みんさなんこんにちは！

生活相談員の石山です。
最近は雪もちらつき気温も0℃を下回ることも出てきています。
そんな中天童ラボでは、月曜のスタート午前中の皆様の欠席が０でした(^^)/
なんと素晴らしいことでしょう！！！

いいスタートを切ることが出来ています☆

さて、みなさんは冬に向けて準備していることはありますか？
以前からお伝えしている感染症予防はもちろんですが、生活を支える道具の準備も進めていますか？？

最近よくお話しするのはヒートショックが多いのですが、入浴時の温度差がとても体に負担になってしまいます。
得に冬場の冷え込んだトイレ・洗面室・浴室など、極端な温度差がある場所には気を付けて頂きたいです。　
ストーブなどを用意して、温度を一定に保つ工夫をして頂くことがおすすめです。

また、杖の話もさせて頂き、杖の先のゴムの部分にスパイクを付けて、冬の準備もお願いしています！

気になる方は是非スタッフまでお声がけください！

また、ラボでも転倒予防の運動もしっかりと行っていますよ♪

立位保持の基本動作から、

応用編で高いところから物をとる姿勢も☆
前進を使ってしっかりとバランスをとることが出来ています。

気温の低下とともに、身体のこわばりも出てきて、いつもと同じ動作でもできること、できないことの差が大きくなってくる時期です。
いつもお伝えしていますが、ラボで行っているストレッチや座ってできる体操を是非ご自宅でも行ってください(^^)/
この寒い時期をすぎれば暖かい春が必ずやってきます！！！
毎日の積み重ねが大きな成果に繋がりますよ☆

久しぶりに載せてみます☆

みなさん今週も宜しくお願いします！！！

あといくつ寝たらお正月なんでしょうね！？

お疲れさまです、機能訓練指導員の片桐ですヽ(^o^)丿
最近の朝礼にておせちの話が出るなどお正月の気配を感じるようになりました。雪もどっさり降るようになりましたしね・・・泣

おせちの中身にいろいろ意味があるようですね！！
少し知っているものはあったんですが、全部にあったとは思いませんでした！！

その中の一つに「海老」があります。

意味が腰が曲がるまで長生きできるようにの意味があり詰められているようです！！

でも、カラダラボに通われている方々は腰曲がり知らず！！
天童老野森の目標は腰を曲げすに長寿！という目標も朝礼の挨拶で自然と出たので・・・

普段から姿勢を意識しての運動、全身のストレッチを行っていますが、最近は特に姿勢がいいような・・・

機能訓練指導員としては皆さんの意識・意欲が嬉しくて(ToT)

「自宅でもできることはないかな・・・」
「ラボでの運動を自宅でしている運動にもう少し取り入れたい！！」

との声もだんだんと増えてきました！

腰痛予防の体操も多く行っていますので是非自宅でも～(^^♪

折角ですので一つご紹介！！

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①仰向けになり両膝を立てます。仰向けになれない、仰向けになると腰が痛い方は無理しないでくださいね！

③反対の左にも倒していきます。ポイントは②と同じになります！！

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いかがでしょうか？？

これくらいならベッドや布団に横になった際にできそうですね～！

是非行ってみては(^o^)？？

それでは腰痛を予防し、腰の曲がらず長生き目指しましょう！！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました、来週もよろしくお願いいたします☆