今日は高齢者と柔軟性についてです！

高齢になり下肢の筋力が衰えてきたので筋力をつける・毎日歩くなどの目標を

設定している人が多くいますが、柔軟性について気遣う人はなかなかいません。

加齢とともに関節や筋肉が固くなることがありますが、これはある程度のトレーニングで

防ぐことができます。

「なにもしていないのに肩や腰が痛くなったりする」といっている人がいますが、

それは筋肉を上手に使えていないことから起こっていることであったり、

筋肉を使わずに生活しているために柔軟性の低下が原因かもしれません。

なので毎日少しづづの柔軟運動を始めてみましょう！

例えば、肩を回したり手を真っ直ぐ上にあげてみたり、アキレス腱を伸ばしてみたりと

簡単なもので無理をすることはないです。

地道に継続的に行う必要がありますが、結果がでたときの体調の変化は実感できるはずです！

高齢だからと諦めるのではなく、高齢でも介護のいらないカラダ作りが大切です。

一人での運動がしんどいときは、お近くのカラダラボで一緒に運動していきましょう♪

個性豊かな、元気で明るい、スタッフがお待ちしております(^_^)v