こんにちは、カラダラボひたちなかです(^O^)

今日は言語聴覚士のスタッフに自宅で出来る口腔体操のメニューを考えてもらったので紹介していきたいと思います！
食事前に行うと噎せや誤嚥の予防になります!(^^)!

まずは口の周りの筋肉から動かしていきます。

➀頬を膨らませる。こちらはなるべく大きく両頬を膨らませます。

➁頬を片方ずつ膨らませる。先程と一緒でなるべく大きく頬を膨らませていきます。

➂舌を出す。上下、左右に思いっきり舌を出してい行きます。
☆ここでは下に力を入れて動かす事を意識するのが大切です！！

➃口を閉じて中から口の周りを舌で押すように回す。

➄口を開けて唇を舐めるように舌を回す。

➅Ｅ運動：こちらは口の形を「イ」の形にして声を出していきます。
☆ここでは喉に力を入れるように意識する事が大切です！！

➆唾液腺マッサージ：顎の下などを指で軽く押して、唾液をだしていきます。
☆強く押すと痛いので優しく押して下さい！！

ここまでで結構口の周りの筋肉は動かす事が出来ます！
これくらい食事前に動かせると美味しくご飯が食べられるのかなと思います（*^_^*）

長くなってしまうので、とりあえず今日はここまで！
明日は声出しの口腔体操のメニューを紹介していきますので興味のある方は是非見て下さいね(^^)/