皆さんこんばんは〜カラダラボ江別文京台です〜

コロナワクチンも医療従事者から打ち始まりました

が、まだまだ何とも言えませんが、一日も早く終息

できるといいですね〜

ところで、本当に効く時短ストレッチと言うのが

あるようです。

身体の柔軟性が必要な理由とは〜

全身の筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛はもちろん

中に通る血管も圧迫され、血圧も上昇し、血流が悪

くなり肌の老化や冷え、自律神経にも影響。

疲れやすさにもつながり、全身に悪影響を及ぼすそう

です。

身体の硬さの原因はファシアと言うそうで、内臓の

臓器、骨、血管の周りにある全身を取り巻くの事で

全身を繋ぐボディースーツのようなものだそうです。

近年の研究で、身体の不調と関係している事が分か

ってきたそうです。

ファシアが正常に機能する事で周りの筋肉なども

スムーズに動く事ができ改善できるそうです。

・肩こり改善ストレッチ

脇の下にある前鋸筋周りのファシアをほぐすと繋

っている肩周りの筋肉がほぐれて肩凝りの改善に繋

がるそうです。

方法〜

水筒などでも代用できるそうです。これを、脇の下

に置いて、身体を前後に２０秒ほど動かす。

反対側も同様に行う。

腰痛改善ストレッチ〜

腰周りの凝りを改善するには、太ももの前側にある

大腿四頭筋周りのファシアをほぐします。

方法〜

・ももの下に器具を置いて２０秒ほど膝を曲げ伸ばし

する。反対側も同様に行う。

前屈がしやすくなる時短ストレッチ〜

足裏をほぐすと、ふくらはぎの筋肉とその周辺の

ファシアがほぐれ前屈がしやすくなるそうです。

方法〜

・ゴルフボールを踏んで３０秒ほど足裏に体重をかけ

る。片足ずつ３０秒行う。

転倒しやすい方は壁に手をついて安全に行なって

下さいね。

それでは、皆さんお元気で頑張って下さいね♪♪♪

こんにちは。江別文京台です！
最近は暖かい日や寒い日が交互に来ていて、体調を崩される方が増えています。
私も鼻水が出やすくなってしまい、風邪症状があるとコロナの心配も出てしまいますよね。
いよいよ、ワクチン接種が医療事業者から始まりましたね。
皆さんは、ワクチン接種を考えているかと思います。
副作用などが怖い気持ちもわかりますが、コロナに感染してしまう怖さもあります。

私たちスタッフも率先して接種しようと思っています。
自分からの感染拡大は絶対に避けたいので、感染しないよう休日での行動にも気をつけて生活しています。

一日も早く、新型コロナが収まってくれるよう祈るしかないですね。
もう少し、一緒に頑張りましょう！

まだまだ、コロナの不安から通所できないでいる利用者様もいらっしゃるので、全員揃ってみんなの笑顔が見られる日をスタッフ一同、心待ちにしています。

さて、話は変わりますが、ようやく文京台店横の道路に排雪が入り、道路が広くなりました。
今まで道幅が狭く、車が通るたびに怖い思いをしましたが、少し安心できるようになりましたよ。
今日は排雪後だったので、ツルツル路面でしたが太陽の力で路面が出てきそうです。
明日の午後は、屋外歩行時に安心して歩くことができるかもしれません。
雪道では不安から、歩幅も狭くなってしまいますが、元気に歩幅を大きく歩きたいですよね。

春が来るのを今から楽しみにしています。
(まだまだ、春は遠いですが…)

それでは、今日はここまでにします。
また来週、火曜日にお会いしましょう！！！