《身体起こし》

投稿日:2021年1月12日  /  天童老野森

皆さん、こんにちは!
天童老野森の槇です!(^^)!

鏡開きも終わりまして、
カラダラボでも
『身体起こし』を始めています☆

身体起こしとは...
私が作った言葉です(〃▽〃)
お正月で鈍った身体を鍛えなおす!
と意味を込めました。

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利用者様も休み明けですが、
一生懸命リハビリを行っています(^^)

さて!...
今年一発目のトレーニング講座です♪
身体起こしにふさわしく、
自宅で椅子に座って行えるストレッチを
またご紹介させて頂きます☆
※今回はフェイスタオルを使用します。

➀“身体起こし”

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↑・まずはウォーミングアップで、
  両手でタオルを持ち
  腕を上げていきましょう!
  (私も肩の左右差がありますね(-_-;))

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↑・背中の方で、両手で持ち、
  腕を上げることと同時に上体を前に倒し、
  背中と胸を伸ばしていきます。 
 ・3~5回ゆっくり行いましょう!

➁背中ゴシゴシ(別名:乾布摩擦)

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↑・背中のタオルを持ち替え、
  上→下→上→下と、
  ゆっくり動かします。
 ・左右上下を持ち替え、
  肘を曲げ伸ばし、背中も伸ばします。
 ・左右上→下を5回ずつ行います。

これでお正月や雪かきで、
疲れて硬くなった
腕・肩・肩甲骨周りの筋肉をほぐし、
身体を起こして、
シャキッ!とした日々を過ごしましょう☆

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それでは皆さん、
今週もリハビリを頑張っていきましょうヽ(^o^)丿

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