お手軽♪自宅でもできる本格トレーニング３種

①スクワット：椅子に座る動作で太ももの筋力アップ

②肘＆膝くっつけ運動：上半身と下半身の連動

③１分間足踏み：全身の筋力運動⇒腕を振って足を上げてリズム良く♪有酸素効果もあり