５月に入り北海道では運動会の季節になってきています。

まだまだ寒い季節です。ウォーミングアップなしでいきなり運動を

始めると肉離れなどのケガのしてしまいますよ！

なので今回はウォーミングアップの重要性についてです。

運動前の準備体操は面倒なところがありますが、しっかり行うとケガの予防や

運動能力の向上も見込めます。

ウォーミングアップのメリットは１：体温の上昇、２：心拍数の上昇、

３：酸素不足の解消に効果があります。

体温を上げることで筋肉の弾力や柔軟性が増し、ケガのリスクが減ります。

心拍数を上げることで血液中の酸素濃度を上げます。

筋肉が酸欠状態になると疲労を感じるスピードが速くなるので、この状態を避けるために

ウォーミングアップは重要なのです！

運動をする前には、しっかり準備体操してから始めましょう♪