こんにちは！！

今日、利用者様にストレッチをしていたら急に

「腕太くなったね！！」と言われました。

実際太くなっていたのですが、誰にも言っていないのにビックリ！！

見られている物です(笑)

今日の赤川♪

皆で円になっていますね。

何が始まるのでしょうか？？

ビヨ～ン！！

全員でセラバンド運動～！！

大賑わいのセラバンドサークルでした♪

これが終わってコーヒータイム。

皆さんやり切った感いっぱいです(笑)

それではまた～！！

世の中はもうクリスマスモードですか？？

こんにちは池田です。

ニュースを見てたらハロウィーンが終わって間もないのに既にクリスマス的な世の中になってるじゃないですか！！

そりゃあ１ヶ月経つのが早く残すところ今年もあと１ヶ月と１５日な訳です。

今年はまだ風邪を引いておりません！！頑張ります！！

さて今日の赤川ラボです♪

旗上げではなく、紙コップ（ちゃんと色はついてますよ♪）上げ！！

肩の可動域をご自分で少しでも広げる意識を持って頂けるよう、また瞬発系としてゲーム感覚で運動です。

最初は自然とお決まりの「赤上げて～青上げて～」の旗上げゲームと一緒です。

ですが・・・回数を重ねるにつれ旗上げゲームでは聞いた事の無いフレーズが・・・・。

「赤上げて～青上げて～青下げて～赤もっと上げて～もっともっと上げて～♪」

利用者様、なんだそれと笑ってしまい脱力です(笑)

しかし繰り返していくと、ひっかけの声にも騙されずに「もっと上げて～」の声で

肩が少しずつ上がって行くのです。

訓練・運動とちょっと気を張る言葉ですが、ゲーム感覚でできる訓練・運動も楽しく盛り上がります。

利用者様からの「これ良いわ～！！」の言葉が凄く嬉しいです。

それではまた～♪

ラグビーやってるんですか？？

いいえ・・・やってません。

こんにちは池田です。

ラグビーブームとなりここ最近、こんな質問が増えている気がする。

さて～今日の赤川ラボです～♪

レッドコードで下肢筋力訓練の様子です。

ちなみにこれは長い時間続けると疲労が溜まるので、１０分に設定して集中して行います。

さて、どんな運動かと言いますと

足から伸びているレッドコードは伸縮します。

伸縮する事を利用し足踏みを行います。それだけ！！

しかし、しっかりと足の裏がマットに付くまで踏む！！姿勢を正して踏み続ける！！

凄く疲れます・・・太ももがパンパンになります。エアロバイクとは違った疲労がきますね。

手前にいるのはスタッフの黒坂さん・・・黒坂さん・・・？？その手は何ですか？？

なんかジワジワ面白いので、もう一枚載せます(笑)

今回紹介した運動も単純ではありますが、下肢筋力には効果抜群です！！

興味のある方は是非カラダラボまで～♪

それではまた～！！（じわじわ面白いわ～）

気温１９度からの～９度！！

着るものに困るわ！！

お天気お姉さんに突っ込んでしまいました。

こんにちは池田です。

本日はラボのご様子をアップアップしていきま～す。

賑やかな光景です♪

同じアングルでアップにします。

前方の方では「杖なしで歩いてるね～姿勢も良いし」

「最近、週に２回来るようになって調子良くて！！杖いらないのさ！！」

素敵です。

利用者様同士の素敵な会話を聞けて嬉しゅうございます。

最近では暖房もつけ、皆さん暖かい中でメドマーなどやっておりますが、気持ち良く握力のハンドグリップを握ってウトウトしています。

素敵な会話を聞けてスタッフ一同ホットホットです♪

それではまた～！！

知らぬ間に

１１月に

なっていた

こんにちは函館赤川です。

２０１５年も残すところあと２ヶ月！

来所させれる利用者様は迫りくる寒さに負けず今日も元気で賑やか！！

今月も宜しくお願いします～♪

ではまた～♪

１０月もあっという間に終わりですね～。

こんにちは池田です。

今回はタイトル通り「輪投げの輪」です。

素敵な写真が撮れました♪

黙々と作っています。最初は「難しい～＞＜」でしたが、

コツを掴むとまぁ～早いっ（笑）

「輪投げの輪」どのように使うかはまた後日！！

輪投げでしょ！？って簡単ではありませんよ♪

それではまた～♪

身体がお肉を欲しています。

こんにちは池田です。

今日はスクワットのお話し。

壁は登っているが筋トレが中々長続きがしない今日この頃。

何か効果抜群なトレーニングは無いかと調べていた時・・・

「スクワット１５回で腹筋の５００回分の効果があります」

すぐに開始です。

撮る人のタイミングで歪な姿勢に・・・私もっと姿勢良いよ！！

ここから徐々に腰を落として行きます。

この体勢で既に辛いです。

効いています！！この一回で！！腹筋３３回分に匹敵します！！

ここまで来ると上半身も曲がり・・・良くわからない格好になっています。

取り敢えず！！スクワットは下半身（主に太ももの大きな筋肉）の運動としては簡単で効果的な運動だという事は分かりました。

椅子やソファーなどに掴まりながらご自宅でも簡単に「下肢トレーニング」ができますね。

しかしこの運動、無理をすると体（膝や腰）にダメージ受けてしまいます。

無理は禁物・・・１５回とは考えずに１回１回をしっかり行い、疲れたら直ぐに止めるようにして徐々に運動していきましょ～♪

それではまた～！！

寒い・・・けど！！負けない！！

もう日が落ちましたね。

こんばんは。池田です。

外は寒いが、しかし！！ラボの中は激熱中！！のそんな１枚です。

激熱で半袖の方も・・・いらっしゃいますね！！

「口腔体操」の場面です。全員のご利用者様が一緒に取り組みました。

そりゃあ！激熱になるわけです♪

ついついこの盛り上がりを見るとカメラを構えています。

是非、ご一緒に「口腔体操」に取り組んでみませんか？？

それではまた～♪

１０月折り返し、ほぼ月末！！

こんにちは。池田です。

唐突ですが・・・・宣誓致します。

（この姿で宣誓しております）

「利用者様はカラダラボでいつも張り切って笑顔で訓練に励んでいます」

「私も！！笑顔で怠けずに筋トレ＆ダイエットを継続・・・・し・・・・」

「ます！！」

以上です。

ありがとうございました。

上半身が寒い！！

おはようございます。池田です。

北海道では積雪となった地域が既にあり、秋を通り越し冬になってしまったな～とニュースを見て思っております。

さてさて、そろそろ寒さも身に染みる様になって来ておりますが冬支度を開始している方々もいらっしゃるのではないでしょうか？？

私の身体もついに寒さに敏感になってしまい冬物の上着なしでは耐えられません＞＜

しかし、寒さは着て凌げますが身体はそうも行きません。

いよいよ蓄える時期になって参りました。

何を蓄えるか・・・？？

食べて蓄える・寝て蓄える等だと思いますが・・・。

私の考えは「鍛えて蓄える！！」です。

冬はどうしても外出の機会が減ってしまい、体力・筋力の低下に繋がる可能性があります。

それを避ける為にこれから寒くなるこの時期から定期的な運動を行い、来る雪解け！！春！！暖かい楽しい時期の為に「体調・体力・筋力」の「蓄え」が必要になると考えます。

皆様、「心もカラダもホットになる」カラダラボでこの寒くなる時期だからこそ一緒に運動しましょう♪

お待ちしております♪