みなさんトレーニングお疲れ様です。
いつも一生懸命トレーニングして頂き感謝しています。

最近、寒くなってきて、雪がふっていたり、路面が悪かったりしますが、外歩きもして頂いてとても嬉しい気持ちです。
寒いのに申し訳ないとか、私一人なのに行ってもらうのが申し訳ないという声を頂いてますが、そんな遠慮は一切しないで下さい。どんなに寒くても天候が悪くても外歩きが嫌なんて一かけらも思いません（私だけかな？(笑)）外に出て歩くということは外気に触れて皮膚も強くなるし、ストレス解消にもなります。副交感神経が活発になり熟睡できる効果も期待できます。路面が悪いという事は足の筋肉も鍛えられ体幹も強くなります。なので遠慮せず外を歩きたいと思ったら歩きましょう！！もちろん無理強いはしません。体調が悪かったり痛いところがあるのに無理して歩く事は余計なストレスになり逆効果です。外を歩きたいと思ったら遠慮なく言って下さい♪

先日、たまたま見たテレビで今年の運勢をやっていました。あまり占いは信じないのですが、血液型と星座で４８通りある中で私の血液型と星座が１位でした。今年は全ての欲望が叶う年と言ってました。「Ａ型」「おうし座」です。同じ血液型と星座の人はいませんか？でも、欲望を叶えるためには、叶える為の努力が必要だと思います。例えば「痩せたい」と思ったら食事の見直しや運動をするとか。みなさんも買い物に行きたい！！家族と出かけたい！！美味しいものを食べたい！！など、色々あるかと思います。美味しいものを食べるためには、噛む力をつける為に「口腔体操」出かけるためには「歩行」や「ストレッチ」「集団体操」「レットコード」の運動が有効です。みなさんも、ご存じでカラダラボで日々頑張ってトレーニングして頂いているのだと思います。これからも、やりたいことを出来るようにトレーニング頑張りましょう！！

こんにちは。江別文京です！！

お正月気分も抜け、皆さんも元気に身体を動かしているでしょうか？

一月も中盤に入り、ここからが冬本番！って所ですね～。
利用者様ともよく話しますが、2月の雪が一番怖い！

今年は江別市内でも、雪が少なく幸せでしたが、毎年積雪量は帳尻があって来る・・・。
なので、ドカ雪が必ず来ると脅されております。

すでに雪かきで疲れている方も多くいますが、雪かきはゆっくり安全に行ってくださいね。
一生懸命、早くすませても疲れてしまうだけです・・・。
ムリは禁物！　ご自身の身体を一番に考えてあげてほしいです。

さて、利用者様が文京台にお花を持って来てくれました！！
いつも、、いつも、綺麗なお花を持って来てもらい、感謝でいっぱいです。

書いてきてくれたように「シャコバサボテン」だそうです。
お花が咲いたら、もっと華やかになると思います。
花ことばまで調べて書いてくれています・・・。

別名、クリスマス・カクタスとも呼ばれているそうで、言葉の通りクリスマスのサボテンなんだそうですよ！
お花の形がシャコに似ていることから、シャコバサボテンとこの名がついたそうです。

このお花を見事に咲かせる事ができるよう、お世話していきます！

それでは、今日はここまで！
また来週、元気にお会いしましょう！！！

新年明けましておめでとうございます。

年越しのお話を聞かせて頂いておりますが、ゆっくりされた方や忙しかった～と仰る方、それぞれ思い思いの年越しをされたようです。
私も、食材の買い物からお節を作りながら大掃除と大忙しで年越ししたという感じで、年越し蕎麦にダシを入れるのを忘れて醤油のみで食べようとしてしょっぱくて目が覚めました。

年明けはお雑煮でお餅をたくさん食べた方もいらっしゃるかと思います。
たくさん食べ過ぎて体重増えちゃったわ～という方も・・・。その分はカラダラボでしっかり身体を動かしていきましょう！！
身体を動かしたり、筋肉をつけるためには炭水化物が必要です、炭水化物をとらないと筋肉も落ちてしまいますので、今年もしっかり食べて、運動して必要な筋肉をつけましょう。

例えば膝上の筋肉が痛いときは、腸腰筋という足を上に上げる筋肉がつくと改善されたり、膝の外側の筋肉が痛い時は太腿の内側の内転筋がつくと改善されたり、痛い部分をなるべく緩和していけるような動きをして筋肉を少しづつつけていけるようサポートさせて頂きたいと思います。遠慮なく相談して下さい。

という訳で今年もカラダラボで一緒に楽しく頑張りましょう。
宜しくお願いいたします。