あらためまして、篠宮です。　よろしくお願いします。
カラダラボ江別文京台で お世話になり、まもなく３ヵ月になります。

　今週は、はっきりしない天気が続きました。 ５月とは思えないくらい寒い日もあり 気分が上がらないだけでなく、体調を崩された方も いらっしゃたのではないでしょうか？
でも、今週末は 気温が上がり、暑くなる予報がでています。 暖かくなるのは 嬉しいのですが、気温の変化の大きいので 体調管理には十分に注意してください。

　今回は、わたし 篠宮の自己紹介をさせて頂きます。
生まれは 昭和41年（ 1966年 ）12月生まれの丙午です。 出身は、東京都大田区の蒲田です。
蒲田は羽根つき餃子の発症の町で、映画の「蒲田行進曲」（ラボの他のスタッフは知らないかな？）や「シン・ゴジラ」が上陸した町としても話題になりました。
著名人では「森田健作」が同じ町内に住んでいて、小学校への通学時に 黒塗りの高級車のお迎えで自宅を出る姿をよく見かけました。

北海道には 24歳（だったかな？）のときに 転居してきました。学生時代に２週間ほどかけて、道内を一周旅行して以来、いつかは住みたいと思っていた場所でした。

趣味は ＤＩＹ なのですが、最近はあまりやっていません。 前職の頃は、休みらしい休みがほとんどなかったにもかかわらず、合間を見つけては何か作っていたのですが、今は 時間もあり、やりたい事もあるのですが、怠けています。 ＤＩＹ を始めた切っ掛けは、もともと既製品の家具などが、家の間取りや好みと合わず、ちょっとした物なら自分で作るようになったのが始まりでした。 たまに こだわりが過ぎて、使い勝手を考慮しても制作費用が高くついてしまう事がありますが、その時は妻には内緒にしています。 それでも 自分のイメージ通りのものが出来た時の満足感は嬉しいです。

介護の仕事に就いた切っ掛けですが、両親への想いのこしから来ています。 両親共に既に他界しているのですが、実家が東京である事や若い頃に札幌に来ている事、仕事が忙しかった事など、すべて言い訳ですが 親孝行できていませんでした。「親孝行したいときには親はなし」というやつですね。 特に 母が体調を崩して入院した時は、コロナ禍だったこともありますが 息を引き取るまで 顔を見る事も出来ませんでした。 そんな後悔から、せめて身近にいる方には何かしてあげようと思い、この仕事に就きました。

まだまだ、皆さまには ご迷惑をお掛けしますが、この先も頑張って参りますので、今後ともよろしくお願いいたします。

こんにちは。江別文京台です！！！
いよいよ6月に入り、今月からは篠宮さんもブログに参加する事となりました～～～！
金曜日にデビューする予定なので、ご期待ください。

今日は、いつもお手伝いに入ってくれている戸澤さんが不在のため、本社から髙橋さんが来てくれています。
髙橋さんは何度も文京台に来てくれている、心強い助っ人です！
戸澤さんが不在の間、来てくれる事も多いと思うので、よろしくお願いしますね。

では、今日の話題は・・・　睡眠についてです！
私も眠れない事が多く、睡眠に関しては悩みの種となっているんですよね～。
睡眠の質を上げる6つの方法をお伝えします！
「適度な運動をする」「入浴で体を暖める」「起床後に日光を浴びる」「温かい飲み物を飲む」「寝具を整える」「睡眠環境を整える」とあります。
カルシウムを摂取すると良いようで、ホットミルクなんかが良いようですね。
寝具も大切で、今の時期は布団選びも大変だと思います。
薄手の毛布などで十分な時もあれば、夜中に寒くなって目が覚めてしまう事もあると思うので、足元に布団を置いておくといいですね。
枕の高さだったり、テレビや電気をつけっぱなしの状態だと睡眠の質は下がり、浅い眠りになってしまいます。
寝る寸前まで、携帯の画面を見ていたりするのも良くないようですよ。

よく眠れない原因として、自律神経が優位な状態になってしまっていたり、入眠に最適な体温になっていないなどの理由もあるようです。
自律神経を整える事は大切で、身体をリラックスされ「副交感神経」が優位な状態が必要です。

眠る前の簡単なストレッチなども良いようなので、5分程横になってできるといいですね。
睡眠の質は大切です！！
短くても熟睡できると、疲れの取れ方が違うので、皆さんも6つの方法で快適な安眠をしていきましょう！

睡眠不足になると、風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりえるそうです。
その他、記憶力や、感情にも大きな影響が出るとされています。

睡眠の質が高められるよう、頑張っていきましょう！！
では、今日はここまで。
また金曜日にお会いしましょう～！

こんにちは。江別文京台です！！
今日で５月も終わってしまいますね～。
明日からは６月です。

６月からはまた、食品関係の値上がりが始まり・・・。
電気料金も大幅に上がるそうです。
年金も上がってくれないと、本当に困ってしまいますね。

さて、６月は「水無月（みなづき）」と呼ばれています。
雨が多いはずなのに、なぜ水が無い月になるのか不思議に感じた事はないでしょうか？
水無月とは「水の月」という意味なんだそうです。
今まで水がなかった田んぼに水を注ぎ入れる頃であることから「水月（みなづき・すいげつ）」「水張月（みずはりつき）」とも呼ばれているそうです。
豊作を願う人々の思いがこの呼び名に表れているとのことでした。

「６月といえば？」というアンケートでのランキングがあったので紹介しますね！
１位：梅雨（46.2％）最近は北海道にも蝦夷梅雨といわれる物もありますよね。
２位：あじさい（12.7％）北海道ではまだ早いかも。
３位：ジューンブライド（6.4％）
４位：傘（4.9％）
５位：祝日がない（4.6％））
６位：ボーナス支給月（3.4％）
７位：かたつむり（1.5％）
などとなっているみたいです。
北海道民からすると、あまりしっくり来ない感じもしますが・・・。

ここ最近、すっきりしない天気が続いていて、気持ち的にも上がらない方も多くいると思いますが、もう少しすると暖かくなると思うので、なんとか乗り切って行きましょう！
では、今日はここまでになります。
また来週、元気にお会いしましょう～！

こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日の天気は曇り空・・・。
なかなか、カラッとした天気になりきれない日が続いていますね～。

そんな中、皆さんは屋外歩行にも出られ、新鮮な空気を吸って歩いています！
さて、今日は少しだけ転倒リスクについてお話しようと思います。

最近、ご自宅で転倒された話など耳にする事が多くあり、実は私も転んでしまいケガをしてしまうという情けない事が続きました（泣）
年を重ねてからの転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につながる恐れがあります。
転倒により長期安静状態になると著しくADLが低下する恐れがあります。

ADLとは、日常生活動作のことをいいます。
自立した生活を送るための動作の事で、歩く、立ち上がるなど生活する上で必要な動作を表します。

著しくADLが低下してしまうと、もとの身体能力に戻らない事があるため、転倒しない事が重要です！
たった一度の転倒で、寝たきりになってしまったり、お一人での生活が困難になってしまい施設への入所になってしまったり・・・。
また、ご家族の負担が増えてしまうなど、大変な事がおきてしまいます。

そうならないために、転倒は避けたいですよね。
転倒しないために、できる事。
筋力をつける、身体機能の向上を図る、バランス力を高める、そういった事を身体を動かす事で高めて行く必要があります。

さっき話したように、私も今日転んでしましました。
集団体操後、椅子から立ち上がり物を取りに行こうとして椅子に足を引っかけてしまうという情けない状態でした。
急いでしまうと、向かう先に急ぐあまり、最短での移動で少しでも早く・・・と、身体が動いてしまいます。
ダメですよね～。

よく、利用者様に、椅子から立ち上がる時には、急がずに足を引いて、足を開き、前傾姿勢で・・・などと話しているにも関わらず（泣）
自分は大丈夫！という気持ちが良くないと思い知りました！

ケガをしなくて良かったね～、では終わらせず、転倒してしまった時の原因や、今後の方法など一緒に考えていけたらなと思っています。
ケガをせず、ラボをお休みすることなく、一緒に運動して行きましょう！

では、今日はここまでにしますね。
また金曜日に、お会いしましょう～！