こんにちは！
カラダラボ文京台です。

いよいよ暑くなり、夏本番になってきましたね！

7月といえば山開きで登山のシーズンですね。

登山にも歴史があり、日本では江戸時代まで山岳信仰に基づいた登山が
中心となっておりました。
しかし明治時代に入るとスポーツ的要素が強い「近代登山」が始まります。
時代が進むにつれて登山の形は姿を替え、現在では癒しの場として様々な世代から
愛されるレジャーになっています。
登山の魅力は自然の中でしか感じられない爽快感を味わえることで、
緑の中を歩いて進んでいく気持ち良さ、心地よい風、美しい景色など
どれも日常とは一味違う清々しさがあり、心も体もリフレッシュさせてくれます。
私も登山したくなりました！

皆さんも登山したくなりましたか？
カラダラボでは屋外歩行で芝生などを歩くので、自然に触れることが出来ます。
気分転換にもなりますので、ぜひ皆さんで歩きましょう！

こんにちは！カラダラボ江別文京台です！
暑い日が続いています～。
皆さん、体調崩していませんか？

今日は生憎の雨が降り、午後からの利用者様は屋外歩行ができない状態でした。
蒸し暑さが続き、水分摂取できてない利用者様が多く気になっています（泣）

今日は、水分不足が引き起こす病気について少しお話しようと思います。

人間の身体の約60％は水分で、そのうちの数％でも減少してしまうと、体調に異変をきたしてしまいます。
水分が不足すると血液が固まった血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞など命に係わる病気を発症する危険性も高まってしまいます。

体温調整機能にも影響があり、水は蒸発する時に熱を奪う性質があるため、人間は汗をかくことで体温を一定に保っているんですよ。
水分を摂らないと体温調整も難しくなってしまいます。

身体の中の水分が4％でも失われると、体温が上昇して熱中症のリスクも増加すると言われています。

また、加齢によって感覚機能が低下してしまい、のどの渇きを感じにくくなる事で、摂取する水分量が少なくなると言われています。
血圧を下げる薬や、心臓の負担を軽減する薬など、薬によって利尿効果があり体内の水分が不足しやすい状態になることもあるようです。

水分不足が原因で起こる病気として、脱水症、熱中症、便秘、脳梗塞、心筋梗塞、うつ病などなど・・・
年を重ねると食事量も減ってしまい、食事から摂れるはずの水分も減り、飲水量も少ない事から高齢者にとっては恐ろしい病気の引き金になってしまうんです！

喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足している状態なので、喉の渇きを感じる前に小まめに飲水する事がとても大切になります。
運動するときはもちろん、自宅にいて体調を崩してしまう方も多いので、家にいるからと安心せずしっかりと水分摂取して下さい。

コーヒーや、アルコール、緑茶などは水分には含まれないの要注意です！
10杯飲むと11杯分の尿が排出されてしまうため、飲水はお水が良いでしょう。

今年の夏も、暑さを乗り越え、元気に運動して行きましょう！

では、今日はここまでにします。
また、来週　お会いしましょう！！！

こんにちは！カラダラボ文京台です。
暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
残り数日で6月が終わり、本格的に夏の厳しさが始まります。

そこで本日は、「日焼け」についてお話をしたいと思います
はじめに、日焼けとは紫外線によって引き起こされる皮膚の炎症や色素沈着のことをいいます。
紫外線を適度に浴びることは、身体に必要ですが、浴び過ぎてしまうと乾燥やたるみ、シミなどの
肌のトラブルの原因になります。
カラダラボでは、歩行訓練で屋外を歩く方もいるため、特に今の季節は日焼けを
対策することが必要になります。

日焼けの対策としては、日傘や帽子、アームカバーなどもありますが、今回は日焼け止めの塗り方について
ご紹介します。
日焼け止めは、2-3時間おきに塗り直すことで、紫外線から肌を守ることへの1歩につながります。
しかし、汗などによって日焼け止めは流れ落ちてしまうため、その都度こまめにムラなくキレイに
塗ることがポイントです。
また、肌だけでなく、目からの日焼けもあるためサングラスなどの対策もおススメです。

日焼け止めには、スプレーやジェル、クリーム、スティックなど多くの種類があるため、是非ご自身に合う日焼け止めを確認し、
対策を行っていきましょう！
以上、日焼けと対策についてでした！

こんにちは。江別文京台です！
今日は「高齢者」についてお話しをしたいと思います。

「高齢者」とは何か、と聞かれて皆さんはどう答えますか？
いざ、説明しようとしても、どう言えばいいのか・・・

と、言う事で、ご説明させていただきますね。

国連の世界保健機関（ＷＨＯ）の定義になりますが、65歳以上だと「高齢者」になるようです。
65歳～74歳までを前期高齢者、75歳以上を後期高齢者と呼ぶそうです。

日本での高齢者の割合は20％にもなっていて、世界で最も高い水準だそうです。
高齢者の割合は今後も増加し、総務省の統計では2015年には25％を超えると見込まれているようです。

今の時代、70代の方でも高齢者と呼ぶには申し訳なく思うほど元気な方も多くいるようですが、やはり一番大切なのは健康であることですよね。

ＷＨＯでは、健康寿命という新しい寿命の指標を取り入れています。
これまでの平均寿命はいわゆる「寝たきり」や「認知症」といった介護を要する期間を含むため、生涯の健康な時期に大きな開きがあると指摘されていたそうです。

日本ではこの「寝たきり」の期間が欧米各国と比べても6年以上も長くなっているそうです。
「寝たきり」での寿命が長いと言われても、嬉しいことではありませんよね・・・。
体力の向上を！と、カラダラボではリハビリを実施しています。

体力も、ふたつに分類されているんですよ。
ひとつは「行動体力」で、筋力・持久力・柔軟性など、行動の基礎となる身体的能力で、あともうひとつは「防衛体力」です。
「防衛体力」とは、病気やストレスに対する免疫力や抵抗力、環境に適する能力を指すそうです。

「行動体力」「防衛体力」この二つがとても大切になっていますよね。
身体を動かす事で、この両方の体力を維持・向上して健康寿命を1日も長く延ばせるよう頑張って行きましょう！！！

それでは、今日はここまで。
皆さんの健康を一緒に願っています。

また、来週お会いしましょう！！！