免疫力アップでコロナに負けない体力づくりを!!

投稿日:2020年5月22日  /  江別文京台

皆さんこんにちは〜桜も遅咲きの八重桜が綺麗にまだ咲いていますが、コロナがあっても季節はちゃんと巡って何事も無かったように綺麗な花々は大地を美しく彩ってくれていますね!

ラボでも今年はお花見には行けませんでしたが、道立図書館の中庭の散歩コースに咲く綺麗な桜の花を見ながら歩けるのは本当にご利用者さんも何と幸せな事でしょうね。
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コロナも大分収まってきましたが、予防の手洗いにマスクは当然ですが、コロナに負けない体力作りも必要かと思います。そこで、テレビでやっていたマメ知識をお伝えしたいと思います。

手軽に出来る入浴方法〜
41度のお湯に15分間程度ゆっくり浸かる。〜副交感神経が優位になり免疫力アップ‼️
ギュッパー体操〜全身に力をギュウッと入れて、パーッと力を抜くー15分休む
筋弛緩方法で自律神経をほぐしリラックスで血流アップ
睡眠〜朝日を浴びる。夜にメラトニンが分泌されぐっすり眠れる。
ストレス〜泣くこと.

副交感神経が優位になり、脳が癒され1週間は後からくるストレスにも強くなる。

笑う
リラックスすると、ストレスホルモンの分泌量が低下。

というわけで、皆さん元気に頑張りましょう(*^^*)

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