みなさまこんにちは!(^^)!

今日は天気がよく、風も心地よく吹いていて素敵な夏日和ですね♪

文京台店でも屋外歩行いｎ気持ちよく取り組むことができています。

今日は暑くなってきて脱水症状や熱中症予防の為の飲み物について情報共有したいと思います。

➀水分補給としてダメな飲み物

・アルコール

アルコールには利尿作用があり、体の水分を尿として排出してしまうため、熱中症対策には向いていません。

・カフェインを多く含むもの

コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物にもアルコールと同様に利尿作用があります。
こちらも熱中症予防には適していません。

・糖質を多く含むもの

甘い炭酸飲料やジュースなどは、血糖値を急激に上昇させます。
その後、急激に血糖値が下がった時に頭痛やだるさを引き起こしてしまい、熱中症予防には適していません。

➁水分補給として良い飲み物

水分補給に必要なのは水分と塩分が必要です。
「ナトリウム・カリウムなどのミネラル」を含んだ飲み物が大事となってきます。

経口補水液

経口補水液は脱水状態の身体が電解質や水分を補いやすいように作られている飲料です。
ただ、塩分が多く含まれているので、飲み過ぎには注意です。

スポーツドリンク

スポーツドリンクはナトリウムやカリウムなどの電解質を含む飲料です。
ただ、糖分が多く含まれているので、飲み過ぎると肥満のもとになってしまいます。

麦茶

麦茶はカフェインが含まれていないので、お子様や高齢者・妊婦さんにもおススメします。

上記の事を注意しながら、脱水症状や熱中症に気を付けて元気に生活していきましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

また来週の火曜日にお会いしましょう～( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ

みなさまこんにちは!(^^)!

今日は天気も風の強さも丁度良く心地よい天気ですね(*^^*)

文京台店でも、全てのご利用者様が屋外歩行に取り組まれていました☆

天気が良く、
暖かい日や曇りで雨交じりのジメジメした日など全体的に温度が上がってきていますね(;_;)

温度が高くなると言うことは………「熱中症の時期」がやってきたという事になってしまいます………

ということで、今日は再度7月が近づいてきているということもあり、熱中症の要因・予防についての情報を共有したいと思います。

要因

➀環境
・気温が高い
・日差しが強い
・急に暑くなる
・湿度が高い
・閉め切られた室内
・風が弱い
・エアコンや扇風機がない部屋

➁からだ
・高齢者や乳幼児、肥満の方
・二日酔いうや寝不足といった体調不良
・糖尿病や精神疾患といった持病
・低栄養状態

➂行動
・激しい筋肉運動
・長時間の屋外作業
・水分補給できない状況

➀➁➂の要因により熱中症を引き起こす可能性があります。

予防策

・涼しい服装
・日陰を利用
・日傘・帽子を使用する
・水分・塩分の補給をする
・無理をせず徐々に体を暑さに慣らしていく
・室内の方が危険という意識を持つ
・体調の悪い時は特に注意する。

となっています。

お互い気を付けて元気に過ごしましょう(^_-)-☆

今日も最後まで読んでいただきありがとうございまし(^^)/

また火曜日によろしくお願い致します～

こんばんは、江別文京台です！

北海道の緊急事態宣言も解除され、
徐々にワクチン接種も進んでいますが！！
まだまだマスク生活は続きそうですね・・・

今日はそんなマスクに関するお願いです(*^^*)

通所時には布やポリウレタンのマスクではなく、
サージカルマスクでの通所をお願いします！
肌が弱い方は布マスクの上にサージカルマスクをするといいかと
定期的にマスクを外しての深呼吸も忘れずに！

もうひとつは、
ワクチン接種が済んでいたとしてもマスクの着用をお願いします。
コロナウィルスのワクチンもインフルエンザと同じで、
ワクチンの接種が済んだからと言って、かからない訳ではありません・・・
もしもかかった時に重症化を防ぐためのものなので、
いましばらくはマスク生活を一緒に耐え抜きましょう(;_;)

なるべく早くマスクなしで人と会え、
ご飯を食べたり旅行ができる世の中になって欲しいですね♪

それではまた金曜日に☆

みなさまこんにちは(*^▽^*)

6月に入り暑い日が続いていますね。。。

体調不良になっていませんか？

緊急事態宣言も解除されず、不安な日々が続きますがもう少し頑張っていきましょう( ◠‿◠ )

さて今日は６月の体調管理についてお話したいと思います。

６月は雨が多く湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすい時期です。

体内の水分調整がうまくいかず、体のだるさや、むくみやすくなり、気分も憂鬱になっていきます。

暑いからといって冷たいものを取り過ぎもむくみやだるさ・お腹の張り・胃腸障害に繋がります。

体の熱を冷ます食材やむくみを取る食材を紹介します。

①きゅうり
身体の熱を冷ます作用があります。
きゅうりに含まれるカリウムが利尿作用やむくみを取り、ナトリウムの排泄を促して血圧をさげる作用もあります。

②そら豆
胃腸の働きを高め、身体の余分な水分を排出してくれます。
良質なタンパク質を含み、肝機能を高めてくれます。
ビタミンB1が疲労回復につながります。

上記の食材をうまく活用し、元気に過ごしていきましょう。

また次回よろしくお願い致します(￣∇￣)

こんにちは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

5月の週末は雨模様つづきでしたが、
ここ数日で一気に夏模様になってきましたね・・・
ずっとこのくらいならいいんですけどね(笑)

タイトルにも書いた通り、今日は熱中症について少しお話を！
ここ数年で北海道も暑さが厳しくなってきているので、
すでにご存知の方もいらっしゃるとはおもいますが( ..)φメモメモ

熱中症は真夏にだけ起こるものではありません！
5月頃の、体がまだ暑さに慣れていない頃から徐々に増え始めます。
気温だけでなく、湿度や汗のかきやすさも重要になってきます！
少し暑いと感じ、汗を軽くかく中で運動をすることがいいとか・・・
（なのでみなさんラボに来て一緒に運動しましょう！笑）

あとは喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切です！！
「喉乾いたな～」と感じる時は身体がもう水分が足りなくなっており、
軽い脱水症状の時には喉の渇きを感じないこともあります。
また、大量に汗をかいた時は水分だけでなく塩分補給も忘れずに！

これから更に暑くなっていくと思いますので、
熱中症に気を付けてこの夏も乗り切りましょう！！！