こんにちは。江別文京台です！！
昨日、今日と江別市内では思ったほどの雪は降っていなく、利用者様も歩きやすいようで屋外歩行されていました。
・・・が、寒さが厳しく、施設内歩行が多かったです💦

今朝、送迎に向かっている時には-9℃となっていました🥶💦
気温が低いと路面は滑らないものの、外に行く気がなくなってしまうんですよね～💦
寒い＝痛い、感じでしょうか。
気持ちはわかります・・・。

寒い時期、身体を動かしたり、身体を温める成分のある食事で工夫するなどして、春を待ちたいですね！
ちなみに、身体を温める効果のある食材は「生姜」「ねぎ」「ニンニク」などの香味野菜や、「ごぼう」「れんこん」など根菜類も良いようです。
手足の冷たくなっている利用者様も多く、手を取って冷たさが心配になってしまう事もあります！

血行不良や、新陳代謝の低下は免疫力の低下の兆候なんですよ～💦

そこで、「エロンゲーション」の紹介をしたいと思います！！！
エロンゲーションでは、水色の延びる長い紐を使って行うトレーニングです。
「エロンゲーション」の意味は、伸び・伸長ということみたいです！

エロンゲーショントレーニングの効果は科学的に検証されていて、体幹と手足を同時にトレーニングすることで、柔軟性と筋力、バランス能力を高めるとされています。

エロンゲーションはストレッチと筋力トレーニングを同時に行います！！！
しかも、呼吸法も同時に行うため肺機能の向上も期待ができますよね♡
以前は、集団体操がなくエロンゲーションを行っていましたが、肩の痛みがある方もいてなくなりつつありました。

・・・が、やはりエロンゲーションが好きと仰って下さる方が少数ながらいまして💕
今現在も行っているという状態にあります。
やりたい希望ある方は、スタッフにお声掛け下さい！

では、今日はここまでにしますね！
また来週、元気にお会いしましょう～～～！！！