こんにちは。江別文京台です！

今日は、ほんの少～～～しだけ、落ち込んでいます・・・。
ものすごく私的なお話にはなりますが、健康診断の結果が届いてしまいました（泣）

今回は何も引っかかる事はないはずと、周りに話していたんですが、ダメでした。
血液検査の数値が良くなかったですね～～～。
・・と、ここでこぼしても仕方がないんです・・。・・が、そんな血液検査の結果を見たラボスタッフの温かい言葉。

「　玉ねぎ！　セロリ！！　野菜！！！　　血がドロドロです！！！！　」との事でした（笑）

自分の身体のためにも、気をつけようと思っています・・・。
まずは、食生活からですよね！！

皆さんも、病院では血液検査していると思います。
私は今回悪玉コレステロール値が高かったので、気をつけなきゃならないんですか、悪玉コレステロールが高いとどうなるのか？
悪玉コレステロール値が高いと、血管に付着して動脈硬化を起こし、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの疾患を引き起こすリスクが高まります。

コレステロール値を下げるためには、次のような方法があります！！！

食事療法　：　地中海食と呼ばれる食事（フルーツ、野菜、全粒の穀物、豆類、ナッツ、オリーブオイルを主とした脂質と、魚、鶏旨、乳製品がいいようです。

運動療法　：　有酸素運動（早歩きのウォーキングなど）を周3回以上30分以上取り入れる。

禁煙　：　禁煙第一です。

と言うことなので、コレステロール値には気をつけながら生活して行きたいですね・・・。
来年こそは、パーフェクトな健康を目指して頑張って行きますね！！

では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう～～～！

こんにちは。江別文京台です！

めっきり寒くなり、屋外歩行ではなく施設内歩行をされる方も少しずつ増えて来たこの季節・・・。

今日は、施設内歩行についてのお話になります。
施設内歩行でのメリットとして、鏡があるので歩く姿勢など、ご自身で見ながら歩く事ができますよね！
屋外と比較して、段差やスロープもないため安心して歩く事ができます。
他に、風などの影響もなく歩けます。

歩行訓練の時間は、他の運動と一緒で20分間ですが、よく「どれくらい歩けばいいんですか？」と聞かれることがあります。
時間は20分で、当然人によって歩く距離は変わってきます。
20分で、どれくらい歩けるのかを私たちは見ているので、帰りの聞き取りの際には（イス20周）など書き込んでいるのを見た事があるんじゃないでしょうか？

この図を見て下さい。

イスの周りを歩くと、１周　16.5ｍあり、鏡周りで歩くと23ｍとなっています。
イスの周りを10周歩くと、165ｍとなりますよね！
それで、歩行距離を計算しています。

次に、施設内を歩いた時の歩行距離の一覧になります。

これを見ていただくと、いつも歩いている図書館入り口まで歩くにはイス周りを何周したらいいのか、一目瞭然です！！
図書館入り口まで行って、帰って来るにはイスを何周したらいいのか、などスタッフに聞いて下さいね。

これからは、雪で歩けなくなってしまう事も増えて来ると思うので、活用して下さいね！

では、今日はここまでにします。
また金曜日にお会いしましょう～～！

こんにちは。カラダラボ江別文京台です！
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

先日、カラダラボの利用者様から、色々な習い事のお話を聞きました！！
いくつか紹介したいと思います。

ラボの玄関に、墨絵のような絵が飾ってあるのをご存じですか？
秋の風景の絵で、トンボが葉に止まっているものです。

この絵は、利用者様が書いてくれたものです。
本格的に墨絵画家さんに弟子入りをして、絵の中に書いてある名前を師匠に頂いたと話されていました。

私には絵心がないので、とっても尊敬してしまいます♡

その他にも、通信講座でエッセイを習われているかたもいるんですよ～！
エッセイとは何か？
調べてみました！
出来事や思った事を淡々と書き綴っていくのが「作文」で、読者が共感する事柄を織り交ぜたものが「エッセイ」だそうです。
通信講座から「課題」が出て、それに合わせて「エッセイ」を書き送って評価してもらう講座だと教えてもらいました。

他には、北翔大学でやっている体操教室などもあるようで、毎週通っている方もいます。
趣味があるって、すごくいいですね！！
日々、楽しみを持って生活することはとても大切だと感じます。
ぜひ、みなさんも楽しみを見つけてみて下さい！

あ、カラダラボに来る事が楽しみだと話して下さる方もいるので、私たちの励みになっています♡

では、今日はここまでにして、また来週元気にお会いしましょうね！！

こんにちは☀カラダラボ江別文京台です！

今日はカラダラボに体験者が3名いらっしゃいました！
男性2人に女性1人です(^^)/
身体を動かすことが好きな方や運動が苦手だと話される方、様々なタイプの方が体験をしに来てくださります。

今日来て下さった方の中で、ご夫婦がいたのですが、とても仲良しで見ているだけでこちらもニコニコが溢れておりました・・・♡
他にもご夫婦揃って通所してくださっている方もいますが、年齢を重ねても同じ時間を過ごせることが、とても羨ましい気持ちにもなります(^o^)♡

今日、車内で「携帯の充電がなくなってるんだけど、なんでだろう。携帯で何か開いているのかな・・・」と不安なご様子な利用者様。
お一人暮らしの方で、ご家族と連絡が取れなくなってしまったら困ると思い、送迎時に見せていただいたところ、充電器が断線しかかっていました。
車内で心配していた方もいらっしゃったので、その旨をお話するとそこまでしてくれるんだね～！と一言。
何気なく、普通にしていることを褒めてくださると、とても嬉しいですね(*^-^*)♡

今月は体験を希望してくださる方が多く、11月も残り半月ですが、まだ数名控えております。
利用者様に選んでいただける事業所であり続けられるよう、これからも楽しく営業をしていきたいと思います(^^♪
これからも温かい目でスタッフを見守っていただけると嬉しいです( *´艸｀)♡

明日の夜から天気が崩れていくようなので、皆様、身体に気を付けてお過ごしください(^^)/
また来週、お会いしましょう～(*^^)v

こんにちは。江別文京台です！！

今日も雨でしたね～（泣）
屋外歩行に出られた方が、2人いましたが、その他はやはり施設内歩行になりました。

施設内歩行は、鏡を見て歩容を目で確認しながら歩ける事がとても良く、ご自身の歩く姿を目で見て改善できると喜んでくれる方もいます！
施設内のカーペットの、色を見ながら歩幅を大きくして歩くなど、色々工夫しながら楽しんでいます。

足を上げるための運動として、ミニハードルを並べてみたり。

無意識で歩いていると、なかなか足が上がっていない事があって、このミニハードルを使って何度も足を引っかけてしまい「こんなに足が上がってないの？」とびっくりする方も多くいるんですよ～。
何度か繰り返して、足を上げる感覚が掴めてくるようです！

そして、今日は段差昇降も行いました。

手摺に掴まりながら、昇降をして歩きます。
壁に向かって両手で手すりに摑まり、テンポ良く段差昇降をするなど、雨の日でも楽しめる運動を行っていました！

これからも、楽しめるカラダラボを目指して♡

頑張って文京台を盛り上げて行きますね。
では、また来週、元気にお会いしましょう～！

こんにちは。江別文京台です！！
イベントも終盤！
昨日は雨がひどく、延期になってしまうかも・・・。と思っていましたが、行く寸前に雨がやみ行く事ができました♡

湯川公園で1周歩いてから雨が降って来て、帰るには早かったので車で遠周りをして車中からの紅葉を見られる場所を周ってから帰ってきました。
車は午前と午後で、3・4台になり、走る場所はドライバーまかせだったので、乗った車によって走る場所は違いました。
ちなみに、私が走った場所は上江別のカラダラボ前を通り、湯川公園を1周して、イオン裏のイチョウ並木を見てから帰るコースを走りました！

でも、湯川公園もイチョウが黄色く、もみじは色が変わり始めた感じで綺麗ですよ！！

今日は、湯川公園に入って、向かって左側へ行って来たのでそこで写真を撮りました。

落ち葉のじゅうたん、とは　まさにこの事を言うんじゃないでしょうか？
一面の落ち葉と、樹齢100年のポプラを見て、利用者様が感動していました。
大きな栗の木や、杉など立派な木があって初めて行った利用者様も喜んでくれていました。

写真の様に、階段には手すりもなく、土や木などでできている事もあって、昇り降りは難しい部分ではあります。
行ける方、行けない方がいるので、階段が難しいと感じる方は歩きやすい園内を2周していました！

ご自身の身体に合わせ、紅葉を見て楽しんでいます。

明日がイベント最終日となります！！
ケガなく、楽しく過ごしましょう。

では、今日はここまでにしますね！
また金曜日に、お会いしましょう～！