皆さんお疲れ様です！機能訓練指導員の片桐ですヽ(^o^)丿

ゴールデンウィークではありますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？

山形県の内陸では天候にも恵まれ、さくらんぼの花が満開です！

今年の成りはどうかな？なんて話がたくさん聞かれるようになった今日この頃です(^o^)

天候も良く、最近は畑仕事で筋肉痛や疲労続き・・・なんて方が最近増えたように感じられます！

そのため、カラダラボ天童では

草取りの動作を確認して、どんな動作や姿勢がいいか相談！

少しずつ屋外歩行や屋外の気温に身体を慣らす、歩行状態を確認するなど行っています！！

ラボにて動作の確認し、活動的に生活出来ていることはとても良い事ではありますが、冬が明け・コロナで休み明けの身体は疲れやすいようです(+_+)

そんな方は運動をして体力をつける！もいいんですが、是非ストレッチなどの身体のケアをする点を頑張ってほしいです！！

自宅にてちょっとの背伸びや、横になったついでに足を伸ばしてみる、何でもいいのでやってみませんか？？

布団やベッドに腹ばいになってみると、身体の正面（腹直筋や腸腰筋など）が伸びます！

猫背になりやすい人は痛みのない範囲で1分から3分してみましょう(^o^)

床やベッドの上に座って足のストレッチ！

足を伸ばした状態で上体を倒すと、腿の裏やふくらはぎ（ハムストリングスや下腿三頭筋など）が伸びます！！

足がつる・腰が痛い人は朝起きてからとお風呂上りにゆっくり15秒かけて3回ずつ伸ばしてみましょう(^o^)

立って伸ばすこともできますので是非！！！！

私たちが毎日見れない・関われない時こそ、皆さんには少しの運動とストレッチを継続して行ってほしいです！！

運動の成果や効果をより実感する為、何よりご自身の身体の為、通所の有無は問わず行ってみてください！！

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました、皆さんの運動した報告をお待ちしています(^o^)

お疲れ様でした！！