カラダラボ 江別文京台 のブログ

これから注意しましょう~Part.2~

投稿日:2020年8月4日  /  江別文京台

みなさんこんばんは!
今日は湿度も高くて蒸し暑い日でしたね・・・

今週いっぱい雨模様で
しばらく今日みたいな天気が続きそうですね(´・ω・`)

これから注意しましょう、
Part.2 の題材は『夏バテ』です

みなさん夏バテはしていないでしょうか??

⓵夏バテとは・・・
夏バテは暑さで引き起こされると思っていませんか?
実は暑さ以外にも夏バテが引き起こされるんです!

1.冷房バテ⇒室内外の気温差で自律神経が乱れるため
2.食冷えバテ⇒冷たい物の摂りすぎで胃腸の機能が低下するため

以上のように暑さ以外でも夏バテは起こるんです!

⓶対策・・・
1.薄着し過ぎない⇒暑いからといって薄着は禁物です!
          冷房対策ですぐに羽織れるカーディガンを1枚持ちましょう

2.しっかり湯船に浸かる⇒冷房で体は冷えているので
              湯船に浸かって自律神経を整えましょう!

3.体を温める食材を⇒ついつい冷たい物を摂りたくなりますが、
        食事の際には温かい汁物も一緒に飲みましょう!

4.スタミナ=肉ではありません!⇒食冷えバテなどで胃腸が弱っているときには
                  カツオやマグロなどで代用を!
                 疲労回復に効果的なビタミンB1は豚肉だけでなく
                 上記以外にも玄米や豆類にも豊富です☆

熱中症や夏バテに気を付けて、
みなさんでこの夏を乗り越えましょう!!

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これから注意しましょう(´・ω・`)

投稿日:2020年7月31日  /  江別文京台

みなさまこんにちは(^o^)/

今日は湿度もなく快適な天気ですね。

暑いですが・・・( ;∀;)

こういう暑い天気こそ、しっかりと食事を摂り、水分・塩分と摂りましょう☆

さて、タイトルにある「注意」とは・・・

熱中症です。

近年、北海道でも熱中症が無関係ではなくなってきています。

よくご存じの方もいると思いますが、改めて熱中症についての知識を共有したいと思います。

⓵熱中症とは・・・ 

気温の高い環境にいることで体温を調整する機能が狂ったり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまいや頭痛、けいれん、意識障害などの症状をまとめて「熱中症」といいます。

⓶熱中症を引き起こす原因

1・環境の要因
・気温や湿度が高い
・風が弱い
・日差しが強い など

2・からだの状態
・激しい運動などにより体内でたくさん熱が生産された
・暑さにからだが慣れていない
・疲れや寝不足、病気などで体調がよくない
・水分が不足した状態が続いている。
・トイレが心配なため、水分を控えている(脱水状態)

⓷注意が必要な場所
・運動場
・公園
・海やプール
などの日差しが当たる屋外

・駐車場にとめた車の中、体育館
・浴室
・トイレ
・寝室
などの風通しの悪い場所

⓸予防するためには
・エアコン・扇風機をうまく活用する
・冷やし過ぎには注意(外出時に温度差が大きくなると身体に負担がかかるため)
・換気をして熱を外に逃がす
・こまめに水分補給をする(水と塩分やスポーツドリンク)
・喉が渇いてなくても飲む(喉がかわいている状態=軽い脱水症状と認識しましょう!)
・カフェインの入っている飲み物(お茶・コーヒー・アルコール)
は利尿作用があるので飲みすぎない様に注意(水分補給にはむいていない)

上記のことに注意して熱中症にならないように注意しましょう(#^.^#)

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また火曜日のブログでお会いしましょう(●^o^●)

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色とりどり楽しいラボで~す!!

投稿日:2020年7月28日  /  江別文京台

皆さん、こんにちは~カラダラボ江別文京台です。今日も活気あふれる汗と笑顔であふれていました。

リハビリが終わった後のレクも、ご利用者様手作りのパークゴルフセットで大盛り上がり!! 

ホールインワンの時の\(^_^)/やったの歓声が、凄い~!!

その後の、ラボ合唱団ものって楽しい歌声が響き渡っていました。

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また、快眠できる体操を紹介します。肩を耳に10秒近づけて15秒休んで、これを3セット行います。次に足を

伸ばしつま先を手前に近づけて、太ももの上に力を入れて10秒キープして15秒休んで、3セット。次に顔の

真ん中にくしゃっと寄せて10秒キープ15秒休んで、これを3セット行います。

これで、血流が良くなり良い睡眠がとれるとの事です。

皆さんもぐっすり質の良い睡眠でスッキリ元気で頑張りましょう!!

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芝生休息日・・・

投稿日:2020年7月24日  /  江別文京台

こんにちわ。カラダラボ江別文京台です。(●^o^●)

さて、今週はパークゴルフ週間ですが、金曜日だけは、芝生の休息日というわけで、皆さまパ-クゴルフが出来ない・・・

でも、手作り室内パ-クセットを作ってくれた利用者様のおかげで・・・・
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出ました!

お見事。ホ-ルインワン(^o^)/

一気に室内の歓声がわき、盛り上がりました!(^^)!

今回はパ-クゴルフを何年もやってない方。
まだまだ現役プレ-ヤーの方。
もうやらないと、道具を捨てしまった方。

皆さま様々な想いの中、遊び感覚や、クラブを握るとその目は真剣そのもの。

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プレ-の中でも、リハビリ課題を見つけ出し、今後のサ-ビスに繋げていきたいと思います。

それではまた、来週!

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パークゴルフ週間です!

投稿日:2020年7月21日  /  江別文京台

こんにちは。江別文京台です!

月曜日から、道立図書館の裏にあるパークゴルフ場にて、パークゴルフを行っています!!!

希望されるご利用者様に車に乗っていただき、約40分間だけのパークにはなりますが、新鮮な

空気を吸い込みながらの運動は、やはり最高!!!

スタッフのほとんどが、パークゴルフを知らず・・・。

初めて行って、1コースのスタートはここ!とご利用者様に教えていただく状態でした。

初日の午前中・・・ものすごく混雑しているコースの中へ割り込ませていただき、始めました。

パークが大好き!と言う方もいれば、全くの初心者の方もいらっしゃいます。

芝生に心地良さを感じながら、私達スタッフも楽しみながらイベントを行う事ができました。

ですが、パークゴルフ場ではベンチなどの休憩スペースがなく、手すりのない石段の階段もあり、

今回は課題が見えたイベントになりました。

みなさんの笑顔や、真剣な顔、とてもいろんな顔が見られ私達も楽しく行えております。

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ゴックさんも初のパークゴルフ!!!

で、空振りのスタート (笑) (笑) (笑)

楽しいひと時をすごしました。

今週、一週間。

今日の午後は雨で中止になってしまいましたが、来週に繰り越しです。

ではまた、金曜日にお会いしましょう!!!

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今日の文京台(^o^)/

投稿日:2020年7月17日  /  江別文京台

みなさまこんにちは(^^♪

今日は、天気も良く気持ちの良い一日ですね。

天気が良いのは嬉しいですが、朝・夜の温度差があるので風邪をひかないようにするのと、

30℃近い温度になってきているので、熱中症・脱水症状にも気をつけましょう。

そのためには、水分と塩分摂取が大事になってきますので、

⓵ご飯をたべる

⓶水分・塩分を摂る

⓷睡眠を確保する

に注意しながら生活して元気に過ごしていきましょう。

さて今日の文京台ですが、いつも通りに営業しておりますよ~(#^.^#)

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昼食前の口腔訓練です(#^.^#)

毎回ア行~ワ行までのなかで口腔訓練を実施しております。

なかなか言いづらく、職員も一緒に苦戦しながら頑張っております。

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こちらは昼食後のレクリエーション(歌リレー)の様子です。

職員の塩田さんを中心に歌を唄ったり、手拍子してりみなさんで盛り上がっております。

運動だけではなく、気分転換もしながら、今後も楽しくリハビリを継続していきたいと思います。

今日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました☆

また来週の火曜日にあいましょう(‘◇’)ゞ

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新しい職員がやってきました!!

投稿日:2020年7月14日  /  江別文京台

先月から新しい職員、藤田 舞子さんです。A型。好きなもの:お料理作り    クッキー、シフォンケーキ、チーズケーキ、    こーんなに趣味が沢山でいいですね!!皆さん、分からないことがあったら聞いて下さいね!!IMG_2288

ご利用者様も元気で頑張っています。戻って来られたご利用者様も笑顔でにぎやかになってきました。身体の免疫力アップも大事です。
夏バテしないよう栄養のバランスを取って頑張りましょうね!!
みんな仲良く頑張ります !!

 

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夏日です!

投稿日:2020年7月10日  /  江別文京台

こんにちわ。カラダラボ江別文京台店です。(●^o^●)

いよいよ夏本番!

北海道の短い夏がやってきました(*^^)v

暑い中水分摂取をしながら、森林の中を歩行したり、汗をかきながらレットコード・・・

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皆さま暑いと言いながら良い汗かいて運動に励んでいました。

暑い夏・・・・・

食欲も無くなり脱水も心配な時期ですが、1人では食べたくなくても、大勢いると食欲も少しは出てくるのでは・・・・

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7月も残り半分・・・

自宅ではなかなかお出かけできなくとも、ラボに来たら、楽しいお散歩、美味しい昼食が待っています。

暑い夏、体力を消耗することなく、しっかり食べて明日からまた元気にリハビリに取り組みましょう(^o^)/

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七夕☆

投稿日:2020年7月7日  /  江別文京台

今日7月7日は七夕の節句ですね!
(我らが北海道は8月7日ですが・・・笑)

文京台のお昼ご飯も、
七夕にちなんで特別メニューでした☆

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〇そうめん(錦糸玉子、えび、椎茸スライス乗せ)
〇茄子の和風あんかけ
〇鶏肉の天ぷら
〇おくらと長いもの和え物
〇水ようかん

みなさんが、席についた途端
「おー!」という声が聞こえてきました(*^^)v

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お食事で季節を感じれるのは
とてもいいですね♪

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ちなみに・・・
北海道は8月7日が七夕ですよね?
その理由は、『旧暦の7月がそのまま残っているから』
だそうです・・・

※旧暦の7月→新暦の8月
とのこと・・・

ではまた金曜日に!!

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いよいよ7月です!

投稿日:2020年7月3日  /  江別文京台

こんにちは。江別文京台です。

昨日からは考えられないほどの快晴の今日!!

今日はご利用者さまとの屋外歩行で2枠、40分歩きました。

すごく気持ちが良かったんですが、汗をかき、歩行中に何かの虫に刺されたようで痛痒い!!

ゴックさんが『かゆみ止めあります!』とかゆみ止めを分けてくれました。(泣)

これから暑くなる夏に向かって、汗をかくことが増えて来ると思うので、ぜひ通所時には

脱ぎ着できるような服装で来て下さいね。

運動時は暑く、休憩中は冷房がきいていて寒いとのお声がよく聞かれます。

夏風邪などひかないよう、充分に気を付けて下さい。

さて、7月に入ってお休みされていたご利用者様が続々と戻って来ています。

ラボに活気が戻って来て、とても嬉しいかぎりです!

久し振りに顔が見られて、スタッフ一同安心していました。

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みなさんの笑顔に囲まれて、私達文京台スタッフも元気をいただいております!

ではまた、来週のブログでお会いしましょう!!!

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