カラダラボ 天童老野森 のブログ

まだまだ満開ですよ!

投稿日:2021年4月16日  /  天童老野森

みなさんこんにちは!
カラダラボ天童老野森の平田です。

ブログを書くのは大変久しぶりで、言葉足らずな部分も多々あるかもしれませんが、
日々精進して参りますので、今後ともどうぞ宜しくお願い致します!

さて、気温の変化とともに屋外での活動が増えている利用者様も多いのではないでしょうか?
散歩を再開された方、、、
畑の準備をされている方、、、
去年はできなかったけど今年始めてみようと考えている方などなど、、、

ラボでの運動を通してこれからも安全に、
また一緒にチャレンジして行きましょう!

その為には以前からお伝えしておりますが、
通所時の運動+自主トレを継続して頂くことが大きな力になります。

1人ひとりの悩みに合わせて運動を説明し、
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自宅での取り組みの様子をチェックシートを用いて確認したり、、、
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正しい姿勢、正しい動きでできているのか定期的に確認し改善したり、、、
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これからも多方面から皆様の身体づくりをサポートしていきますので、
なんでもご相談下さいね!

また、今月より利用者様全員に身長と体重測定をお願いしております。
身長に関しては何十年ぶりに測ったという方が多く、
それと同時に身長が縮んだとの声も多くきかれました。
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骨粗鬆症によるものから、生活習慣による姿勢不良や
筋肉の低下によりものなど原因は様々ですが
姿勢が崩れてくると
誤嚥リスクが増える事や、
バランス能力の低下、
骨折の危険性が高くなるなど、日常生活に支障がでてきてしまいます。

今回の測定を通し、食事内容を見直すきっかけになった方、
口腔トレーニング、運動の必要性を
再確認された方がたくさんいらっしゃいました。

自分の身体を知ることは大切ですね。

最後は先日紹介しました利用者様から頂いたお花とのショットです。
運動の合間にお花を見て癒されてほしい。
外に出られない方にも見てほしいと、
皆様の優しさもたくさん詰まっております。

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曜日をこえてたくさんの利用者様がお花を見ては、ほっこりされ、
中には土の表面を触り、湿り気の確認や
咲き終えた花がらを摘み取ることが
通所した際の役割になっている方も、、、。
嬉しいですね☆

まだまだ笑顔もお花も満開のカラダラボ天童老野森店です!
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今週もお疲れ様でした。
ゆっくり体を休めて来週も楽しく運動しましょう!!

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足をしっかり動かして!

投稿日:2021年4月13日  /  天童老野森

皆さんこんにちは!

カラダラボ天童老野森の佐々木です。
この度ブログデビューを致しました。
今後こちらでもお世話になります。
宜しくお願い致します。

4月も中旬に入り、
ばたばたしていた日々が少しずつ落ち着いてきた今日この頃です。
忙しいとなかなか目にとまりにくいですが、
ラボの中でも沢山の花が咲いています。

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利用者様が、ご自宅に咲いている花をラボに持ってきてくださいます。
皆さんもラボに来た際は是非見てみて下さいね!

さて、

ラボの中も花が咲き誇っていますが、屋外ではより多くの花が皆さんを待っています。

これからの時期はたくさん外に出て、日光を浴びて、足をしっかり動かして頂きたいと思います。
足は第二の脳とも言われています。
歩くことで筋力だけでなく、認知症予防にもつながるのです。

外の光や、風、音、匂いがいい刺激になり皆さんを元気にしてくれます!
ラボでは皆さんの外出が安全で、楽しいものになるように本日も屋外歩行の練習を行っています。

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まずはしっかり準備運動!

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足の上りや、腕の振りを確認!

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いい腕の振りです!!

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行ってきまーす!

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杖もしっかりつきながら歩けていますね!

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頑張りましたー!!

近くの公園までの400Mを景色を楽しみながらも、一つ一つの動きを確認しながら歩いて頂きました。

今後も皆さんが安心して外出できるように一緒に練習していきます。

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安全に歩くためには

投稿日:2021年4月9日  /  天童老野森

こんにちは!
カラダラボ天童老野森の片桐です(^o^)

天童市の桜は満開の所も多くなり、
枝垂桜も綺麗に色づき始めました!が!
雪もちらほら見られ、
また少し冬に戻ったような
天気になってしまいました・・・。

寒暖差が特に感じられる
気候でもありますので、
皆様も体調には気を付けて
お過ごしください。

最近では屋外を歩く機会も増え、
皆様からも散歩に行かれる話も
多く聞かれるようになりました。

実際に歩いた際に皆様は身体が
ふらつきませんでしたか??

ふらつきやすい原因はひとそれぞれあり、
筋力低下から、脳梗塞などの脳の病態に、
神経系や関節の痛みなどなど・・・

病気に対しての運動もそうですが
皆様でもすぐ修正してできる事があります。

まず一点がこれまでもお話しているように
踵から足を付き、歩くことですね!

もう1点は少し限定されますが
杖を正しく使用する事、です!!

気を付けの姿勢で手を下ろした際に
持ち手が手首の高さになっていますか?

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身体から遠く離れたところや
あまりにも近い位置に杖を付いていませんか??

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歩く際に手を少し前に振り、
一緒に杖を出してみるとバランスも
とりやすくなるはずです!

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ちなみになんですが・・・
リハビリのスタッフが高さや使用法など
調整や指定している場合がありますので、
その場合は担当のスタッフと相談し、
杖の検討や使用を行ってください♪

それでは安全なお散歩タイムを
お過ごしください(^_-)-☆

ゆくゆくはこんな高度なバランスの
トレーニングもできるかも!?

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それではお疲れ様でした!
来週も宜しくお願い致します!

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ベンチ

投稿日:2021年4月6日  /  天童老野森

皆様こんにちは(^o^)
カラダラボ天童老野森の高橋です

ようやく天童市も桜が咲き始め
入学シーズンに間に合いました。

なかなか花見にも行けないと話が多く聞かれますので
屋外歩行時や送迎車内から天童市の開花状況を把握している
今日この頃・・・

やっぱりこの時期になるといろいろな色が咲き始め
心の洗濯がされるような気分ですね

4/1屋外歩行時
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これはソメイヨシノかな(^o^)

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これはこぶしの花だというのを教えて頂きました(^o^)

4/6ご利用者様宅近くで
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啓翁桜(^o^)
山間の為、天童市街よりはまだまだ開花が遅い様子

ご利用者様宅にて
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こちらも啓翁桜ですが、見事ですね!!

天気の良い時は一緒に散歩に行って春を感じに行きましょう!!



普段あまり外に出かけない方と一緒に散歩に行ったりするのですが
やっぱり外を歩くだけの体力・持久力・自信がないと仰られることが多いです
散歩コースには公園こそあれど道中で休むところがないのも難点の一つです。

ご安心ください!!
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スタッフが担いで行き、途中で休めるようにもします!!
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自信がない方でも外を歩きたいという方は一声かけてくださいね☆

明日もスタッフ一同元気に皆様の来所をお待ちしております(^o^)

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新しい風

投稿日:2021年4月2日  /  天童老野森

皆さんこんにちは!! 

天童は今日も暖かく、
通所された利用者様の服装も薄着になってきています。

新年度に入り、巷では異動の時期ですが、
天童カラダラボも新しい風が吹いています。

爽やかなこの春、
皆さんにご報告が2つ。

まずご報告➀

スタッフのユニフォームを新調しました!!

鮮やかな色合いで、皆様をお出迎えしています。

ブルー→機能訓練指導員
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グリーン・ピンク→介護スタッフ
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ワインカラー→看護師
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となっています。

利用者様がお声をかけやすいようにと、
職種ごとに色分けしてみました。

遠慮なくお声がけくださいね(^_-)-☆

そして、、、
ご報告➁

介護スタッフが増えました\(^o^)/
なので、ピンクです!

はい、こちら~
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原田照美さんです!

以前のお仕事も福祉系ですので、頼もしい限りです。

では、本人から自己紹介をして頂きます。

『4/1より入社しました原田です!!
 動物・特に犬と、映画鑑賞が好きです。
 皆様と一緒に、心も体も元気に楽しい
 時間を過ごしたいと思っております。
 どうぞ宜しくお願い致します。』

明るくお話が上手で、
又、丁寧な仕事をしてくれる
頼れる方です。

どうか今後ともよろしくお願い致します!

さて、
利用者様の中には、
4月に入り、新な目標を掲げられた方もいらっしゃいます。

「今年も畑仕事を頑張るぞ!」
「散歩からウオーキングに変えてみるぞ!」
など、嬉しい決意のお言葉。

具体的なリハビリやアドバイスもさせて頂きますので、
皆さん、いつでもお声掛けください。

そして、カラダラボに興味を持たれた方、
どうか、足を運んでみてください。

最高の笑顔でスタッフがお出迎え致します。

それでは今週も皆さんの素敵な笑顔で閉じたいと思います。

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コロナ禍で大変な中ではありますが、
今週も休まずに通ってくださった皆さんです。
ありがとうございました\(^o^)/

来週も一緒に春を感じながら、素敵な時間を過ごしましょう!

スタッフ全員でお待ちしております。

天童の元気印 押野がお送り致しました(^^♪

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屋外歩行

投稿日:2021年3月30日  /  天童老野森

皆さんこんにちは!
カラダラボ天童老野森の片桐です(^o^)

最近の天童市は春らしくなり
市役所前の十月桜は五分咲き程に。

送迎時に皆さんのお宅でも
沢山の花を見かけるようになり
華やかな季節が見え隠れしています♪

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そんな春の陽気の中を
皆さんと歩く・運動する機会が
増えてきました!

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これまでフロア内を歩き練習を
行ってきましたが、
実際に屋外を歩いてみると
環境や距離など全然違う
想定と違うなど感じる事や
考える事があると思われます。

実際に私もそう感じる事があります。

徐々に距離を伸ばすように
少しずつ歩くよう
意識してみてください!!

また、杖やウォーキングポール、
シルバーカーを利用する事で
疲労の軽減や良姿勢の維持、
歩行状態の改善が見込める
事もあります。

その他のポイントとしては
ゆったりと歩幅をとるようにし
踵から地面につける
ように歩けると
とても良いですね!!

さらに、コロナも流行っている
地域などもある為、
帰宅後のうがい手洗いも
十分に行ってください!!

カラダラボでも感染症対策として
取り組みも行っていますので
これからも運動継続していきましょう!!

それでは最後までお読みいただき
ありがとうございました。お疲れ様でした!

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あっという間に・・・

投稿日:2021年3月26日  /  天童老野森

皆様こんにちは
カラダラボ天童老野森の高橋です。

早いもので3月も来週で終わり。
1月は<行く>
2月は<逃げる>
3月は<去る>
と言われるように
あっという間に今年も3カ月が過ぎようとしています。
あっという暇もなかったような(^o^)



今日は男性陣の頑張りをお伝えしたいと思います。

なかなかご利用者様間で接点のない方でも一緒に散歩に出掛けると
共通の話題も見つかり、歩くという目的以外でも
楽しみながら歩くことができました。
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普段自宅で行っている掃除も
手伝って頂きありがとうございます
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どちらかというと男性は黙々とリハビリに取り組む
イメージを持っていた私ですが、
声をかけて頂いていろいろ教えて下さったり、
人生の教訓を示してくださいます。
今後も悩み多い私にいろいろアドバイスを
これからもお願いいたしますm(__)m

来週からは4月に入ります
暖かくもなってきましたので男性の皆様!
一緒に散歩行きましょうね(^o^)

山形県でもコロナ感染者が増えてきています。
カラダラボでも今後も継続して感染予防をしっかりと行い
安心してリハビリに取り組める環境を整えていますので
ご自身の免疫力を高める事も含めて
継続して運動・リハビリに取り組んで頂きたいと思います。

しっかり身体を動かして
しっかり食事を摂り
しっかり休息も取りながら
このコロナ禍を乗り越えていきましょうね!!

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自身の自信

投稿日:2021年3月23日  /  天童老野森

皆さん、こんにちは!!

昨日・今日と山形県内は気温が上がらないものの、
春らしさはそちらこちらで見えてきています。

以前お伝えした、早咲きの桜もだいぶ開いてきました。
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突然ではありますが、皆さん、『自信』はありますか!?
ご自分の事を振り返ってみましょう。

「私、歩くことに自信が持てなくて、、、」
「体力に自信がない、、、。」
以前、利用者様宅で開かれた担当者会議で
こんな言葉をお聞きしました。

さて、『自信』の言葉をひもときました。

ーーー自分の価値・能力を信じる事ーーー

自信がない、、、

ならば、カラダラボスタッフがサポートしましょう!!

ある利用者様の娘様からも心配のお声がありました。
「外を歩くのが不安みたいで、外に出たがらないんです。」

そこで、フロア内で下肢筋のトレーニング。
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そして、フロア内を歩行。
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表情が硬かった利用者様のお顔にも
少しずつ笑顔が見られるようになりました。

そして先日、屋外歩行へ。
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不安そうなお顔で出発しましたが、
リズムよく歩行する事が出来、
戻ってきたお顔には自信が見られました。

「どうでした?」
とお聞きすると、
「楽しかった!!!」
と。

とても嬉しそうな表情で、
「又、外を歩いてみたい!」
とお話してくださいました。
そして、
「今度、暖かくなったら、娘と散歩したいなぁ。」
「ありがとう。自信がついたよー。」
と、キラキラした笑顔でお話を続けてくださいました。

嬉しいですね\(^o^)/

利用者様の達成感は、
私達スタッフへのご褒美です!!

こちらこそ、感謝の思いです。

皆さんも自分の力を、自分自身を、
信じてください。

きっと、挑戦する気持ちがわいてきます。

さあ弥生3月も後半戦。
自身の自信を引き出してみましょう!!

では、今週も元気にスタートです!!!
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天童老野森の押野がお送りいたしました(^_-)-☆

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準備運動

投稿日:2021年3月19日  /  天童老野森

皆さんこんにちは(^o^)
カラダラボ天童老野森の片桐です!

最近の天童市は雪も溶け始め
屋外歩行や外出に行かれる方も
多くなりました。

少し風が吹くとまだ寒さを感じますので
コートなどの防寒はまだ必要なようですね(-_-;)

ところで皆さんは外を歩く際に
準備運動を行っていますか??

カラダラボでは事前に運動を行ってから
歩行訓練や屋外歩行を行っている為、
特に意識をしていないと思いますが、
普段の歩行時も意識して頂きたいなと思います!

普段の散歩や買い物もリハビリに!!

出かける際にちょっとの時間で行えるものも
沢山ありますので少しご紹介☆

・股関節の屈曲伸展運動
➀手すりや椅子の背もたれなどにつかまり
バランスがとれるように立ちます。

➁つかまったまま、膝を曲げすぎずに
股関節中心にゆらゆら前後に揺らします。
※股関節に人工関節が入っている方は
医師・スタッフの指示に従って行いましょう。

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➂痛みのない範囲で前後に10回ほど揺らします。
左右ともに行ってみましょう。

・膝関節の屈曲伸展運動
➀手すりや椅子の背もたれなどにつかまり
バランスがとれるように立ちます。

➁つかまったまま、膝関節中心に
曲げ伸ばしするように
ゆらゆら前後に揺らします。
※膝関節に人工関節が入っている方は
医師・スタッフの指示に従って行いましょう。

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➂痛みのない範囲で前後に10回ほど揺らします。
左右ともに行ってみましょう。

・足関節の運動
➀手すりや椅子の背もたれなどにつかまり
バランスがとれるように立ちます。

➁足が床につかないようにし
つま先で円を描きます。

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➂時計回しに10回、反時計回りに10回を
左右ともに行いましょう。

この3つの運動で歩行中に使用する関節を
十分に動かし、運動する事が出来ます!!

運動後は以前のブログでご紹介した
アキレス腱のストレッチなどを行い、
筋肉のケアを行いましょうね!!

運動全般に言える事ではありますが
やらなければ身につきません。

考えているだけでは筋肉はつかず
歩行のイメージトレーニングだけでは
実際の道に対応しきれない事も
大いにあると考えられます。

皆さんのフロアでの運動や
自宅でのトレーニングが成果となって
現れるようにトレーニングしていきましょう!!

それでは今週もお疲れ様でした。
来週もよろしくお願いします!

Posted in 天童老野森

sakura

投稿日:2021年3月16日  /  天童老野森

皆様こんにちは
カラダラボ天童老野森の高橋です。

少しずつ暖かくなり、屋外歩行も
日光浴を兼ねながら気持ちよく行えています
まだ風が吹くと寒い気もしますが・・・m(__)m
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散歩コースの木々も少しずつ芽吹いて、
まだ少ない春を感じながら歩いています

少し時間オーバーしてしまいましたが
いつもより遠くへも

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まださすがに桜は咲いていないよね~なんて話しながら
見に行ってみようかとなり、

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あれ?
あれれ??
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咲いてる!!
まだまだ小さいですがなんか元気になりました!!
あと、雪解けに伴い、路肩のゴミも目立ちましたので
ゴミ拾いもかねてまた散歩に行きたいですね(^o^)

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私は踏まないように気をつけます(-_-)



もうご存じの方もいらっしゃいますが
フロアの配置を少し変えました☆

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リカンベントバイクも一台増えましたので
皆様心ゆくまで漕いでくださいねヽ(^o^)丿

今日もお疲れ様でしたm(__)m
明日も楽しみながら一緒にリハビリ取り組んでいきましょうね!!

Posted in 天童老野森