こんばんは･:*+.\(( °ω° ))/.:+

釧路武佐の介護職員の斉藤です☆

釧路武佐では運動メニューのマンネリ化を防ぐため、職員がネットで調べた新しいADLの運動を取り入れています。

日々色々な運動を取り入れていますので、何回かに分けてご紹介したいと思っています！！

機能改善体操①「腰のボール転がし体操」

普段十分使えていない筋肉をゆらゆらしながら緩め、腰回りの筋肉が動きやすいように整える運動です。

ポイントとしては、

１、楽な姿勢で行うこと

２、ボールは少し空気を抜いた状態にする

３、小さな動きでゆっくり繰り返すことです。

機能改善体操②「ボール踏み（足首の動きを良くする）体操」

皆さんの足首はどれくらい動きますか？

意外と足首の曲げ伸ばしが、やり辛くなってる方が多いです。この体操は足首の動きをスムーズにすることによって歩行を助け、転倒予防にも役立ちます。

目的・・・足首の可動域の向上

ポイント

・足裏のどの辺りに体重が乗っているか確認してから行う。

・膝を曲げた時に足首が硬い人や腰が反りやすい人は、つま先荷重になりやすく、腰が引けて膝が十分に伸びない人は踵荷重になりやすいと考えられます。

・ボールの上に足を置くとき、つま先荷重の人は踵をボールの中央に置き、踵荷重の人は足指の付け根辺りをボールの中央に置きます。

・膝とつま先は真っ直ぐの方向に向けて行います。

このストレッチは利用者様にも好評で、変わった運動が出来て楽しかった、良い汗かいたと言ってくださっています(*˘︶˘*).｡.:*♡

これからも色々新しい運動メニューを取り入れて、利用者様に楽しんで運動していただけるように、職員が一団となって取り組んでいきたいと思っていますo(･д´･+)ゞ頑張ﾘﾏｯｽ♪

どんな体操を取り入れているか、次回をお楽しみに～☆