こんにちは。江別文京台です！
本格的な冬が始まり、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

これからが雪本番！雪かきが始まってしまいます！
実は、私は当別在住で通っているんですが、昨日仕事を終えて帰ると20㎝も雪が積もっていました。
ようやく雪かきを終えて、家に入って寝ました・・・。
今朝、起きて外に出てみると30㎝の積雪（泣）

さすがに、飛び起きて雪かきをしてから出勤したんですが、江別の雪のなさにビックリでした。
毎年、石狩川を挟んで雪の量の違いに騙されるんですよね～。
今年は、新しい除雪道具を買いそろえ、雪と奮闘しています。

さて、皆さんの家の除雪事情はどうなっているでしょうか？
お話を伺うと、排雪業者にお願いしている方が多いようですが、自分で雪かきをしなければならない状況も多くあるようです。

ホームセンターへ除雪道具を見に行くと、腰に負担のかからないスコップなども売っていて驚きました。
当然、買わせて頂きました（笑）
文京台でも排雪業者に頼んでいますが、朝方降った時にはスタッフ総出で雪かきをしています。

さすがに、雪の降らない国から来たゴックさんでも、もう雪はいらないです・・・。と、嘆く程。
最初の冬は、雪を見て子犬のように喜んでいたんですけどね。
懐かしいです（笑）

雪かきは、腰の負担が大きいため、本当に気をつけて下さいね。
背中が丸まった状態で腰を曲げ、膝を前に突き出してしゃがむのは絶対やめて下さい。
スコップはできるだけ軽く握り、背筋を伸ばしてお尻を突き出すように重心を落としてすくうといいようです。
雪をすくった後は、腕で持ち上げるのではなく、重心を上にあげて股関節から伸ばすようにして下さい。
疲れやすさも違うんですよ！
レッドコードでスクワット運動をする時に、腰を突き出すように～、とか踵に重心を乗せて～、とかやっているように、あの態勢での雪かきが腰に優しいんです！

ぎっくり腰や、腰痛の原因になってしまう雪かき。
本当に気をつけて、今年の冬も乗り越えて行きましょう！！！

では、今日はここまでにします。
また、来週お会いしましょう！！