こんにちは!(^^)! カラダラボ宮城野です♪♪
先週からはじまった園芸センターさんのバラ祭🌹への外出レクリエーションのご様子をご紹介します！
先週の時点では、今週の天気予報はくもりや雨マークが目立っていましたが…晴れました!(^^)!
写真映えスポットもあり、たくさん写真を撮っています（●＾o＾●）
園芸センターさんのバラ祭は今週末までとのこと♪ 園内はバラがキレイに咲いて色鮮やかです♪
バラと一緒にハイチーズ♪
キレイなお花を見ながらの散策は、気分があがりますね♪
お買い物タイムもご用意しております♪ お花や野菜の苗
新鮮なお野菜の直売所があります!(^^)!
こまめに水分を摂って頂きながら、今回の外出レクリエーションを楽しんで頂きたく思います♪♪
こんにちは。カラダラボ東大阪若江です。
今年もあと半年となりました。皆様、お元気でしょうか。
もうすぐ、梅雨の季節となります。近畿の平均日は、６月６日ごろだそうです。
今年は少し遅くなりそうですが・・・。
梅雨の時期は、気圧の変化による体のだるさや頭痛など体調を崩しやすいです。
また、気温は高くなくても湿度が高いと、体の中に熱がこもりやすくなり、
熱中症の危険性が高まります。
カラダラボ東大阪若江では、出入り口に下記の立て看板を毎月更新しています。
利用者様は、看板にて季節感を感じておられます。
『折り紙折ってこよか』『もうこんな季節か『次も期待してるよ』などの声が上がっています。
憂鬱なジメジメした、気候となりますが、
そんな時こそ、ラボでしっかり運動し、精神的・肉体的にもリフレッシュして、
梅雨を乗り越えて行きましょう。
今月もよろしくお願いします。
こんにちは。江別文京台です！！！
いよいよ6月に入り、今月からは篠宮さんもブログに参加する事となりました～～～！
金曜日にデビューする予定なので、ご期待ください。
今日は、いつもお手伝いに入ってくれている戸澤さんが不在のため、本社から髙橋さんが来てくれています。
髙橋さんは何度も文京台に来てくれている、心強い助っ人です！
戸澤さんが不在の間、来てくれる事も多いと思うので、よろしくお願いしますね。
では、今日の話題は・・・ 睡眠についてです！
私も眠れない事が多く、睡眠に関しては悩みの種となっているんですよね～。
睡眠の質を上げる6つの方法をお伝えします！
「適度な運動をする」「入浴で体を暖める」「起床後に日光を浴びる」「温かい飲み物を飲む」「寝具を整える」「睡眠環境を整える」とあります。
カルシウムを摂取すると良いようで、ホットミルクなんかが良いようですね。
寝具も大切で、今の時期は布団選びも大変だと思います。
薄手の毛布などで十分な時もあれば、夜中に寒くなって目が覚めてしまう事もあると思うので、足元に布団を置いておくといいですね。
枕の高さだったり、テレビや電気をつけっぱなしの状態だと睡眠の質は下がり、浅い眠りになってしまいます。
寝る寸前まで、携帯の画面を見ていたりするのも良くないようですよ。
よく眠れない原因として、自律神経が優位な状態になってしまっていたり、入眠に最適な体温になっていないなどの理由もあるようです。
自律神経を整える事は大切で、身体をリラックスされ「副交感神経」が優位な状態が必要です。
眠る前の簡単なストレッチなども良いようなので、5分程横になってできるといいですね。
睡眠の質は大切です！！
短くても熟睡できると、疲れの取れ方が違うので、皆さんも6つの方法で快適な安眠をしていきましょう！
睡眠不足になると、風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりえるそうです。
その他、記憶力や、感情にも大きな影響が出るとされています。
睡眠の質が高められるよう、頑張っていきましょう！！
では、今日はここまで。
また金曜日にお会いしましょう～！
こんにちは。江別文京台です！！
今日で５月も終わってしまいますね～。
明日からは６月です。
６月からはまた、食品関係の値上がりが始まり・・・。
電気料金も大幅に上がるそうです。
年金も上がってくれないと、本当に困ってしまいますね。
さて、６月は「水無月（みなづき）」と呼ばれています。
雨が多いはずなのに、なぜ水が無い月になるのか不思議に感じた事はないでしょうか？
水無月とは「水の月」という意味なんだそうです。
今まで水がなかった田んぼに水を注ぎ入れる頃であることから「水月（みなづき・すいげつ）」「水張月（みずはりつき）」とも呼ばれているそうです。
豊作を願う人々の思いがこの呼び名に表れているとのことでした。
「６月といえば？」というアンケートでのランキングがあったので紹介しますね！
１位：梅雨（46.2％）最近は北海道にも蝦夷梅雨といわれる物もありますよね。
２位：あじさい（12.7％）北海道ではまだ早いかも。
３位：ジューンブライド（6.4％）
４位：傘（4.9％）
５位：祝日がない（4.6％））
６位：ボーナス支給月（3.4％）
７位：かたつむり（1.5％）
などとなっているみたいです。
北海道民からすると、あまりしっくり来ない感じもしますが・・・。
ここ最近、すっきりしない天気が続いていて、気持ち的にも上がらない方も多くいると思いますが、もう少しすると暖かくなると思うので、なんとか乗り切って行きましょう！
では、今日はここまでになります。
また来週、元気にお会いしましょう～！
こんにちは（●＾o＾●）カラダラボ宮城野です♪ 気が付けば、今月も今日で終わり！
明日から６月です！！ あっという間に感じてしまうのは、私だけでしょうか？
今日の宮城野の様子をご紹介します♪♪
皆様、体調に合わせて運動に取り組まれています(*’▽’)/
今月のリハビリは「つまずき予防」ということで、足腰強化の運動を多く取り入れています♪
オススメの運動をプリントにしてお配りしたところ、ご自宅で実践されているご利用者様がちらほらと♪
継続は力なり(*’▽’)/ 転倒なく過ごし、趣味活動の継続など生活の楽しみを持って頂ければなと思います☆
仙台では、紫陽花が色づきはじめました♪♪ ということで！！
紫陽花作りがスタートしました（●＾o＾●）
塗る・切る・貼る♪の工程があります☆ 手指のリハビリ兼ねて施設の装飾作りにご協力をお願いします！！
今週は、くもりや雨の日が多い一週間でした！ 来週もくもりや雨マークが目立ちますが・・・
来週の火曜～金曜は、せんだい農業園芸センターさんの「バラ祭」に行く外出レクウィーク♪
雨が降らないことを願って、来週を迎えたいと思います！
今月もご利用ありがとうございました(*’▽’)/ 来月も皆勤賞でのご利用をお待ちしております♪♪
こんにちは（●＾o＾●） カラダラボ宮城野です♪♪
２週間前から始まった、バラ作り🌹 多くのご利用者様にご協力頂き…
完成しました☆★
何輪あるか数えてみようと思ったのですが…挫折しました（笑）
そして、バラ柄の靴下のご利用者様を発見!(^^)!
快く撮影にご協力頂きました♡ ありがとうございます（●＾o＾●）
ちなみに、こんなかわいい靴下のご利用者様もいらっしゃいました！！
左右の足をくっつけると、羊🐏♡
おかげさまで掲示板のバラが満開になったので、今度は本物のバラ🌹を見に行く外出レクがスタート♪
初日は天気が良く、良い散策タイムとなりました(^^♪
熱中症に注意しながら、皆様に楽しんで頂きたいなと思います☆★
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日の天気は曇り空・・・。
なかなか、カラッとした天気になりきれない日が続いていますね～。
そんな中、皆さんは屋外歩行にも出られ、新鮮な空気を吸って歩いています！
さて、今日は少しだけ転倒リスクについてお話しようと思います。
最近、ご自宅で転倒された話など耳にする事が多くあり、実は私も転んでしまいケガをしてしまうという情けない事が続きました（泣）
年を重ねてからの転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につながる恐れがあります。
転倒により長期安静状態になると著しくADLが低下する恐れがあります。
ADLとは、日常生活動作のことをいいます。
自立した生活を送るための動作の事で、歩く、立ち上がるなど生活する上で必要な動作を表します。
著しくADLが低下してしまうと、もとの身体能力に戻らない事があるため、転倒しない事が重要です！
たった一度の転倒で、寝たきりになってしまったり、お一人での生活が困難になってしまい施設への入所になってしまったり・・・。
また、ご家族の負担が増えてしまうなど、大変な事がおきてしまいます。
そうならないために、転倒は避けたいですよね。
転倒しないために、できる事。
筋力をつける、身体機能の向上を図る、バランス力を高める、そういった事を身体を動かす事で高めて行く必要があります。
さっき話したように、私も今日転んでしましました。
集団体操後、椅子から立ち上がり物を取りに行こうとして椅子に足を引っかけてしまうという情けない状態でした。
急いでしまうと、向かう先に急ぐあまり、最短での移動で少しでも早く・・・と、身体が動いてしまいます。
ダメですよね～。
よく、利用者様に、椅子から立ち上がる時には、急がずに足を引いて、足を開き、前傾姿勢で・・・などと話しているにも関わらず（泣）
自分は大丈夫！という気持ちが良くないと思い知りました！
ケガをしなくて良かったね～、では終わらせず、転倒してしまった時の原因や、今後の方法など一緒に考えていけたらなと思っています。
ケガをせず、ラボをお休みすることなく、一緒に運動して行きましょう！
では、今日はここまでにしますね。
また金曜日に、お会いしましょう～！
こんにちは(^^)/ カラダラボ宮城野です♪ 今週もよろしくお願いします！
今週の仙台は、雨やくもりの予報が続いています(>_<)
くもりのうちに屋外歩行訓練に出発！と思って外にでたら・・・
雨が降り始めてしまいました～ 傘をさしながら施設周辺をぐるっと一周♪
雨の日でも通院等で外出しなければならない日もありますよね！ 良い訓練になりました♪
途中、東屋でストレッチ☆
雨が降っていると憂鬱な気分になりがちですが、施設にはこんな傘をご用意しています！
青空と虹（●＾o＾●） この傘をさすと、ぱっと頭上が明るくなって気持ちも晴れますね♪
傘をさしての歩行に不安を抱えているご利用者様がいらっしゃれば、是非お声掛け下さい♪
少人数での訓練が多く、お身体事情に合わせて訓練をしておりますのでご安心を(^^♪
もちろん、施設内での訓練内容も充実しています！ 平行棒を使用しての歩行訓練♪
ご自宅でもできる体操♪
おちゃめなスタッフ♪笑 （ご利用者様が撮影して下さいました♪）
バラ作りもいよいよ終盤です（●＾o＾●） 満開間近！！
一輪増えるごとに拍手♪と今週からは「バラが咲いた」の大合唱が加わりました（●＾o＾●）
今月は、バラづくしで活動をしていたところ、ついにご利用者様の靴下もバラ柄🌹に♡
快くお写真撮らせて下さり、ありがとうございます！！
こんにちは。江別文京台です！
今日もまた☔が降ってしまいました～。
天気が良ければ、こんな感じで気持ち良～く歩けます！
この写真は、先日ものすごく天気が良くてつい撮った写真なんですけど、外を歩くのって本当にいいですよね！
日光に当たる事での良い効果があります！！
日光浴してますか？
日の光を浴びる事で、セロトニンやビタミンDなどが生成されて、私たちの身体と心に良い影響をあたえます！
１．骨や歯を強くする。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため歯や骨を強くする効果が期待されます。
２．脳の健康に役立つ。
ビタミンDは、脳機能を正常に保つ原炊きもあります。
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです！
３．免疫力が上がる。
ビタミンDみは、免疫力を向上させる効果もあります。
他にも皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究でわかったそうです。
４．ストレス解消・メンタル安定。
またまたビタミンD効果で、うつやメンタルヘルスにも良い効果があるとわかったそうです。
５．体内時計をリセットする。
人間の体内時計は25時間と言われていて、仮に光を浴びない生活をすると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、１日24時間という周期に身体が適応しなくなってしまうそうです。
しかし、日光を浴びることで体内時計がリセットされるため、朝スッキリとした目覚めや、夜ぐっすり眠れるなど規則正しい生活ができます。
日光を浴びないと、ビタミンDが生成されず、色々な悪影響がでてくるので、皆さん日光浴を心がけるようにしてくださいね！
では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう！！！
こんにちは(*’▽’)/ カラダラボ宮城野です☆★
施設の掲示板を満開のバラ🌹で彩るべく、ご利用者様にお手伝い頂いております♪
１輪咲くごとに
皆さんで拍手～♪♪
なんだか心がほっこり温まります（●＾o＾●）
「バラが咲いた」や「百万本のバラ」を歌ったりと、しばらくはバラ🌹づくしにお付き合い下さい♪笑
仙台は最高気温が２５℃前後となっており、運動をすると汗ばむ陽気です♪
午後からはエアコンを活用し、室温を調整!(^^)!
熱中症に注意しながらの屋外歩行♫
水分補給はもちろん、帽子を着用したりと服装にも工夫が必要ですね！
休憩は日陰で、新緑を眺めながら♬ 風が心地よいです!(^^)!
体調に合わせて運動を継続していきましょう☆★
こんにちは!(^^)! カラダラボ宮城野です♪♪
先週からはじまった園芸センターさんのバラ祭🌹への外出レクリエーションのご様子をご紹介します！
先週の時点では、今週の天気予報はくもりや雨マークが目立っていましたが…晴れました!(^^)!
写真映えスポットもあり、たくさん写真を撮っています（●＾o＾●）
園芸センターさんのバラ祭は今週末までとのこと♪ 園内はバラがキレイに咲いて色鮮やかです♪
バラと一緒にハイチーズ♪
キレイなお花を見ながらの散策は、気分があがりますね♪
お買い物タイムもご用意しております♪ お花や野菜の苗
新鮮なお野菜の直売所があります!(^^)!
こまめに水分を摂って頂きながら、今回の外出レクリエーションを楽しんで頂きたく思います♪♪
こんにちは。カラダラボ東大阪若江です。
今年もあと半年となりました。皆様、お元気でしょうか。
もうすぐ、梅雨の季節となります。近畿の平均日は、６月６日ごろだそうです。
今年は少し遅くなりそうですが・・・。
梅雨の時期は、気圧の変化による体のだるさや頭痛など体調を崩しやすいです。
また、気温は高くなくても湿度が高いと、体の中に熱がこもりやすくなり、
熱中症の危険性が高まります。
カラダラボ東大阪若江では、出入り口に下記の立て看板を毎月更新しています。
利用者様は、看板にて季節感を感じておられます。
『折り紙折ってこよか』『もうこんな季節か『次も期待してるよ』などの声が上がっています。
憂鬱なジメジメした、気候となりますが、
そんな時こそ、ラボでしっかり運動し、精神的・肉体的にもリフレッシュして、
梅雨を乗り越えて行きましょう。
今月もよろしくお願いします。
こんにちは。江別文京台です！！！
いよいよ6月に入り、今月からは篠宮さんもブログに参加する事となりました～～～！
金曜日にデビューする予定なので、ご期待ください。
今日は、いつもお手伝いに入ってくれている戸澤さんが不在のため、本社から髙橋さんが来てくれています。
髙橋さんは何度も文京台に来てくれている、心強い助っ人です！
戸澤さんが不在の間、来てくれる事も多いと思うので、よろしくお願いしますね。
では、今日の話題は・・・ 睡眠についてです！
私も眠れない事が多く、睡眠に関しては悩みの種となっているんですよね～。
睡眠の質を上げる6つの方法をお伝えします！
「適度な運動をする」「入浴で体を暖める」「起床後に日光を浴びる」「温かい飲み物を飲む」「寝具を整える」「睡眠環境を整える」とあります。
カルシウムを摂取すると良いようで、ホットミルクなんかが良いようですね。
寝具も大切で、今の時期は布団選びも大変だと思います。
薄手の毛布などで十分な時もあれば、夜中に寒くなって目が覚めてしまう事もあると思うので、足元に布団を置いておくといいですね。
枕の高さだったり、テレビや電気をつけっぱなしの状態だと睡眠の質は下がり、浅い眠りになってしまいます。
寝る寸前まで、携帯の画面を見ていたりするのも良くないようですよ。
よく眠れない原因として、自律神経が優位な状態になってしまっていたり、入眠に最適な体温になっていないなどの理由もあるようです。
自律神経を整える事は大切で、身体をリラックスされ「副交感神経」が優位な状態が必要です。
眠る前の簡単なストレッチなども良いようなので、5分程横になってできるといいですね。
睡眠の質は大切です！！
短くても熟睡できると、疲れの取れ方が違うので、皆さんも6つの方法で快適な安眠をしていきましょう！
睡眠不足になると、風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなりえるそうです。
その他、記憶力や、感情にも大きな影響が出るとされています。
睡眠の質が高められるよう、頑張っていきましょう！！
では、今日はここまで。
また金曜日にお会いしましょう～！
こんにちは。江別文京台です！！
今日で５月も終わってしまいますね～。
明日からは６月です。
６月からはまた、食品関係の値上がりが始まり・・・。
電気料金も大幅に上がるそうです。
年金も上がってくれないと、本当に困ってしまいますね。
さて、６月は「水無月（みなづき）」と呼ばれています。
雨が多いはずなのに、なぜ水が無い月になるのか不思議に感じた事はないでしょうか？
水無月とは「水の月」という意味なんだそうです。
今まで水がなかった田んぼに水を注ぎ入れる頃であることから「水月（みなづき・すいげつ）」「水張月（みずはりつき）」とも呼ばれているそうです。
豊作を願う人々の思いがこの呼び名に表れているとのことでした。
「６月といえば？」というアンケートでのランキングがあったので紹介しますね！
１位：梅雨（46.2％）最近は北海道にも蝦夷梅雨といわれる物もありますよね。
２位：あじさい（12.7％）北海道ではまだ早いかも。
３位：ジューンブライド（6.4％）
４位：傘（4.9％）
５位：祝日がない（4.6％））
６位：ボーナス支給月（3.4％）
７位：かたつむり（1.5％）
などとなっているみたいです。
北海道民からすると、あまりしっくり来ない感じもしますが・・・。
ここ最近、すっきりしない天気が続いていて、気持ち的にも上がらない方も多くいると思いますが、もう少しすると暖かくなると思うので、なんとか乗り切って行きましょう！
では、今日はここまでになります。
また来週、元気にお会いしましょう～！
こんにちは（●＾o＾●）カラダラボ宮城野です♪ 気が付けば、今月も今日で終わり！
明日から６月です！！ あっという間に感じてしまうのは、私だけでしょうか？
今日の宮城野の様子をご紹介します♪♪
皆様、体調に合わせて運動に取り組まれています(*’▽’)/
今月のリハビリは「つまずき予防」ということで、足腰強化の運動を多く取り入れています♪
オススメの運動をプリントにしてお配りしたところ、ご自宅で実践されているご利用者様がちらほらと♪
継続は力なり(*’▽’)/ 転倒なく過ごし、趣味活動の継続など生活の楽しみを持って頂ければなと思います☆
仙台では、紫陽花が色づきはじめました♪♪ ということで！！
紫陽花作りがスタートしました（●＾o＾●）
塗る・切る・貼る♪の工程があります☆ 手指のリハビリ兼ねて施設の装飾作りにご協力をお願いします！！
今週は、くもりや雨の日が多い一週間でした！ 来週もくもりや雨マークが目立ちますが・・・
来週の火曜～金曜は、せんだい農業園芸センターさんの「バラ祭」に行く外出レクウィーク♪
雨が降らないことを願って、来週を迎えたいと思います！
今月もご利用ありがとうございました(*’▽’)/ 来月も皆勤賞でのご利用をお待ちしております♪♪
こんにちは（●＾o＾●） カラダラボ宮城野です♪♪
２週間前から始まった、バラ作り🌹 多くのご利用者様にご協力頂き…
完成しました☆★
何輪あるか数えてみようと思ったのですが…挫折しました（笑）
そして、バラ柄の靴下のご利用者様を発見!(^^)!
快く撮影にご協力頂きました♡ ありがとうございます（●＾o＾●）
ちなみに、こんなかわいい靴下のご利用者様もいらっしゃいました！！
左右の足をくっつけると、羊🐏♡
おかげさまで掲示板のバラが満開になったので、今度は本物のバラ🌹を見に行く外出レクがスタート♪
初日は天気が良く、良い散策タイムとなりました(^^♪
熱中症に注意しながら、皆様に楽しんで頂きたいなと思います☆★
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日の天気は曇り空・・・。
なかなか、カラッとした天気になりきれない日が続いていますね～。
そんな中、皆さんは屋外歩行にも出られ、新鮮な空気を吸って歩いています！
さて、今日は少しだけ転倒リスクについてお話しようと思います。
最近、ご自宅で転倒された話など耳にする事が多くあり、実は私も転んでしまいケガをしてしまうという情けない事が続きました（泣）
年を重ねてからの転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につながる恐れがあります。
転倒により長期安静状態になると著しくADLが低下する恐れがあります。
ADLとは、日常生活動作のことをいいます。
自立した生活を送るための動作の事で、歩く、立ち上がるなど生活する上で必要な動作を表します。
著しくADLが低下してしまうと、もとの身体能力に戻らない事があるため、転倒しない事が重要です！
たった一度の転倒で、寝たきりになってしまったり、お一人での生活が困難になってしまい施設への入所になってしまったり・・・。
また、ご家族の負担が増えてしまうなど、大変な事がおきてしまいます。
そうならないために、転倒は避けたいですよね。
転倒しないために、できる事。
筋力をつける、身体機能の向上を図る、バランス力を高める、そういった事を身体を動かす事で高めて行く必要があります。
さっき話したように、私も今日転んでしましました。
集団体操後、椅子から立ち上がり物を取りに行こうとして椅子に足を引っかけてしまうという情けない状態でした。
急いでしまうと、向かう先に急ぐあまり、最短での移動で少しでも早く・・・と、身体が動いてしまいます。
ダメですよね～。
よく、利用者様に、椅子から立ち上がる時には、急がずに足を引いて、足を開き、前傾姿勢で・・・などと話しているにも関わらず（泣）
自分は大丈夫！という気持ちが良くないと思い知りました！
ケガをしなくて良かったね～、では終わらせず、転倒してしまった時の原因や、今後の方法など一緒に考えていけたらなと思っています。
ケガをせず、ラボをお休みすることなく、一緒に運動して行きましょう！
では、今日はここまでにしますね。
また金曜日に、お会いしましょう～！
こんにちは(^^)/ カラダラボ宮城野です♪ 今週もよろしくお願いします！
今週の仙台は、雨やくもりの予報が続いています(>_<)
くもりのうちに屋外歩行訓練に出発！と思って外にでたら・・・
雨が降り始めてしまいました～ 傘をさしながら施設周辺をぐるっと一周♪
雨の日でも通院等で外出しなければならない日もありますよね！ 良い訓練になりました♪
途中、東屋でストレッチ☆
雨が降っていると憂鬱な気分になりがちですが、施設にはこんな傘をご用意しています！
青空と虹（●＾o＾●） この傘をさすと、ぱっと頭上が明るくなって気持ちも晴れますね♪
傘をさしての歩行に不安を抱えているご利用者様がいらっしゃれば、是非お声掛け下さい♪
少人数での訓練が多く、お身体事情に合わせて訓練をしておりますのでご安心を(^^♪
もちろん、施設内での訓練内容も充実しています！ 平行棒を使用しての歩行訓練♪
ご自宅でもできる体操♪
おちゃめなスタッフ♪笑 （ご利用者様が撮影して下さいました♪）
バラ作りもいよいよ終盤です（●＾o＾●） 満開間近！！
一輪増えるごとに拍手♪と今週からは「バラが咲いた」の大合唱が加わりました（●＾o＾●）
今月は、バラづくしで活動をしていたところ、ついにご利用者様の靴下もバラ柄🌹に♡
快くお写真撮らせて下さり、ありがとうございます！！
こんにちは。江別文京台です！
今日もまた☔が降ってしまいました～。
天気が良ければ、こんな感じで気持ち良～く歩けます！
この写真は、先日ものすごく天気が良くてつい撮った写真なんですけど、外を歩くのって本当にいいですよね！
日光に当たる事での良い効果があります！！
日光浴してますか？
日の光を浴びる事で、セロトニンやビタミンDなどが生成されて、私たちの身体と心に良い影響をあたえます！
１．骨や歯を強くする。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため歯や骨を強くする効果が期待されます。
２．脳の健康に役立つ。
ビタミンDは、脳機能を正常に保つ原炊きもあります。
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです！
３．免疫力が上がる。
ビタミンDみは、免疫力を向上させる効果もあります。
他にも皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究でわかったそうです。
４．ストレス解消・メンタル安定。
またまたビタミンD効果で、うつやメンタルヘルスにも良い効果があるとわかったそうです。
５．体内時計をリセットする。
人間の体内時計は25時間と言われていて、仮に光を浴びない生活をすると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、１日24時間という周期に身体が適応しなくなってしまうそうです。
しかし、日光を浴びることで体内時計がリセットされるため、朝スッキリとした目覚めや、夜ぐっすり眠れるなど規則正しい生活ができます。
日光を浴びないと、ビタミンDが生成されず、色々な悪影響がでてくるので、皆さん日光浴を心がけるようにしてくださいね！
では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう！！！
こんにちは(*’▽’)/ カラダラボ宮城野です☆★
施設の掲示板を満開のバラ🌹で彩るべく、ご利用者様にお手伝い頂いております♪
１輪咲くごとに
皆さんで拍手～♪♪
なんだか心がほっこり温まります（●＾o＾●）
「バラが咲いた」や「百万本のバラ」を歌ったりと、しばらくはバラ🌹づくしにお付き合い下さい♪笑
仙台は最高気温が２５℃前後となっており、運動をすると汗ばむ陽気です♪
午後からはエアコンを活用し、室温を調整!(^^)!
熱中症に注意しながらの屋外歩行♫
水分補給はもちろん、帽子を着用したりと服装にも工夫が必要ですね！
休憩は日陰で、新緑を眺めながら♬ 風が心地よいです!(^^)!
体調に合わせて運動を継続していきましょう☆★