが出現!お楽しみに。

 

 

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#家で一緒にやってみよう!おうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春から初夏にかけてのこの季節を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~リラ満開~

投稿日:2020年5月22日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今週はお天気に恵まれ、ライラックの花が満開となっています。季節の移り変わりとともに木々の花も変化してきました。ですが、黄砂の観測量も多く外出時もマスクが欠かせませんね。

 

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お天気なのでラボカーを洗車しました。ピカピカの送迎車でお迎えに行きます。三角山も緑が濃くなってきました。

 

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好評のテイクアウトエクササイズ。今週は「臥位での腸腰筋ストレッチ」です。普段座って過ごす時間が長い方は腸腰筋のストレッチをしてみてください。仰向けで片膝を立てます。膝を外側に倒し、伸ばしている足のお尻を少し浮かせるようにしてみましょう。気持ちよく感じるところをキープ。ぜひやってみてくださいね!

 

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時間短縮営業継続中ですが、やまべェ体操は必ず実施しています。立っても座ってもできるやまべェ体操のやり方はコチラ↓

 

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#家で一緒にやってみよう!おうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

 

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現在レッドコードトレーニングスタジオオッポネスも、緊急事態宣言に伴いおやすみしていますが、本日より「オンラインオッポネス」を開始しました。大変な時期ですが、変化に対応し様々な可能性にチャレンジしていきます。興味のある方はぜひ「OPPONESS公式LINE」を登録してみてくださいね!下のバナーをクリック!

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ウィークリー山の手 ~マスク熱中症に注意~

投稿日:2020年5月15日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

桜は八重桜に変わり、ライラックも咲きだした札幌は日中の日差しが強い時は20℃を上回ってきました。新型コロナウイルス感染予防のためマスクの着用が定着していますが、それに伴い「呼吸による体温調整がしにくい、のどが渇きを感じにくい」ということがあり、熱中症に注意が必要になってきました。さらには自宅で過ごす事が多く、発汗も減っていることなど色々な影響が出ています。適度な運動と小まめな水分補給で健康維持を呼びかけています。

 

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看護師より「フレイル」についての講話がありました。自粛生活が続くと活動量が減るためフレイル(虚弱)が進んでしまいます。運動・栄養・そしてコミュニケーションがフレイルを予防します。

 

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レッドコードで背中伸ばし。座っている時間が長いと背中も丸くなってしまいます。ご自宅で行う場合は、テーブルに手を乗せ、椅子を少し後ろに引いて前屈すると気持ちよく伸ばせます。少しのこと、ちょっとした運動でも取り組んで健康を維持していきましょう。

 

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#家で一緒にやってみよう!おうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~緊急事態宣言延長・特定警戒都道府県~

投稿日:2020年5月8日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

4日に政府より発表された「緊急事態宣言延長」に伴い、時間短縮営業ならびに電話による安否確認サービスの実施を当面継続させていただくこととなりました。特定警戒都道府県とされている北海道では更なる感染拡大防止に努める必要があります。ご利用者様やご家族様には大変ご不便をおかけいたしますが、引き続きご理解とご協力をお願い申し上げます。

 

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今年も山の手ファームが開園です。可愛いアジサイなどが咲いています。

 

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色とりどりの花々に春の訪れを感じます。

 

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自宅での生活が長引くと、背中も丸まりがち。背筋を伸ばして良姿勢を維持しましょう。

 

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今週の「運動のテイクアウト」「お尻上げ」です。みなさんはお尻上げ出来ますか?お尻上げが出来るということは、寝床から起き上がれる能力が維持できている目安になるとされています。つま先を上げてのお尻上げは太ももにも効果的。ぜひ挑戦してみてくださいね!!

 

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#家で一緒にやってみよう!おうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~令和1周年~

投稿日:2020年5月1日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

新型コロナウイルス感染拡大予防の為、時間短縮営業を継続させていただいております。ご利用者様並びにご家族様には大変ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解ご協力賜りますようお願い申し上げます。今日で新元号「令和」になり一年が経ちました。すっかり定着し、「平成」と書き間違えることもなくなったのではないでしょうか?暗い話題が多いですが、桜も咲きすっかり春を迎えました。お花見に行きたい所ではありますが、みんなで協力して乗り切りましょう!

 

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ラボの桜の上をこいのぼりが泳いでます。

 

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自宅でも運動を続けてくださり、ご利用者様は元気に過ごしていただいています。

 

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施設居住のご利用者様の中には、外出自粛されている方もいらっしゃいます。カラダラボ山の手ではお電話での体調確認をさせていただいています。なかにはテレビ電話で元気な姿を見ながらお話しする方もいます。少しでもココロの栄養になる取り組みを続けて行きます。

 

 

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#家で一緒にやってみよう!おうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~テイクアウトエクササイズ~

投稿日:2020年4月24日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

増刊号でお伝えした通り、4月23日~5月6日までの北海道・札幌市緊急共同宣言の期間中、カラダラボ山の手の営業を2時間に短縮させていただいております。ご利用者様やご家族の皆様にはご不便をおかけいたしますが、できるだけ3密の機会を減らし、感染拡大予防に努めながらもご利用者様の身体機能・認知機能の維持を目指していきます。

 

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街の木々に花が咲き始めました。おっぽの木は桜が満開。スズメやメジロが遊びに来ています。

 

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レッドコードで運動不足解消!自宅で過ごす事が増え、カラダも縮こまりがち。しっかり伸ばしましょう。

 

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飲食店でのテイクアウトが増えていますが、カラダラボ山の手では「運動のテイクアウト」実施中です!「腸腰筋」は腿上げに使われる筋肉です。座る時間が長いと腸腰筋が縮みっぱなしで硬くなり、腰痛の原因にもなります。椅子に座りながらでも腸腰筋を伸ばして、腰痛を予防しましょう。

 

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#家で一緒にやってみよう!寒い日でもおうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~増刊号・サービス時間短縮のお知らせ~

投稿日:2020年4月22日  /  山の手

こんにちは。カラダラボ山の手 古岡です。

新型コロナウイルスの流行により、厚生労働省および札幌市によって介護保険のガイドライン見直しが行われました。それに伴い、感染拡大を予防する観点より、当施設の提供サービスを変更させていただくこととなりました。

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1.変更期間:令和2年4月23日~5月6日(予定)

2.通所によるサービス提供時間 午前の部 9:00~11:00、午後の部 13:30~15:30 ご利用者様・スタッフ共に3密の機会を極力減らすための処置として、サービス時間を短縮いたします。

3.電話による安否確認 外出自粛で欠席中の方等、通常の利用日において電話による健康状態等を確認し、サービスを利用したものとさせていただきます。

運動の継続や通所を通して人とのコミュニケーションは高齢者にとってはライフラインの一つだと考えています。身体機能・認知機能の低下(フレイル)を予防するために介護者として出来る事をさせていただきたいと思っております。と同時に、介護職員の仕事を守るため、介護事業所を存続させるためにも何卒ご理解ご協力をお願い申し上げます。ご利用者様およびご家族の皆様、各居宅支援事業所の皆様には随時ご連絡させていただいております。

ご利用者様および来所者様に、発熱や体調に不安の方は来所を自粛していただきますことと、マスクの着用を引き続きお願いしております。この緊急事態にみんなで立ち向かい、誰もが安心して過ごせる日が一刻も早く来ますよう取り組んでまいります。

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ウィークリー山の手 ~集中対策期間~

投稿日:2020年4月17日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

新型コロナウイルス感染拡大予防のため、北海道・札幌市共同宣言が発令されました。北海道でも第2波の流行が始まっています。「集中対策期間」として5月6日までは特に注意が必要で、今一度感染のリスクを抑える必要があります。大変ではありますが、みんなで力を合わせて終息させましょう!現在カラダラボ山の手は通常営業しておりますが、来所していただいているご利用者様には、自宅でもできる運動方法などを常にお伝えしています。

 

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自宅でもバイタルチェックの習慣をつけていただくため、「セルフチェックシート」をお渡ししています。「家に血圧計があるけどうまく測れない」という声もあり、血圧や体温の測定方法をお伝えしています。

 

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自宅で過ごす時間が増えると、活動量が低下していしまいます。ちょっとだけでもカラダを動かす習慣が、運動不足を解消します。

 

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「オッポdeやまべェ」が少しずつ広まってきています。スマホを持参され「どうやったら見れるの?」と聞いてくださるご利用者様や、ご家族の方に見せてもらえたと喜んでいただいています。

 

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#家で一緒にやってみよう!寒い日でもおうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~妖怪アマビエ~

投稿日:2020年4月10日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

あなたは「妖怪アマビエ」を知っていますか?江戸時代・弘化三年(1846年)の瓦版に、長い髪とくちばしのような口、うろこのついたカラダと三本足が特徴の半魚人のような妖怪が描かれました。当時、肥後(熊本県)の海に現れ、「今年から6年間は諸国で豊作が続くが、病も流行する。早々に私の姿を写して人々に見せよ」と語り海中へ去った。という話が、当時江戸中に広まったと言われています。現在までに様々な説が唱えられていますが、「疫病を防ぐ」ということも言われ、厚生労働省では新型コロナウィルス感染拡大予防を呼びかけるマスコットとして採用されています。カラダラボ山の手にもこの「アマビエさん」が登場。みなさんの健康を祈願してくれています。

 

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新型コロナ退散!カラダラボ山の手に現れた「妖怪アマビエさん」は、指回し体操を推奨しています。

 

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新聞でも話題になった「アマビエさん」。朝晩拝むとご利益があるとか。もちろん手洗い・消毒も欠かせません。

 

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自宅でできる運動方法をご紹介しています。隙間時間を使っての運動が効果的です。椅子を使って背中を伸ばせば簡単に、安全に運動する事が出来ます。

 

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ご利用者様やボランティアの皆さんにご協力いただき、桜の花が見ごろを迎えました。

 

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札幌はまだまだ寒いですが、春はもう少しですね。今年の桜は少し早い開花予想も出ています。今から桜を観に行くのが楽しみです。

 

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#家で一緒にやってみよう!寒い日でもおうちでできる運動をご提案しています。毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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ウィークリー山の手 ~令和2年度スタート~

投稿日:2020年4月3日  /  山の手

こんにちは!カラダラボ山の手 古岡です!

今週から新年度がスタートしました。暗い話題が多い世の中ですが、少しずつ春めき気持ちもいいですね。歩道の雪もほぼ溶け歩きやすくなりました。冬に縮こまったカラダを少しずつほぐしてお散歩に出かけたいですね。

 

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桜の木を見ながらイメージトレーニング中。冬の間は外歩きを控えていた方も多いのではないでしょうか?腰や背中、股関節周りを伸ばして安全に歩ける準備をしましょう。

 

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片足立ちできますか?カラダラボ山の手の体力測定では「開眼片脚立位測定」を実施しています。バランス力や転倒リスクを調べることが出来ます。

 

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体力測定での結果から、「どのような運動が効果的か」をお伝えしながら運動に取り組んでいただいています。ご自身のカラダを感じていただくことで、運動の効果を実感していただいています。

 

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もちろん頭の体操も取り入れていますよ。脳活性化メソッド「シナプソロジー」なら、楽しく脳を活性化。簡単な混乱は脳の血流を良くする研究結果が出ています。

 

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4月からの運動習慣にいかがですか?毎日できる札幌市西区のご当地体操「エコロコ!やまべェ誰でも体操」のオリジナル動画を制作しました!動画を見ながら楽しく運動できます。キモチもカラダもリフレッシュして春を満喫しましょう!!

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