こんにちは！カラダラボ江別文京台です。

今日は、中村つぐみさんのハッピーバースディでした～！！！

27歳になったそうです！（若い！）

まだまだ新婚さんで、きっと毎日が楽しいと思います。

今日も旦那さまと、焼肉に行くと話していました。

私も含め、みなさんにも27歳の誕生日はありましたよね。

みなさんは、何をしていたでしょうか？

結婚し、子供が生まれ仕事を頑張っていいたころでしょうか？

育児に追われた毎日を送っていた方もいたでしょう。

その頃の夢や希望、覚えていますか？

それは、達成されましたか？

なかなか、ご自身の理想通りの生き方をして来られた方は少ないかもしれません。

人生を振り返ってみて、幸せだったと思えていますか？

苦労もあったとは思いますが、みなさんの笑顔を見ていると私たちスタッフまで笑顔になれるので、

きっと最高の人生を送られてきたんだと、感じています。

これからも、私たちスタッフに笑顔をたくさん下さいね！

そして、中村さんの27歳の誕生日を心の中で祝って下さい。（笑）

それでは、今年もあともう少し！！！

リハビリを頑張って、今年を締めくくりましょう。

では、また来週の金曜日に。。。

　　　　　　　　　　　　お会いしましょう！！！

こんにちわ！カラダラボ江別文京台です。

さて、師走に入り、一段と寒さが増してきていますが、皆さま元気に運動されています。

今日は天気がいいので屋外歩行へ・・・・

冬から春に向け新しい目標もでき、歩行距離が延びると良いですね！

利用者様の中では、多彩な才能をお持ちの方が多く、紅葉の画をお持ちくださいました。

外は寒空、枯れ葉模様ですが、絵の中はまさに秋の紅葉を蘇らせてくれます（●＾o＾●）

さあ、今年も残すとこあと3週間、コロナを乗り切り、新しい年に向け頑張って行きましょう(^o^)／

みなさんこんばんは！
今日は朝から雪景色でしたね～
足元には十分お気をつけくださいね（´-`）
（私もきをつけます・・・）

最近、文京台ではＹｏｕｔｕｂｅを観ながら体操を
行っています♪

軽いストレッチのものから、
ガッツリ筋トレのものまで・・・
便利なご時世ですね・・・

スタッフも一緒になって和気あいあいと
体操をしています☆

2020年も残り1ヶ月弱となりました！
風邪などに気を付けて頑張っていきましょー！！

それではまた来週(^o^)／

こんにちは。江別文京台です！
いよいよ12月になってしまいました。。。
アッと言う間に師走です。

みなさんも、大掃除始めましたか？
生活している中で、いっぺんには出来ないから、と少しずつ始めている方もいると思います。
でも、頑張ってしまうと腰や肩に痛みが出てしまう事もありますよね。
頑張りすぎず、少しずつでも進めて、新年に向けて出来る時にやっておくのもいいですよね。

12月に入り、今日は寒い1日になって、屋外歩行に出る利用者様がぐっと少なくなりました。
最高気温が0度の予想だったようですが、どうだったんでしょう？
まだ、雪はサラッとしか降っていませんでしたが、午前中は舗装が凍り付き夏靴では怖い状態でした。
利用者様の中でも数人の方が夏靴を履いていて、不安に思いながら歩いていました。
日が照ってからは雪も溶けましたが、やはりこれからの季節は靴にも気を付けていただきたいです。

今は防水で、底が本当に滑りずらい靴がたくさんあるようです！
滑って転んでしまう前に、靴は冬靴に変えて下さいね。

さて、最近は運動メニューに「集団体操」があり、グループによって、色々な事をそています。
昼食後に、利用者様とのゲームの時間があり、その時にやるゲームを集団体操に取り入れる事も
あります。
最近は歌を唄う事が多くありますが、先日はレッドコードのヒモを利用し低めのバスケットボール
のようなゲームをやってみました。

なかなかボールを入れる籠にも届かない方もいたり、3個のボール全てを入れる方もいて、とても
盛り上がった時間になりました。

今後「集団体操」でも色々な事をやって行くと思うので、楽しい時間を過ごせたら、と思っています。
やりたい事などあったら、スタッフにどんどん言って下さいね。

それでは、今日はこの辺で。。。
また、金曜日にお会いしましょう！！！

さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。

コロナも北海道札幌もステージ4となり、油断できませんね～！

万全を期していきたいですね。

今日は、血糖値が簡単に改善できる食事法をお伝えしますね。

ドクターおすすめ！で劇的に改善できるようです。5分だけ保っての法則とは～

①最初に野菜を食べる

野菜の食物繊維には糖を包み、腸から吸収されるのを遅らせる作用がある。

②次に肉・魚を食べる

たんぱく質や脂肪をと摂ると、腸からインクレチンと言う物質が分泌され

胃から腸へ糖が流れるのを遅らせてくれる

③5分経ってから、炭水化物を食べる

野菜を食べ始めてから5分経ったらご飯を食べてＯＫ！！

食べ過ぎなければ、メニューの制限もないとの事です。

*ポイント
5分経ったらおかずを食べきってしまわないように、よく噛ん

で食べるのがポイントだそうです。インクレチンは噛む事で

も分泌されるとの事。カレーライスや丼もの等はサラダを

添えて先に食べるようにするのが良いらしいです。

どうしても忙しい時は、食前に牛乳を飲むのも効果が期待出来

るそうです。コロナに負けないよう体調万全にして頑張りま

しょう！１

ラボでも、新しい集団体操や脳トレもメニューに取り入れご利用者様の

ご希望ニーズに合わせてゆとりを持って楽しく取り組んでおります。

こんばんは！
カラダラボ江別文京台です！

11月ももう終わりに近づいてきて、
明後日くらいからまた雪も降るみたいですね・・・

さて、ブログの通り
いつも頑張っているゴックさんですが、
最近は更に頑張っております(‘◇’)ゞ

来月12月に日本語検定の試験があるそうで、
その勉強に勤しんでおります・・・

「合格できるかわかりません～」
と弱気なゴックさん

皆さまからもエールを送ってあげてください！！笑

それではまた来週☆

こんにちは。江別文京台です。
また新型コロナウイルスが猛威をふるい始めましたね。
いろいろな場所でクラスターが発生しています。

文京台では除菌など徹底して行なっていますが、みなさまは手洗い、うがい徹底されていますか？
マスクの着用は勿論、自分の身は自分で守る事は大切ですよね。

今はお買い物に行くと、ほとんどの店舗でアルコールを置いてくれています。
しっかり活用してコロナに打ち勝ちましょう！
ラボでも、一層コロナ対策を行っていきますね。

空気の入れ替えを行うために、窓を開けています。
窓の近くで行うストレッチ時には、窓近くにいらっしゃる利用者さまに寒くて迷惑をかけて
いますが、ご理解いただくようお願いしています。

さて、話題は変わりますが。。。
今、文京台では生活活動訓練の時間を使い、エロンゲーション、テレビ体操、ゲームのような
脳トレなど、様々な事を取り入れて、利用者さまにやりたいことを選んでいただいています。

写真は、指の力が入らずチャッカマンが片手でつけられない、と話されている利用者様に霧吹き
をしてもらう練習をしています。
私たちスタッフでも、床全面に霧吹きをかけると手が疲れてしまいます。
どんどん、利用者様と一緒に色々なことに取り組んでいきたいと思っているので、困っている
ことがあれば、スタッフに言って下さいね！

では、今日はこのへんで。。。
また、金曜日にお会いしましょう！！！