カラダブログ｜生活期リハビリに特化した短時間型デイサービス『カラダラボ』の日々をスタッフが綴ります。

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免疫力アップでコロナに負けない体力づくりを！！

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ江別文京台

皆さんこんにちは〜桜も遅咲きの八重桜が綺麗にまだ咲いていますが、コロナがあっても季節はちゃんと巡って何事も無かったように綺麗な花々は大地を美しく彩ってくれていますね！

ラボでも今年はお花見には行けませんでしたが、道立図書館の中庭の散歩コースに咲く綺麗な桜の花を見ながら歩けるのは本当にご利用者さんも何と幸せな事でしょうね。

コロナも大分収まってきましたが、予防の手洗いにマスクは当然ですが、コロナに負けない体力作りも必要かと思います。そこで、テレビでやっていたマメ知識をお伝えしたいと思います。

手軽に出来る入浴方法〜
41度のお湯に15分間程度ゆっくり浸かる。〜副交感神経が優位になり免疫力アップ‼️
ギュッパー体操〜全身に力をギュウッと入れて、パーッと力を抜くー15分休む
筋弛緩方法で自律神経をほぐしリラックスで血流アップ
睡眠〜朝日を浴びる。夜にメラトニンが分泌されぐっすり眠れる。
ストレス〜泣くこと.

副交感神経が優位になり、脳が癒され1週間は後からくるストレスにも強くなる。

笑う
リラックスすると、ストレスホルモンの分泌量が低下。

というわけで、皆さん元気に頑張りましょう(*^^*)

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とにかく明るいフロア

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ天童老野森

皆さんお疲れ様です、機能訓練指導員の片桐ですヽ(^o^)丿

緊急事態宣言も解除され、徐々に活気が見られるようになったこの頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？

カラダラボ天童は復帰される方も多く、より活気ある明るいフロアになりました(#^.^#)！！

お花やてるてる坊主がいいアクセント！！

スタッフの描いたてるてる坊主を掲示したんですが、顔のイラストだけでもどのスタッフが描いたのかわかるんですね。

それだけスタッフの個性が強いのでしょうか・・・(笑)

こちらはプランタープロジェクトの様子！！

今回は種まきを行いました、種を入れる溝を作ったり、粒がまとまりすぎないように指で別けながらつまんでみたり・・・

意外と細かい作業があって大変ですね(+_+)

何を植えたかは秘密です♪

今後の成長をお楽しみに(#^.^#)

そんな明るく賑やかなフロアではありますが、「久しぶりの運動は疲れるね～」なんて話もちらほら聞かれます。

少しずつ慣らしながらではありますが、家ではできない大きな動きを楽しまれているようですが・・・

復帰された方も多いので、今回は【準備体操】についてお話していきますね！

カラダラボ天童では運動前に必ず、全身を一通り動かす・伸ばすことを行っています。初めから大きな動きや運動は身体を痛めてしまう可能性もありますからね(+_+)

小さな動きを繰り返し、徐々に身体の動く範囲を広げるようにすると、程よく筋肉がほぐれ、運動しやすい身体（関節の動く幅が大きくなる等）になってきます。

このように少し上体を前に倒しては戻す動きを繰り返していきます。

そうすると、腿裏やふくらはぎが伸びてきます！！5秒かけて倒し戻す、10回を目処に行ってみましょう！！

是非運動前に行ってみましょうね(#^.^#)

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました、来週もしっかり運動していきましょう！

お疲れ様でした！！

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「緑の花」その後

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ上江別

こんにちは、上江別の小野です。

以前のブログにあった「緑の花」は

ここまで大きくなりました。

さすがに願い事も様々。

「来年も元気でいたい」という現状維持系
「杖無しで歩けるようになりたい」という向上系
「みんな仲良く」という他人との調和を考える系。

出来る事なら、全部の願いをかなえられるラボでいたいと
そう願うのでした。

さて、ウイルスもおさまって来たみたいなので
忙しくなる前に色々運動メニューを仕入れておきますかね。

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お散歩♪

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボひたちなか

こんにちは、カラダラボひたちなかです！

今日は３名の利用者様と室外歩行に行ってきました(^^)/
ただ歩くのではつまらないという事で、今回は近所の幼稚園まで行ってきました！

なぜ幼稚園に行ったかと言うと、「消毒液を作る器械があるのでよかったらもらいに来て下さい。」
と言っていただいたのでせっかくだから行ってみようと思い行ってきました！

近所なので歩いて１０分かからないくらいの距離です！
「たまにはみんなで外を歩くのもいいね。」なんて話しながら歩いていたのであっという間に到着。

ペットボトルに入れて用意してある消毒液を分けて下さり、
「なくなったらまたもらいに来て下さいね(^^)」と声も掛けてくれました！

頂いた消毒液でしっかり除菌していきたいと思います！

Posted in カラダラボひたちなか

最終日☆彡

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ宮城野

おはようございます(^^)/カラダラボ宮城野の木村です(^O^)／

今週のお楽しみイベントも今日で最終日となっております♪♪

どの曜日も白熱しており今日で優勝チームが決定です(*^-^*)

内容はシンプルで『物運び対決』ですので、より早く物を運び、その秒数を競います♪

こんな感じ(笑)

昨日までの途中経過です(*’▽’)

水曜日午後チームが一歩リードしています(*^-^*)

来週結果を発表しますのでお楽しみに(^_-)-☆

優勝チームには何か良いことがあるかも、、、、、、、、☆彡

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６月に向けて・・・

投稿日：2020年5月21日 / カラダラボひたちなか

こんにちは、カラダラボひたちなかです(^^)

５月も半分過ぎたという事で、６月に向けて“あじさい”作りが始まりました！

皆さん器用なのでとてもサクサク作ってくれています!(^^)!

折り紙で花になるパーツをたくさん作ってもらい、

丸く切った紙に貼って行くとあじさいの出来あがりです＼(^o^)／

「小さい折り紙だと難しいな(・_・;)」という利用者様には葉っぱ作りを手伝ってもらっています！

完成したらブログにアップしたいと思うので楽しみにしていて下さいねー(^o^)丿

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リハビリも♪♪

投稿日：2020年5月21日 / カラダラボ宮城野

おはようございます(*’▽’)
カラダラボの櫻井です♪♪

ブログでもご案内しておりますが、今週の宮城野はお楽しみイベントで盛り上がっています！！
曜日対抗戦で優勝チームには『豪華景品』も用意しておりますので、皆様張り切っています(^^♪

そしてお楽しみイベントの前には、いつもの様にしっかりとリハビリを行っております！

ご自身のペースでグッズを使って脳トレされる方も♪

今週も本日を含めて残り２日(^^)/
日頃の感染予防の協力や、足元が悪い中通所して下さる皆様に感謝し、
楽しんで頂けるよう頑張ります(*´ω｀)

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外出自粛等で買物なかなか行けずにいたので助かった～！！！

投稿日：2020年5月20日 / カラダラボ函館赤川

こんにちは。カラダラボ赤川の福田です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
コロナウイルスの話題で持ちきりで気持ちがドンヨリ。天気もドンヨリで寒いです！！！

本日は外出自粛と言われ、なかなかタクシーに乗って買い物にいけてなく困っておられた利用者様とドラッグストアに行きました。膝が悪く重いものを持って歩けないということもあり先日一度はタクシーで買物に行かれたようですが、洗剤を買う事ができなかったと悔やまれていたので一緒に行きました。
「意気揚揚と車に乗り込みました」

お店に着き、カートを押しながら欲しいもののある場所を天井にぶらさがっているプレートを頼りに歩き始めました。

洗濯洗剤を見つけ、いい香りのものが欲しいと探し、２種類選びました。

その後、最近、納豆がこの年になって食べられるようになった～と笑顔で探してかごに入れていました。

最後に毎日ごはんよりもパン大好きで食べているのでジャムが欲しいと探して、あまり種類がないけどいいや、と言いながらかごに入れていました。

「今日の買いたいものはこれでいいわ、本当に良かった、ありがとう、助かった～」と笑顔でおっしゃって元気に車まで荷物を持ち、乗り込んで帰ってきました。膝が痛いのを忘れ、１２～３分休まず歩かれておりました。

コロナで心が沈んでいる時。少しでも癒されるお手伝いをしていきたいと日々考えているカラダラボ赤川でした。
これからもコロナに負けず、明るい笑顔を少しでも多く作っていくために頑張っていきたいと思います。

Posted in カラダラボ函館赤川

こんにちは♪♪ カラダラボ宮城野です(‘ω’)/
今週の仙台は、残念ながら天気がよくない日が多いようです…
昨日は一日雨で、一時どしゃぶり！足元が悪い中通所頂き、感謝感謝です！
そんな雨降りウィークにはもってこいのお楽しみイベントを実施しています(*’ω’*)/
曜日対抗！物渡し対決！ご利用者様に輪になって頂き、タオルやボールなどを回して来ます♪

ただ回すのではなく・・・持ち上げたり、ぎゅっと握ったり、筋トレ要素をプラス！！

物を回して頂き、２０人目の方がアンカーです☆５種類の物を運び合計タイムで競います(*’ω’*)
どの曜日も一致団結し、声を掛けないながら取り組まれていらっしゃり、大盛り上がり♪♪

連日記録更新ラッシュ！！さぁ、優勝するおはどの曜日でしょうか(*^^)v
見事優勝されたチームの皆様には、来週にとっておきの賞品をご用意致します！！
結果を楽しみに、お休みなく来週もお越しいただければ思います☆★

先々週から、ご利用者様にご協力頂いて進めている藤棚作り♪

あともう少しで完成です(*^^)v ご協力ありがとうございます！！

Posted in カラダラボ宮城野

連想ゲーム

投稿日：2020年5月19日 / カラダラボ江別文京台

ここ数日、文京台店で流行っている(？)ゲームがあります！

それは…【連想ゲーム】です☆

職員がお題を決め、答えてもらうご利用者様に見えないよう
ホワイトボードに書き、その方の後ろに立ちます

そして回答者以外の方にヒントを出してもらい、
そのヒントを元に正解を考えてもらいます！

結構みなさま白熱され、
ヒントを出す側も、答える側も頭をフル回転させ
単語はポンポン飛び出しています…(^o^)スゴイ

※ある日のお題の≪きゅうり≫

それではまた金曜日に！

Posted in カラダラボ江別文京台

免疫力アップでコロナに負けない体力づくりを！！

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ江別文京台

副交感神経が優位になり、脳が癒され1週間は後からくるストレスにも強くなる。

笑う
リラックスすると、ストレスホルモンの分泌量が低下。

というわけで、皆さん元気に頑張りましょう(*^^*)

Posted in カラダラボ江別文京台

とにかく明るいフロア

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ天童老野森

皆さんお疲れ様です、機能訓練指導員の片桐ですヽ(^o^)丿

緊急事態宣言も解除され、徐々に活気が見られるようになったこの頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？

カラダラボ天童は復帰される方も多く、より活気ある明るいフロアになりました(#^.^#)！！

お花やてるてる坊主がいいアクセント！！

スタッフの描いたてるてる坊主を掲示したんですが、顔のイラストだけでもどのスタッフが描いたのかわかるんですね。

それだけスタッフの個性が強いのでしょうか・・・(笑)

こちらはプランタープロジェクトの様子！！

今回は種まきを行いました、種を入れる溝を作ったり、粒がまとまりすぎないように指で別けながらつまんでみたり・・・

意外と細かい作業があって大変ですね(+_+)

何を植えたかは秘密です♪

今後の成長をお楽しみに(#^.^#)

そんな明るく賑やかなフロアではありますが、「久しぶりの運動は疲れるね～」なんて話もちらほら聞かれます。

少しずつ慣らしながらではありますが、家ではできない大きな動きを楽しまれているようですが・・・

復帰された方も多いので、今回は【準備体操】についてお話していきますね！

このように少し上体を前に倒しては戻す動きを繰り返していきます。

そうすると、腿裏やふくらはぎが伸びてきます！！5秒かけて倒し戻す、10回を目処に行ってみましょう！！

是非運動前に行ってみましょうね(#^.^#)

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました、来週もしっかり運動していきましょう！

お疲れ様でした！！

Posted in カラダラボ天童老野森

「緑の花」その後

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ上江別

こんにちは、上江別の小野です。

以前のブログにあった「緑の花」は

ここまで大きくなりました。

さすがに願い事も様々。

「来年も元気でいたい」という現状維持系
「杖無しで歩けるようになりたい」という向上系
「みんな仲良く」という他人との調和を考える系。

出来る事なら、全部の願いをかなえられるラボでいたいと
そう願うのでした。

さて、ウイルスもおさまって来たみたいなので
忙しくなる前に色々運動メニューを仕入れておきますかね。

Posted in カラダラボ上江別

お散歩♪

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボひたちなか

こんにちは、カラダラボひたちなかです！

今日は３名の利用者様と室外歩行に行ってきました(^^)/
ただ歩くのではつまらないという事で、今回は近所の幼稚園まで行ってきました！

ペットボトルに入れて用意してある消毒液を分けて下さり、
「なくなったらまたもらいに来て下さいね(^^)」と声も掛けてくれました！

頂いた消毒液でしっかり除菌していきたいと思います！

Posted in カラダラボひたちなか

最終日☆彡

投稿日：2020年5月22日 / カラダラボ宮城野

おはようございます(^^)/カラダラボ宮城野の木村です(^O^)／

今週のお楽しみイベントも今日で最終日となっております♪♪

どの曜日も白熱しており今日で優勝チームが決定です(*^-^*)

内容はシンプルで『物運び対決』ですので、より早く物を運び、その秒数を競います♪

こんな感じ(笑)

昨日までの途中経過です(*’▽’)

水曜日午後チームが一歩リードしています(*^-^*)

来週結果を発表しますのでお楽しみに(^_-)-☆

優勝チームには何か良いことがあるかも、、、、、、、、☆彡

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６月に向けて・・・

投稿日：2020年5月21日 / カラダラボひたちなか

こんにちは、カラダラボひたちなかです(^^)

５月も半分過ぎたという事で、６月に向けて“あじさい”作りが始まりました！

皆さん器用なのでとてもサクサク作ってくれています!(^^)!

折り紙で花になるパーツをたくさん作ってもらい、

丸く切った紙に貼って行くとあじさいの出来あがりです＼(^o^)／

「小さい折り紙だと難しいな(・_・;)」という利用者様には葉っぱ作りを手伝ってもらっています！

完成したらブログにアップしたいと思うので楽しみにしていて下さいねー(^o^)丿

Posted in カラダラボひたちなか

リハビリも♪♪

投稿日：2020年5月21日 / カラダラボ宮城野

おはようございます(*’▽’)
カラダラボの櫻井です♪♪

そしてお楽しみイベントの前には、いつもの様にしっかりとリハビリを行っております！

ご自身のペースでグッズを使って脳トレされる方も♪

今週も本日を含めて残り２日(^^)/
日頃の感染予防の協力や、足元が悪い中通所して下さる皆様に感謝し、
楽しんで頂けるよう頑張ります(*´ω｀)

Posted in カラダラボ宮城野

外出自粛等で買物なかなか行けずにいたので助かった～！！！

投稿日：2020年5月20日 / カラダラボ函館赤川

お店に着き、カートを押しながら欲しいもののある場所を天井にぶらさがっているプレートを頼りに歩き始めました。

洗濯洗剤を見つけ、いい香りのものが欲しいと探し、２種類選びました。

その後、最近、納豆がこの年になって食べられるようになった～と笑顔で探してかごに入れていました。

Posted in カラダラボ函館赤川

大盛り上がり(’ω’)/

投稿日：2020年5月20日 / カラダラボ宮城野

先々週から、ご利用者様にご協力頂いて進めている藤棚作り♪

あともう少しで完成です(*^^)v ご協力ありがとうございます！！

Posted in カラダラボ宮城野

連想ゲーム

投稿日：2020年5月19日 / カラダラボ江別文京台

ここ数日、文京台店で流行っている(？)ゲームがあります！

それは…【連想ゲーム】です☆

職員がお題を決め、答えてもらうご利用者様に見えないよう
ホワイトボードに書き、その方の後ろに立ちます

そして回答者以外の方にヒントを出してもらい、
そのヒントを元に正解を考えてもらいます！

結構みなさま白熱され、
ヒントを出す側も、答える側も頭をフル回転させ
単語はポンポン飛び出しています…(^o^)スゴイ

※ある日のお題の≪きゅうり≫

それではまた金曜日に！

Posted in カラダラボ江別文京台