カラダブログ

カラダラボ 江別文京台 のブログ

雨の日は・・・

投稿日:2022年11月25日  /  江別文京台

みなさんこんばんは!
カラダラボ江別文京台です(^_^)

天気が悪く、
あまり屋外歩行へ行けていない
近頃ですが・・・

外が歩けない日こそ
中でしかできないメニューを!
ということでこんな雰囲気です♪

体幹の運動をしている方、
バランス運動をしている方、
石を踏んで血行を良くしている方 etc…

他にもラダーや踏み台昇降にも
取り組まれていました!

これから雪のため外歩きが
難しいことも増えてくると思うので、
いろいろなメニューを
一緒にやっていけたらと思います\(^o^)/

ちなみに私は石の上を
歩くことは足が痛くて出来ません(笑)

週末からぐっと寒くなるそうなので
お互いに風邪には気を付けて
いきましょう!

それではまた来週☆

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激むずパズル?!

投稿日:2022年11月22日  /  江別文京台

こんばんは!
カラダラボ江別文京台です(^_^)

この間DAISOで見つけたパズルを
利用者さんと一緒にやってみました!

指定の図形を作るのではなく、
ブロックを置いた空きマスで図形を作る
というやつなんですが・・・

これが難しいのなんの・・・
利用者さんに「頭が痛くなる!」
と怒られちゃいました(;^ω^)笑

また一緒にチャレンジしましょうね!!
(また怒られそうですが 笑)

それではまた金曜日に☆

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体操をしましょう

投稿日:2022年11月18日  /  江別文京台

こんにちは。江別文京台です!
皆さん、いかかお過ごしでしょうか?
11月も半ばを過ぎ、師走もすぐ目の前に押し迫って来ましたね。
そろそろ、大掃除も考え始め、頭が痛くなっているんじゃないでしょうか?

常にお家をキレイにしている方ももちろんいるとは思いますが、そうじゃない方が少なくともいらっしゃると思います。
私もそのうちの一人です(泣)

ご家族と一緒にされる方も多いとは思いますが、お一人暮らしで生活されている方にとってはそうもいかないですよね。
でも、よく聞く話として、3日間にかけて窓掃除を頑張ったけれど、その後疲れてしまい食欲が落ちたり、洗い物もできずに寝込んでしまったり・・・

それじゃぁ、ダメですよね。
掃除が負担になってしまう原因や、その対処方法を一緒に考えていきましょう!

身体が固くなってしまったり、筋力が低下してしまう事で、バランス力も悪くなってしまいます。
それだと、掃除機をかける事や、洗い物での立ち仕事でも辛く感じてしまうものです。
やはり、そこを改善していかなければなりません。

ラボでの運動を続けながら、ご自宅でもできる運動を少しだけ実践してみませんか?

・手と身体を伸ばす運動
 ① 椅子に腰かけて背筋を伸ばします。
 ② 両手を前に伸ばします。
 ③ 手を伸ばしたまま身体を前に倒します。
   (背中は伸ばしたまま)
 ④ 身体を元の位置に戻します。
 ⑤ この体操を、左右10回ずつ繰り返します。

・体をひねる運動
 ① 背もたれのある椅子に腰かけます。
 ② ゆっくりと左に身体をひねりながら、両手で左側の背もたれをつかみます。
 ③ そのまま5秒止めたら元の位置に戻ります。
 ④ この体操を、左右交互に10回ずつ繰り返します。

・足を開く運動
 ① 立った状態で物につかまり、倒れないようにします。
   ※仰向けで行っても良いです。
 ② つま先は前を向けたまま、左右を横にゆっくりと大きく開き、ゆっくり閉じます。
 ③ この体操を、左右に10ずつ繰り返します。

など、できる事から始めてみませんか?
これからも、簡単な運動動作など載せて行きたいと思いますので、やってみてくださいね。

では、今日はここまで。
また来週、お会いしましょう!!!

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1万人をついに超えましたね・・・😨

投稿日:2022年11月15日  /  江別文京台

皆さまこんにちは~!カラダラボ江別文京台です☆★

今日の速報で、北海道のコロナ感染者が1万人を超えましたね。
びっくりして、「え!?」と声が出てしまいました・・・
空気が乾燥していたり、寒さから喚起を避けてしまうことも感染拡大の原因の一つみたいですね!
常に窓を開けるのは嫌だと思ってしまうかもしれませんが、窓を5㎝3分間開けておくだけでも
喚起はできるみたいなので、空気の入れ替えを継続してほしいですね(´;ω;`)

感染者も増えて不安に思う方も多いかと思いますが、カラダラボ江別文京台のご利用者は
今日も元気いっぱい体を動かして、汗をかいているご利用者がたくさんいらっしゃいました!
寒くても、外は歩きたい!と話してくださったり、外を歩く事を楽しみに通所して下さる方もいて
スタッフも外歩きに力が入りますね~😊服装の冬支度はばっちりなので、今後も外歩きを頑張りましょう~★

そして、お一人で歩くときや複数人で歩く事もあると思いますが、交友関係が増えるのも
外歩きのいいところだ!!と私は今更ながら思いました!!一緒にに室内で運動して外も一緒に歩いて
「〇〇さんが頑張っているから自分も頑張ろう!」とお互いを高めあっている姿にほっこりしました(^O^)

それではまた金曜日に~★☆

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遂に完成しました~!「

投稿日:2022年11月11日  /  江別文京台

皆さん、こんにちは!カラダラボ江別文京台です。

初雪も降ってきて、冬本番となってきましたね。

今年も、大雪の予想」が出ており、その上寒い

ということです。

体調には気を付けていきたいですね。

ところで、文京台で作成していた折り紙の紅葉

も遂に完成して、皆さんとても綺麗と大絶賛され、

感動を分かち合っておりました。今度は、クリスマス

に向けて作成しており、生き生きと楽しんで

取り組まれております。

皆さんも、お体ご自愛下さいね。

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今日は何の日?

投稿日:2022年11月8日  /  江別文京台

みなさま、こんにちは!カラダラボ江別文京台です!(^O^)
寒さがより、厳しくなってきて朝起きるのも大変になってきましたネ。。。
体調にお変わりはないですか??

11月8日、今日は何の日でしょうか?(^_^)
今日は、語呂合わせで「いい歯の日」です!
日本歯科医師会が制定した、「8020運動」とはご存じですか?(^O^)
8020運動とは、80歳以上で20本以上自分の歯を保つという運動の一環です!
日頃の口腔ケアや歯科受診で良い歯を保つことはできると思うので、これからも歯磨きをしっかりとしましょう♪

また、11月11日は語呂合わせでポッキーの日となっております!
私はこれから、ポッキーの買い出しに行こうと思います(^◇^)♪

コロナが始まって、3年半経ったいまでも尚、北海道では過去最多の感染者数が発表されました。
来年にはマスクは外せるなどという情報もありますが、手洗い・うがい・消毒などの最低限の感染症予防を行い、
コロナに打ち勝ちましょう~~~\(^o^)/

それではまた金曜日に~☆

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最終日でした(^O^)

投稿日:2022年10月25日  /  江別文京台

皆さまこんにちは!カラダラボ江別文京台です。
3週連続、火曜日はあいにくの雨模様でしたが、やっとやっと太陽が顔を出してくれました♬
そして、レクに外出することができました(^O^)
寒さは厳しくなっておりますが、太陽のおかげでポカポカで雲一つない青空のもと
お散歩やパークゴルフを楽しみました!


コロナウイルスがなければ、もっともっと外出レクができたはずですが・・・
来年にはマスクはいらなくなるとニュースでは流れていますが、本当なのでしょうかね?

今朝は初霜が降りてましたね!初雪の足音もそろそろ聞こえてきそうな予感ですね・・
今年の積雪量はどれくらいなのでしょうか((+_+))
少ない事を祈りましょう!!

これから寒さが一層に厳しくなりますが、風邪を引かないよう食事・睡眠・運動をして
免疫力を付けましょう~(^O^)では、また来週です!

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初雪の便りが届きました!!

投稿日:2022年10月18日  /  江別文京台

皆さん、こんにちは!カラダラボ江別文京台です。

黒岳や昨日は中山峠に雪が降ったとのことで、例年

より2日早く.昨年より2日早いようです。

今日は手稲山に初雪が降り。昨年より1日遅かった

ようです。里にももうすぐ降ってきそうですね~!

今日は、体内時計をリセットし、自律神経の働きを

整えて不調を予防する方法をお話したいと思います。

1.朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びる。
(朝ごはんも抜かず、しっかり食べる。)
2.普段から適度な運動をする。

3.起床時間から15,6時間後に照明を落とす。

4.パソコンやスマホを見過ぎない。

5.朝起きたら、コップ一杯の水を飲む。

6.入浴時に湯船に浸かる。

7.寝る直前に食事をしない。

8.決まった時間に起き、決まった時間に寝る。

これらをできるだけ守り、生活習慣病を無くして

健康に過ごして下さいね。

ラボでは、パークゴルフも火曜日の午前中の方達

を除き、外出レクを実施することができました。

また、折り紙で紅葉を折る作業も、皆さん楽しん

で参加されております。完成が楽しみです~❣

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来週の火曜日が最終屋外評価レクです!

投稿日:2022年10月14日  /  江別文京台

こんにちは。カラダラボ江別文京台です!

今月は、屋外評価のレクレーションがありパークゴルフのイベントで緑ヶ丘緑地公園に行っていましたが、雨の週もあり、土曜日と火曜日の午後が最終となっています。

来週の火曜日が最終曜日となりますが、また雨が降ってしまわないよう祈るばかりです(泣)

写真を毎回撮っていますが、目をつぶってしまっていたり、なかなかうまく撮る事ができず、ご迷惑をおかけする事もありますが、よろしくお願いいたします。
とてもいい写真が撮れて、ブログにアップしたい所ではありますが、このご時世……… 個人情報保護のため、顔写真はNGとなっています。
モザイクをかけようかとも思いましたが、今回は写真なしでのブログにしたいと思います。

皆さんの写真を見ると、映画のポスターにでも出来るくらいの出来上がり方もいらっしゃいます!!!
今回は、スタッフが自身のカメラを持参して、いい写真がたくさん撮れました!

以前はラボのコインを貯めて、写真をコインで交換する、と言う形でやっていました。
以前から通所されている方はわかると思いますが、今はやっていないため皆さんが写真を目にする事が少なくなっていますよね。
写真が欲しいという方がいらっしゃいましたら、スタッフに声かけてくださいね!

評価用紙として、連絡帳には必ず写真付きコメントを載せていますが、その他にも撮った写真がある事もあります。
どんどん、聞いて下さいね。

皆さんの笑顔がたくさん撮る事ができる屋外評価です。
恥ずかしくて撮りたくないと話される方もいらっしゃいますが、絶対にいい思い出になるので笑顔の写真をたくさん撮りましょう!!

では、今日はここまでにしたいと思います。
また、次回!
金曜日にお会いしましょう!!!

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あと82日!?!?

投稿日:2022年10月11日  /  江別文京台

皆さま、こんにちは!カラダラボ江別文京台です(^_^)
10月ももう中旬に差し掛かってきましたね!なんとお正月まであと82日しかないそうで、
1年って本当に早いなあと歳をとるごとに感じています・・・。
去年の冬は、雪、雪、雪で大変でしたね、思い出すだけでゾッとします。
今年は、あんなに降らない事を願いますが、どうなるかはわかりませんね・・・

寒い寒い、と言っていても体は温まりませんよね??そんな時こそ、体を動かしましょう~(^O^)
肩甲骨は大きな筋肉が付いているそうで、肩を回したり動かすだけで体がポカポカしてくるそうです!
そして、「何だか眠たいなぁ」という時も大きな筋肉を動かすことで、体が温まり覚醒状態が
良くなるそうです!なので、寒い時こそ小さく包まらず、大きく動かしましょう~\(^o^)/

皆さまのお正月といえば何でしょうか?私は、お年玉!!おせち!!初詣です(^O^)
皆さまのお正月も教えてくださいね~☆

それではまた、お会いしましょう♬

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雨の日は・・・

投稿日:2022年11月25日  /  江別文京台

みなさんこんばんは!
カラダラボ江別文京台です(^_^)

天気が悪く、
あまり屋外歩行へ行けていない
近頃ですが・・・

外が歩けない日こそ
中でしかできないメニューを!
ということでこんな雰囲気です♪

体幹の運動をしている方、
バランス運動をしている方、
石を踏んで血行を良くしている方 etc…

他にもラダーや踏み台昇降にも
取り組まれていました!

これから雪のため外歩きが
難しいことも増えてくると思うので、
いろいろなメニューを
一緒にやっていけたらと思います\(^o^)/

ちなみに私は石の上を
歩くことは足が痛くて出来ません(笑)

週末からぐっと寒くなるそうなので
お互いに風邪には気を付けて
いきましょう!

それではまた来週☆

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激むずパズル?!

投稿日:2022年11月22日  /  江別文京台

こんばんは!
カラダラボ江別文京台です(^_^)

この間DAISOで見つけたパズルを
利用者さんと一緒にやってみました!

指定の図形を作るのではなく、
ブロックを置いた空きマスで図形を作る
というやつなんですが・・・

これが難しいのなんの・・・
利用者さんに「頭が痛くなる!」
と怒られちゃいました(;^ω^)笑

また一緒にチャレンジしましょうね!!
(また怒られそうですが 笑)

それではまた金曜日に☆

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体操をしましょう

投稿日:2022年11月18日  /  江別文京台

こんにちは。江別文京台です!
皆さん、いかかお過ごしでしょうか?
11月も半ばを過ぎ、師走もすぐ目の前に押し迫って来ましたね。
そろそろ、大掃除も考え始め、頭が痛くなっているんじゃないでしょうか?

常にお家をキレイにしている方ももちろんいるとは思いますが、そうじゃない方が少なくともいらっしゃると思います。
私もそのうちの一人です(泣)

ご家族と一緒にされる方も多いとは思いますが、お一人暮らしで生活されている方にとってはそうもいかないですよね。
でも、よく聞く話として、3日間にかけて窓掃除を頑張ったけれど、その後疲れてしまい食欲が落ちたり、洗い物もできずに寝込んでしまったり・・・

それじゃぁ、ダメですよね。
掃除が負担になってしまう原因や、その対処方法を一緒に考えていきましょう!

身体が固くなってしまったり、筋力が低下してしまう事で、バランス力も悪くなってしまいます。
それだと、掃除機をかける事や、洗い物での立ち仕事でも辛く感じてしまうものです。
やはり、そこを改善していかなければなりません。

ラボでの運動を続けながら、ご自宅でもできる運動を少しだけ実践してみませんか?

・手と身体を伸ばす運動
 ① 椅子に腰かけて背筋を伸ばします。
 ② 両手を前に伸ばします。
 ③ 手を伸ばしたまま身体を前に倒します。
   (背中は伸ばしたまま)
 ④ 身体を元の位置に戻します。
 ⑤ この体操を、左右10回ずつ繰り返します。

・体をひねる運動
 ① 背もたれのある椅子に腰かけます。
 ② ゆっくりと左に身体をひねりながら、両手で左側の背もたれをつかみます。
 ③ そのまま5秒止めたら元の位置に戻ります。
 ④ この体操を、左右交互に10回ずつ繰り返します。

・足を開く運動
 ① 立った状態で物につかまり、倒れないようにします。
   ※仰向けで行っても良いです。
 ② つま先は前を向けたまま、左右を横にゆっくりと大きく開き、ゆっくり閉じます。
 ③ この体操を、左右に10ずつ繰り返します。

など、できる事から始めてみませんか?
これからも、簡単な運動動作など載せて行きたいと思いますので、やってみてくださいね。

では、今日はここまで。
また来週、お会いしましょう!!!

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1万人をついに超えましたね・・・😨

投稿日:2022年11月15日  /  江別文京台

皆さまこんにちは~!カラダラボ江別文京台です☆★

今日の速報で、北海道のコロナ感染者が1万人を超えましたね。
びっくりして、「え!?」と声が出てしまいました・・・
空気が乾燥していたり、寒さから喚起を避けてしまうことも感染拡大の原因の一つみたいですね!
常に窓を開けるのは嫌だと思ってしまうかもしれませんが、窓を5㎝3分間開けておくだけでも
喚起はできるみたいなので、空気の入れ替えを継続してほしいですね(´;ω;`)

感染者も増えて不安に思う方も多いかと思いますが、カラダラボ江別文京台のご利用者は
今日も元気いっぱい体を動かして、汗をかいているご利用者がたくさんいらっしゃいました!
寒くても、外は歩きたい!と話してくださったり、外を歩く事を楽しみに通所して下さる方もいて
スタッフも外歩きに力が入りますね~😊服装の冬支度はばっちりなので、今後も外歩きを頑張りましょう~★

そして、お一人で歩くときや複数人で歩く事もあると思いますが、交友関係が増えるのも
外歩きのいいところだ!!と私は今更ながら思いました!!一緒にに室内で運動して外も一緒に歩いて
「〇〇さんが頑張っているから自分も頑張ろう!」とお互いを高めあっている姿にほっこりしました(^O^)

それではまた金曜日に~★☆

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遂に完成しました~!「

投稿日:2022年11月11日  /  江別文京台

皆さん、こんにちは!カラダラボ江別文京台です。

初雪も降ってきて、冬本番となってきましたね。

今年も、大雪の予想」が出ており、その上寒い

ということです。

体調には気を付けていきたいですね。

ところで、文京台で作成していた折り紙の紅葉

も遂に完成して、皆さんとても綺麗と大絶賛され、

感動を分かち合っておりました。今度は、クリスマス

に向けて作成しており、生き生きと楽しんで

取り組まれております。

皆さんも、お体ご自愛下さいね。

Posted in 江別文京台

今日は何の日?

投稿日:2022年11月8日  /  江別文京台

みなさま、こんにちは!カラダラボ江別文京台です!(^O^)
寒さがより、厳しくなってきて朝起きるのも大変になってきましたネ。。。
体調にお変わりはないですか??

11月8日、今日は何の日でしょうか?(^_^)
今日は、語呂合わせで「いい歯の日」です!
日本歯科医師会が制定した、「8020運動」とはご存じですか?(^O^)
8020運動とは、80歳以上で20本以上自分の歯を保つという運動の一環です!
日頃の口腔ケアや歯科受診で良い歯を保つことはできると思うので、これからも歯磨きをしっかりとしましょう♪

また、11月11日は語呂合わせでポッキーの日となっております!
私はこれから、ポッキーの買い出しに行こうと思います(^◇^)♪

コロナが始まって、3年半経ったいまでも尚、北海道では過去最多の感染者数が発表されました。
来年にはマスクは外せるなどという情報もありますが、手洗い・うがい・消毒などの最低限の感染症予防を行い、
コロナに打ち勝ちましょう~~~\(^o^)/

それではまた金曜日に~☆

Posted in 江別文京台

最終日でした(^O^)

投稿日:2022年10月25日  /  江別文京台

皆さまこんにちは!カラダラボ江別文京台です。
3週連続、火曜日はあいにくの雨模様でしたが、やっとやっと太陽が顔を出してくれました♬
そして、レクに外出することができました(^O^)
寒さは厳しくなっておりますが、太陽のおかげでポカポカで雲一つない青空のもと
お散歩やパークゴルフを楽しみました!


コロナウイルスがなければ、もっともっと外出レクができたはずですが・・・
来年にはマスクはいらなくなるとニュースでは流れていますが、本当なのでしょうかね?

今朝は初霜が降りてましたね!初雪の足音もそろそろ聞こえてきそうな予感ですね・・
今年の積雪量はどれくらいなのでしょうか((+_+))
少ない事を祈りましょう!!

これから寒さが一層に厳しくなりますが、風邪を引かないよう食事・睡眠・運動をして
免疫力を付けましょう~(^O^)では、また来週です!

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初雪の便りが届きました!!

投稿日:2022年10月18日  /  江別文京台

皆さん、こんにちは!カラダラボ江別文京台です。

黒岳や昨日は中山峠に雪が降ったとのことで、例年

より2日早く.昨年より2日早いようです。

今日は手稲山に初雪が降り。昨年より1日遅かった

ようです。里にももうすぐ降ってきそうですね~!

今日は、体内時計をリセットし、自律神経の働きを

整えて不調を予防する方法をお話したいと思います。

1.朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びる。
(朝ごはんも抜かず、しっかり食べる。)
2.普段から適度な運動をする。

3.起床時間から15,6時間後に照明を落とす。

4.パソコンやスマホを見過ぎない。

5.朝起きたら、コップ一杯の水を飲む。

6.入浴時に湯船に浸かる。

7.寝る直前に食事をしない。

8.決まった時間に起き、決まった時間に寝る。

これらをできるだけ守り、生活習慣病を無くして

健康に過ごして下さいね。

ラボでは、パークゴルフも火曜日の午前中の方達

を除き、外出レクを実施することができました。

また、折り紙で紅葉を折る作業も、皆さん楽しん

で参加されております。完成が楽しみです~❣

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来週の火曜日が最終屋外評価レクです!

投稿日:2022年10月14日  /  江別文京台

こんにちは。カラダラボ江別文京台です!

今月は、屋外評価のレクレーションがありパークゴルフのイベントで緑ヶ丘緑地公園に行っていましたが、雨の週もあり、土曜日と火曜日の午後が最終となっています。

来週の火曜日が最終曜日となりますが、また雨が降ってしまわないよう祈るばかりです(泣)

写真を毎回撮っていますが、目をつぶってしまっていたり、なかなかうまく撮る事ができず、ご迷惑をおかけする事もありますが、よろしくお願いいたします。
とてもいい写真が撮れて、ブログにアップしたい所ではありますが、このご時世……… 個人情報保護のため、顔写真はNGとなっています。
モザイクをかけようかとも思いましたが、今回は写真なしでのブログにしたいと思います。

皆さんの写真を見ると、映画のポスターにでも出来るくらいの出来上がり方もいらっしゃいます!!!
今回は、スタッフが自身のカメラを持参して、いい写真がたくさん撮れました!

以前はラボのコインを貯めて、写真をコインで交換する、と言う形でやっていました。
以前から通所されている方はわかると思いますが、今はやっていないため皆さんが写真を目にする事が少なくなっていますよね。
写真が欲しいという方がいらっしゃいましたら、スタッフに声かけてくださいね!

評価用紙として、連絡帳には必ず写真付きコメントを載せていますが、その他にも撮った写真がある事もあります。
どんどん、聞いて下さいね。

皆さんの笑顔がたくさん撮る事ができる屋外評価です。
恥ずかしくて撮りたくないと話される方もいらっしゃいますが、絶対にいい思い出になるので笑顔の写真をたくさん撮りましょう!!

では、今日はここまでにしたいと思います。
また、次回!
金曜日にお会いしましょう!!!

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あと82日!?!?

投稿日:2022年10月11日  /  江別文京台

皆さま、こんにちは!カラダラボ江別文京台です(^_^)
10月ももう中旬に差し掛かってきましたね!なんとお正月まであと82日しかないそうで、
1年って本当に早いなあと歳をとるごとに感じています・・・。
去年の冬は、雪、雪、雪で大変でしたね、思い出すだけでゾッとします。
今年は、あんなに降らない事を願いますが、どうなるかはわかりませんね・・・

寒い寒い、と言っていても体は温まりませんよね??そんな時こそ、体を動かしましょう~(^O^)
肩甲骨は大きな筋肉が付いているそうで、肩を回したり動かすだけで体がポカポカしてくるそうです!
そして、「何だか眠たいなぁ」という時も大きな筋肉を動かすことで、体が温まり覚醒状態が
良くなるそうです!なので、寒い時こそ小さく包まらず、大きく動かしましょう~\(^o^)/

皆さまのお正月といえば何でしょうか?私は、お年玉!!おせち!!初詣です(^O^)
皆さまのお正月も教えてくださいね~☆

それではまた、お会いしましょう♬

Posted in 江別文京台