こんにちは(^^)/名護為又から宮里です！
暑い日が続きコロナ感染者も増加していますが…
感染対策しながらラボのご利用者様は頑張っております(^^)♪

先日ご利用者様の送迎に行くとビックリΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
とっても大きなナーベーラー（へちま）が！！！

こんな大きいナーベーラーは初めて見ました！
ナーベーラーはビタミンやミネラル（葉酸・ヘチマサポニンなど）を豊富に含み美容にもいいそうです。
写真の大きなナーベーラー食べてしまいたいですが…観賞用とのことでした(笑)

さてさて、前投稿は古堅さんが夏バテについて教えてくれたので
今日はよく聞く“クーラー病”について調べてみました。
暑い日が続きエアコンがないと過ごしにくいですね。
エアコンが効いた部屋に長時間居ることや冷房の効いた室内と暑い室外を行ったり来たりすることで
身体が順応しきれなくなり自律神経に乱れが出てしまう症状です。
また熱中症や夏バテと混同されることが多いですが、それぞれ発生原因や症状が異なるそうです。

クーラー病の症状は
・頭痛
・眩暈(めまい)やふらつき
・寒気
・首こり
・肩こり
・腰痛
・便秘や下痢
・足の冷え
・身体のだるさ
その他にも顔や手足などのひりつき、食欲不振や不眠などの症状が出ることもあるそうです。
長い時間冷えきった室内に居ることで血管が収縮してしまい血液の流れが悪くなってくる「冷え」から起こる症状や
冷えきった室内と暑い室外を行き来することにより身体のセンサーが異常をきたし
「自律神経に乱れ」が出てしまうことが原因で起こってしまう症状だそうです。

クーラー病を予防するには、夏バテ予防同様に水分補給・バランスのとれた食事・十分な睡眠が大切です！
夏場はあっさりしたものを食べがちですが、お味噌汁や野菜スープなどもしっかりと摂取し身体の内側から温めてあげることも大切。
また、炭水化物やタンパク質をしっかりと摂取することで体力を消耗してしまう夏を乗りきるためのエネルギー源となります。
貧血の症状がある方は鉄分やミネラルを意識して取るといいそうです！

また、暑い夏でも適度な運動は必要です！
天下の昼間などの運動は危険が伴うためもあるため
暑さの和らいだ時間に30分程度のウォーキングを行うこと室内でもラジオ体操やストレッチを行うことが大切。
運動をしっかりと行うことで身体に「良い疲労感」を与えることができるため、夜もぐっすりと眠ることができます。
結果的に正しい生活習慣を身につけることができるため、クーラー病の改善にも効果が期待できます。

お風呂にゆっくりと浸かることで身体の芯から温まるのも良いそうです！
入浴中にふくらはぎなどをマッサージしてあげることで血流も改善され冷えの予防効果が期待できます。
入浴時間は15～20分程度、適温は「少しぬるいかな？」と感じる程度でおよそ37～39度前後がいいそうです！

エアコンを使用し室内温度は28度くらいがいいそうです！
上手くエアコンを使用し暑さを乗り切りましょ～う(*^^*)

お家ではあまり動かないと話される利用者様も
ラボでは一生懸命エアロバイクを頑張っています！！！
クーラー病や夏バテの予防にもなりますね♪

カラダラボ名護為又では感染対策を徹底し無料体験・見学も実施しています。
お気軽におこしください。

カラダラボ名護為又　856-10　TEL0980-54-3150

ハイサイ名護為又から古堅です(´▽｀*)

連日暑い日が続きますね～(*´з`)
（写真は30年に1度咲くとっくりランの花です。今年はあちこちで咲いているみたいですね～(*´▽｀*)）

こんなに暑い日はクーラーのきいた部屋でビールを飲みながらゴロゴロしていたいですねー(*’▽’)
しかし、そんな生活を続けているとすぐに夏バテしてしまいます(-_-;)

夏バテは、夏の暑さによる自律神経系の乱れであらわれる、さまざまな症状をいいます。
夏バテは、暑気中り（しょきあたり）、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもあります。
暑くなると体温を調節するために、発汗や血管を拡張して体温を調整します。
そうすると、体温を調節している自律神経に負荷がかかります。
自律神経が負荷に耐えられずに乱れが生じ、夏バテが起こると考えられています。
夏バテになると
・消化器系の不調
・疲れやすい
・精神的な不調
といった、さまざまな夏バテの症状があらわれます。
また、水分不足により
・頭痛やめまい
・だるさ
・食欲不振
などの症状も出てきます。

夏バテ対策
暑さに体を慣れさせる
まず運動や入浴することで汗をかき、体を暑さに慣れさせることが重要です。

(暑さに負けず運動するラボのメンバー）

暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。
体が暑さに慣れることを、暑熱順化（しょねつじゅんか）といいます。

熱中症の危険が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめることが大切です。

個人差はありますが、暑熱順化するには数日から2週間程度かかります。
暑くなる前から余裕をもって暑熱順化の準備を始め、暑さに備えましょう。

(運動の後は水分補給をしながらリラックス(*´▽｀*)　）
後、水分補給・バランスのとれた食事・十分な睡眠も夏バテ予防になります。
まだまだ暑い日が続きますが頑張って乗り越えていきましょう。

カラダラボ名護為又では感染対策を徹底し無料体験・見学も実施しています。
お気軽におこしください。

カラダラボ名護為又　856-10　TEL0980-54-3150

皆さんこんにちは(^^♪
カラダラボ名護為又店から玉村です。とーーーっても久しぶりに育休明けのブログ更新になります☆
私が戻るや否や事業所内の雰囲気がだいぶ明るくなり装飾品や花もたくさん増えていてとても賑やかになっているなぁと
とても感じています(#^^#)なにより、コロナ渦の中で感染症対策を行いながらご利用者様がラボに足を運び、元気に
運動を続けられている姿を見れてとても嬉しく思います！！
これからも、コロナに負けじとラボで楽しみながら運動を続けて共に元気に過ごしていけたらと思っています!(^^)!

利用者様が持ってきた花です。ストレリチアという花で沖縄ではホテルや結婚式等に用いられることが多い花です。花言葉も「輝かしい未来」とのとことで
とても縁起のいい花です(^^)/まさに、今の私たちにぴったりの花ですね( *´艸｀)元気が出ますね！！やる気が湧いてきますね！！！頂いたご利用者様には感謝です(^^♪

そしてそして、ここ最近のラボはとても盛り上がっています( *´艸｀)
スタッフが三味線を練習して、生演奏を披露しているのですが若いころに三線の地謡をしていたよ！とのことで、自宅から三線を持参しスタッフとコラボしたんです！！

奥のほうにご本人様は座られていますが、、
普段はおっとりしている方なのですが、三線を持つとやはり昔に戻ったかのように師範の顔つきになります。さすがでした、、、
やっぱり、利用者様も一緒になってやっていただけるとこちらもやってよかった！！！ととても嬉しくなりますね(#^^#)
三線はやっぱり皆様に人気なのでもっともっと盛り上げていければと思っています(*^_^*)

梅雨も明けた沖縄は久々の大雨で、台風も発生しているそうです。

大雨でもラボの中では歩行練習を頑張っています♪雨の日は外に出れないので運動不足になりがちですが、ラボではルームランナーも設置しているので
運動不足解消にとても効果的ですよ！頑張ってやってみたい！とおっしゃる利用者様も増えてきていますよ(^^♪

皆さんもラボで三線の生演奏を聴きながら、運動不足解消を目指していきませんか？？

カラダラボ名護為又では感染対策を徹底し無料体験・見学も実施しています。
お気軽におこしください。

カラダラボ名護為又　856-10　TEL0980-54-3150

皆さん、こんにちわ名護為又店から安仁屋です。まだまだ、梅雨は終わりそうにないですね。

さて、今回は、利用者様からバサージ（芭蕉布）という着物を借りて三線演奏会を行いました。

バサーとは沖縄方言で芭蕉布の事をいいます。沖縄の伝統的な織物です。
また、芭蕉布は沖縄本島の北部の大宜味村が有名ですね～(*^▽^*)

安里屋ユンタ・肝がなさー節・十九の春を三曲メドレーを行いました。

利用者様からは大好評でした。　
最後は記念に集合写真を撮りました。
いい思い出になりました。(*^▽^*)

カラダラボ名護為又では感染対策を徹底し無料体験・見学も実施しています。
お気軽におこしください。

カラダラボ名護為又　856-10　TEL0980-54-3150

皆様、こんにちわ！カラダラボ名護為又の與那嶺です！！
５月４日のゴールデンウイーク中に沖縄で梅雨入りが発表されましたね！平年と比較すると６日早く過去１０年でもっとも早いとのことですよ～☂
最初の１週間は雨は少なく空梅雨かな？と思ったのですが、２週目は雨・雨・雨！で洗濯物も全然乾きません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
我が家では中干しが続いています。

さて、カラダラボ名護為又では訓練が終わった後に職員による三味線を披露し、一緒に歌ってもらっていますよ～！！



今回は沖縄民謡の、肝がなさ節（ちむがなさぶし）。を歌ってもらいました！
　ちむ→心・心情。がなさ→いとしい。という意味になり、”真心の愛の歌”になります。
皆さんも是非きいてみてくださいね～！！

カラダラボ名護為又では感染対策を徹底し無料体験・見学も実施しています。
お気軽におこしください。

カラダラボ名護為又　856-10　TEL0980-54-3150

皆様、こんにちは！ブログでは初めまして！
ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又の宮里です！宜しくお願いいたします。
名護為又の利用者様とスッタフは毎日笑顔で元気いっぱいです!(^^)!
私も毎日元気を頂いていますよ♪

今日は口腔体操を紹介させて下さい！
カラダラボでは毎日口腔体操を行ってい、咀嚼・嚥下・呼吸と週替わりで体操を行っています。
いつまでも美味しく食事を食べられるよう、真剣に体操に取り組まれています。

お次はトラクションを紹介させて下さい！
リラクゼーションや緊張緩和といった効果があります。
ホットパックを利用し腰の温めも行うと気持ちよくてウトウト…熟睡される方も(*^^*)

最後まで読んで頂きありがとうございます！
ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又では感染対策を行いながら無料体験・見学も実施しています。
お気軽にご連絡・お越しください。
カラダラボ名護為又856-10　0980-54-3150

ハイサイ名護為又から古堅です＼(^o^)／
暑い夏がもすぐそこまで来ています(*^_^*)
最近は天気も良く花や海の色が鮮やかな季節になりました。

近所の民家に生えているヒスイカズラ

送迎中の古宇利島の風景

暑くなって運動が辛くなってきますが、気分転換にオセロを行いリフレッシュを図りました。

4月より産休中だった玉村さんが帰って来ました＼(^o^)／

スタッフも揃い今年度も元気に頑張っていきますので宜しくお願いします。
ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又では感染対策を行いながら無料体験・見学も実施しています。
お気軽にご連絡・お越しください。
カラダラボ名護為又856-10　0980-54-3150

はいさい沖縄名護から安仁屋です。
沖縄は、夏に向け徐々に暑くなってきておりますが、コロナの感染状況は中々減りません。
名護店では、除菌機の設置や一日に4回定期的に消毒作業を行っています。(*^▽^*)
今後も徹底して感染対策をして行きましょう。

さて、今日はＭ様が事業所前の花壇に花を植えてくれました。
Ｍ様は、お花の先生をしていた事もあり、お花の植え方など話しをしながら一緒に手伝いし、いい勉強になりました。
Ｍ様は、通行人や地域の人に綺麗に見てもらいたいと思いやっているよと話しています。
見る人も気持ちよくなればいいなとの事
とても良い心がけだと思います。(*^▽^*)
　　

ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又では感染対策を行いながら無料体験・見学も実施しています。
お気軽にご連絡・お越しください。
カラダラボ名護為又856-10　0980-54-3150

皆様、こんにちは！ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又から與那嶺です！！
少しずつ寒さもやわらいでおり春の訪れを感じられる日々ですね。
コロナの感染者は減少することなく多い日が続いていますが、感染対策を徹底し安心・安全に運動を提供していきたいと思います！

沖縄の短い春です！サクランボも春にうかれて小さな青い実を結んでいますね～。あっという間に夏が来る沖縄で、一番過ごしやすい時期になります。
本土ではまだ早いですが、車から見える海ではサップやダイビングを楽しむ旅行客も増えてきていますよ～！！

暖かい日も続いていることから利用者様も運動に力が入る所ですが、ご自身のペースで行う様確認を取りながら訓練を行っています。
３月も後半に入り、卒業・入学式と忙しくなってきていますが体調には気を付けて楽しい日々を送っていきましょうね！！

ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又では感染対策を徹底しながら無料体験・見学も実施しています。
い気軽におこしください。

ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又　856-10　0980-54-3150

ハイサイ＼(^o^)／
名護為又から古堅です。
明日から3月ですねー(*´▽｀*)
だんだんと暖かくなってきて、沿道には花が沢山咲いています。

まだまだ新型コロナ感染は減少していませんが、
スタッフ一同感染対策を徹底して行い、
ご利用者様に安心して通所してもらえる環境を整え営業を行っています。

今回はもおすぐひな祭りということで
折り紙を使用し雛人形を作成しました。

昔を思い出しながら皆さん楽しく折り紙を折っていました!(^^)!

お雛様みたいな笑顔ですね(*´▽｀*)

沢山の雛人形ができました＼(^o^)／

中にはくせの強い雛人形もいたりします( *´艸｀)

コロナ過で憂鬱な日々が続いていますが、少しでも明るく過ごせるよう
いろいろなサービスを利用しながら、みんなで頑張っていきましょう!(^^)!

ｶﾗﾀﾞﾗﾎﾞ名護為又では感染対策を行いながら無料体験・見学も実施しています。
お気軽にご連絡・お越しください。
カラダラボ名護為又856-10　0980-54-3150