こんにちは。江別文京台です！
さて、今日は歯磨きや口腔ケアについてのお話をしようと思います。

皆さんも、口腔ケアは必要だと耳にした事があると思いますが、一体何に気をつけ、どんな事をしたらいいのかわからない方も少なくないと思います。
今回は、そんな方のために歯磨き方法やいればの手入れなどの方法を紹介したいと思います。

なぜ、高齢者の口腔ケアが必要なのか？
まずはそこからお話しますね。
私たちは食事や空気から口の中に多くの殺菌が入り込んでしまいます。
通常であれば、唾液によって金の繁殖を防ぐ事ができますが、高齢になると唾液の分泌が減り、金の繁殖を防ぐ事が難しくなってしまします。
そして、高齢者の方は虫歯ができても痛みを感じにくく、気がついた時には進行していたというケースが多いそうです。
虫歯や歯周病になりやすく、進行しやすいと言えるでしょう。

なので、歯を磨くときはとにかく　やさしく磨く事が大切です。
汚れが気になると、つい力を入れてしまいがちですが、歯茎に触れて痛くない程度の力で磨きましょう！

歯と歯の間、歯と歯茎の境目は食べかすが残りやすく、虫歯の原因になります。
表面を磨くことよりも、間を磨く事を意識してみましょう！

歯に対して90°に歯ブラシをあてるようにしましょう。
歯に合わせて歯ブラシの角度を変えて磨く事も大切です。

歯ブラシを当てた部分に対して、10～20回小刻みに歯ブラシを動かして磨きましょう。
大きく動かさず、歯1～2本を目安にするといいそうです。

そして、磨き残しをなくすためにも、毎回歯を磨く順番を決めるといいようです。
上の歯左側から右側へ、下の歯右側から左側へ、など決めておくと良いそうですよ。

入れ歯のブラッシングでは、義歯用歯ブラシで、水を使って入れ歯をブラッシングします。
お湯ではなく、水を使う事が大切だそうですよ。
就寝前と毎食後は必ず入れ歯をはずし、ブラッシングを行いましょう。

入れ歯用洗浄剤を使って、殺菌やカビ金を取り除き、着色汚れを取り除きましょう。
洗浄が済んだら、すすぎます。
入れ歯は口の中で使う物として作られているので、乾燥させないよう必ず湿らせた状態で保管して下さいね。

入れ歯をはずした後のケアも大切で、歯が残っている方は丁寧に歯磨きをします。

全てが入れ歯の方もケアは必要です。
うがい薬を使ってうがいをし、歯茎に付着した汚れを取るために柔らかいブラシでブラッシングをして下さい。
ブラッシングは口の中をキレイにするだけではなく、血行を良くする働きもあります。

歯ブラシの毛のかわりに、スポンジがついているスポンジ歯ブラシなども活用するといいですね！

食事を美味しく食べるためにも、口腔ケアは大切です。
定期的に歯科受診し、検診を行う事もいいですね。

残っている歯でを1本でも多く残し、美味しい食生活を送って行きましょう！！！

では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう！！！

こんにちは。文京台です！
またまた、雪が降り除雪で大変だったと言う話がたくさん耳に入って来ています。

腰も痛くなり、腕や背中が筋肉痛になっている方が多い一週間でした。
私もその一人です！
まだ、雪が軽かったので、なんとか助かりましたが、夜中に入る除雪機が家の入り口に雪の塊りをゴロゴロ置いて行かれたり、屋根の雪が落ちて氷の塊りに悪戦苦闘された方もいたんじゃないでしょうか？

2月までは、雪の心配が続きそうですが、皆さんも無理だけはしないようにできる量を少しずつにして下さいね。
来週は日曜日の夜中から、月曜日にかけて大雪の予定になってました・・・。
雪に負けずに、頑張りましょう！
春が来るのを楽しみにして、日々の雪かきをしていきます。

さて、この間テレビで知った事ですが、今は令和何年か知りたい時の裏技？をここで！！
今は2024年ですよね。
そして、「令和」を数字にかえると「018」になります。
2024－018＝6となり、今年は令和6年！
令和期間中だけの計算方法になるようです。

と、言う話しを利用者様としている時に、『へェ～。スゴイ』と言ってくれた方と、『そもそも、2024年さえ覚えていない』と話された方がいて、「確かに！！！」と大笑いをしました（笑）
『2024年を思い出せない時はカレンダーを見たら書いてあるのでは？』
「書いてはあるけど、2024年（令和6年）みたいに書いてない？」
『ほんと？』
となり、ラボにあるカレンダー全てを確認したところ、書いてある物とそうでないものがありました（笑）

皆さんの家のカレンダーが西暦しか書いていないものだったとしたら、018　引いてみてください。
あまり役には立たない裏技でしたが、こんな事で大笑いできる文京台の利用者様が大好きです！

では、みんなで楽しい時間が過ごせる日を楽しみにしています！
それではまた、来週お会いしましょう～～～！

新年、明けましておめでとうございます！！！
2024年。令和6年、新しい年を迎えましたね。

今年は雪も降らず、最高の年末年始になりました。
雪かきのないお正月がこんなにも素晴らしいなんて（幸）

皆さんは、神社へ初詣に行かれたでしょうか？
江別には色々な神社があり、大麻神社や錦町天満宮など行ったと話された方が多くいました。
雪道で歩くのが大変だったようですが、転倒の話も聞かずホッとしています。

さて、7日は七草の日ですね。
七草がゆ、食べたいですね。
今は、七草セットとしてスーパーでも売っているのを見かけるようになりました。

セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロの7種類。
七草は、日本のハーブと言われていて、胃腸に負担がかからないようお正月疲れが出始めた頃の回復にいいとされているようです。

七草は確かに美味しものではないように感じてしまいますが、身体を整えるために良さそうですね！
日曜日、私は朝ごはんで七草がゆを食べる予定でいますよ～。
11日には鏡開きの日になっていますが、ご自宅で餅をついている家庭が減ってしまいましたよね・・。
子どもの頃、町内会のイベントで餅つきがあって、そのお餅の美味しかった事を今でも忘れられません。
今も、そんな町内会のイベントは行われているんでしょうか？

もし、あるようなら利用者の皆様、教えて下さいね。
では、また月曜日から皆さんの元気な顔を見るのを楽しみに通所して下さるのをお待ちしています！
ブログでは、また金曜日にお会いしましょう！

日々のトレーニングお疲れ様でした。

カラダラボ江別文京台は今日が今年最後の日となりました。
私は、入社して未だ２か月で皆さんとも日が浅いのですが、皆さんとお散歩をさせて頂きながらたくさんお話をさせて頂きました。

最近は、お節料理の話しをさせて頂き、参考にさせて頂いています。
私が特に気になったのは、お雑煮でした。各々の家庭でお雑煮の中身が全然違ってとても面白かったです。

大根、人参、ごぼう、シイタケ、高野豆腐、鶏肉、ねぎ、山菜などなど、たくさんの具材をいれるお雑煮。
鮭を入れたり、あんこもちを入れたり、
白だし、白みその汁やしょうゆベースの汁。
本当に色々なお雑煮があるのだと驚きました。

インターネットで調べると、その土地でお雑煮も様々だったり。
私の実家では、ネギと鶏肉とかまぼこ、三つ葉、しょうゆベースのシンプルなお雑煮でした。
手間はかかるけど、たくさん野菜が入ったお雑煮を私も作ってみようと思いました。

元旦からしっかりご飯を食べる事は大事ですね。

そして、来年も目標を紙に書きだして目標にむかって頑張りたいです。

私が目標を紙に書きだすようになったのは尊敬する友人の影響でした。
私の友人は、社会人女子で北海道を代表するランナーでした。彼女は数年前に仕事中の事故で以前のように走ることができなくなりました。彼女は走ることしか考えない日々を送っていて、人と関わるのも苦手で自分より足の遅い人と関わることもありませんでした。でも怪我を機に少しづつ変わりました。走ることが全てだった彼女が走れなくなったときの悲しみをわかることはできないけれど一緒に山に行く事はできると思い気分転換に山に行かないかと誘いました。山に行って今までずっと張りつめていた気持ちが変化したようでした。そして本当に努力家の彼女は少しづつ走ることもできるようになり、以前のスピードは出せなくても、以前のプライドも捨てみんなと楽しく走るようになりました。
そんな彼女が教えてくれたのが、黄色い紙に自分の目標を書いてトイレに貼ると目標が達成できるということでした。確かにトイレは必ず行くところだし、毎日必ず目標をみることになります。

みなさんも何か目標を立てて紙に書きだしてみませんか。
そして自分の目標をみんなに話してみると更に達成率はあがります。
目標を達成するお手伝いができれば、私もさせて頂きます。

来年もご飯をしっかり食べて、カラダラボで楽しく身体をうごかしましょう。
よろしくお願いいたします。

こんにちは。江別文京台です！
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

いよいよ、カラダラボも最終週になってしまいました。
今年のお休みは12月30日、31日、1月1日、2日、3日までの5連休となっています。

年明けには、また皆さんの元気な笑顔が見れる事を楽しみにしています！

さて、今日は年末には欠かせない大掃除の由来などについて、お話したいと思います。
年末の大掃除の由来を知っていますか？
実は、「煤払い（すすはらい）」から来ているそうです。

今でも、神社仏閣では煤払いが年末の恒例行事になっていますよね。
もともとは、神棚や仏壇を綺麗にして「歳神様」を迎え入れる準備として、1年間に溜まった汚れを払って家の中を清めるという、古くからある風習だそうです。

「汚れをキレイにすると、よりたくさんの後利益を授かれる」といった考えもあったようです。

さて、年末の大掃除はいつするのが正解なのでしょうか？
大掃除の原型が12月13日に行う煤払いから来ているので、はじめは13日が良いとされているようです。
お正月こと初めとも言われている日でもあり、大掃除を始めてキレイになってからお正月飾りをするといいそうです。

このお正月飾り、しめ縄や門松など歳神様を迎えるには、特別なこと。
では、お正月飾りを飾るには縁起が良くないとされている日がある事を知っていますか？
29日は「二重苦」を思わせる事から、31日に飾るのも「一夜限り」といって、「葬儀の準備と同じ」「神様に対して失礼」といった理由から避けるべきと言われているそうです。

大掃除は13日から始め、遅くても30日まで、できれば28日までに済ませる事が良いとされているようです。

文京台でも、少しづつ大掃除を始めています。
まだまだ、終わりませんが年明けには、気持ちよく過ごして頂けるよう頑張ります！！

それでは、今日はここまでにします。
また、最終の金曜日にお会いしましょう！！！