こんにちは。
江別文京台です！

朝晩の冷えで、体調崩されていな事を期待しながらブログ書いています✨
寒くなって来ると、手足の冷えでなかなか身体が暖まらなかったり、寝付けなかったり‥💦
本当に厄介ですよね～。

血行不良によるものだとは思いますが、原因は様々あって「筋肉量の低下」「自律神経の乱れ」「ホルモンバランスの変化」「食生活の乱れや栄養不足」「隠れた病気や疾患」などなど・・・。
あげるとキリがない程の原因が考えられます💦

運動する事で身体を温めたり、手足のマッサージなどで温める方法もありますよね！
先日、集団体操時に手足の温めるための体操や自分でできるマッサージ方法など行ってみました。
良いとされる手足のツボなんかをご自身で押してもらったり、楽しみながら行うことができました！

後日、寝る前にやっていて暖かくなりました！と聞くと嬉しく、どんどんやって行きたいと思っています💕
指先を動かすだけでも、血流が良くなるのでグーパー運動を全力で！！！も、効果的ですよ～☺

すでに湯たんぽや電気毛布を出してきたという利用者様の声も聴きました。
今は、ドラッグストアなんかに行くとレンジでチンして使える湯たんぽなんかもあって、冬場には私もお世話になっています！
これからはどんどん寒くなって来るので、自分に合った温め法を見つけて元気に過ごしていきたいですね♥

食事をしっかり摂る事、湯船にしっかり浸かる事も忘れずに👍
湯船につかる事が難しく、シャワー浴の方もたくさんいますよね。
シャワー浴の際には、桶にお湯を溜めて足湯のようにするだけでも身体の暖まり方が違うのでお試しください！
あと、首や太腿の内側など、太い血管が流れている場所にシャワーを当ててたくさん温めるのも効果的だとされています。

今年も風邪をひかず、元気に過ごせるよう、今からしっかり対策しておきましょうね💕

では、今日はここまでにします！
また来週、元気にここでお会いしましょう～～～❤