こんにちは！池田です。
楽しいクリスマスを過ごせましたか？？
クリスマスがあっという間に終わり、気が付くと大晦日＆お正月まで残りわずか。
送迎で街の中を車で走っていると何となく車が多く感じたりスーパーの前を通ったりするとやけに混みあっていたりと年末まっしぐら感をひしひしと感じます。
そんなこんなで残すとこあと一日！！
来所された皆様と一年を締めくくる勢いで楽しく運動をしたいと思います！！
画像：今朝一番にツリーを惜しむように片付ける場面「グッバイ・ツリー」
カラダラボ カラダラボ函館赤川 のブログ
THE クリスマスイルミネーションin函館
投稿日：2013年12月25日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは。クリスマスは２４日と２５日のどっちがメインか未だに分からない
池田です！！
いやぁ～～来てしまいましたね～クリスマス！！
世の中は浮かれていますよ～・・・もうそりゃ・・・仏教の人でも浮かれてます！！
そんな浮かれてしまうようなクリスマススポットに昨夜、聖なる夜の前に見に行ってきました！！
ちょっとボケててすみません＞＜綺麗ですね～♪浮かれる気持ちも分かりますね～♪
どうですか？？綺麗ですか皆さん。私はこの綺麗なツリーを見て今年も残り少ないなぁ～とちょっとしんみりしていました。
赤レンガ金森倉庫が一番美しく、人々の心を魅了する時期が今のクリスマスシーズンです。この時期函館に来られる際は是非お立ち寄り下さい♪
楽しいクリスマスを。
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来年の干支は・・・
投稿日：2013年12月23日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！阿部です(^_^)/
題名にもあるように、来年の干支は『馬』でございます！！
上の写真は赤川ラボに通所されている利用者様の手作りになります(*^_^*)
可愛いですね～（●＾o＾●）
少し見づらいですが馬の首に「絵馬」が掛かっているのが分かりますでしょうか？
この「絵馬」には『馬』と書いてあるんですが・・・実は文字が逆なんです(・o・)
これは「左馬」といって縁起が良いんだそうです!(^^)!
今日初めて知りました・・・(笑)
この縁起が良い「白馬」とともに新たな歳を迎え、来年もますます元気に運動して
行きましょ～(^_^)/
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函館名所
投稿日：2013年12月20日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは、黒坂です。函館の観光名所に初めて行ってきました(*ﾟ▽ﾟ*)
岩手出身の私にとって、憧れの場所です。とても綺麗でしたが、とても寒くて、すぐ帰ってきました。
今日もラボ内は明るく元気な、利用者さんでいっぱいでした。来週で年内の営業が終わるので、元気に頑張ります(๑≧౪≦)ノシ
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高血圧の改善は、食事の改善が・・・き・ほ・ん。その３
投稿日：2013年12月19日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！池田です。食事の改善ネタももう３回目です(^_^;)
年内に書き終われるでしょうか・・・・。
さて！前回は[適正な１日のエネルギーの計算式]
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギー(kcal)になるわけですな！！ってところまでお話ししました。
しかし「身体活動レベル」ってなんだ？？何が基準だ？？
って事になるのが今日の本題です。
手元の資料を参考に書いて行こうと思います。
では、ゴホン・・・・。
「身体活動レベル（kcal)」は「低い・普通・高い」の三段階に分かれます。
・低い（２５～３０kcal）ー歩行は一日に一時間程度、仕事でもデスクワーク中心の生活
・普通（３０～３５kcal）ー歩行は１日に２時間程度、立ち仕事が中心の生活
・高い（３５kcal～）ー重い肉体労働が１日に１時間程度などetc・・・。
はい。こんな感じで分けられるそうですね。皆さんは３つのうちどれでしょうか？池田はもちろん「高い（３５kcal)」ですね！！これは自負しております！！
まぁだいたいの方々は「普通」を選ばれると思います。
それでは、「身体活動レベル」の数値も分かったところで
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギ(kcal）の式に数値を入れて、ご自分の「適正な１日のエネルギー（kcal)」を計算してみましょう！！というところでまた次回！！さようなら！！
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帰宅路の一コマ(^^♪
投稿日：2013年12月18日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！阿部です(^_^)/
帰宅中の一コマになります(*^_^*)
赤川ラボを出てほんの１，２分の所なんですが夜はイルミネーションが綺麗です(^^♪
昨年までは無かった気がするのですが・・・記憶違いでしょうか(笑)
写真では分かりづらいですが実際見てみるととても綺麗ですよ～（●＾o＾●）
興味のある方は夜是非通ってみて下さいヽ(^o^)丿
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レッドコードデビュー！！
投稿日：2013年12月16日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！阿部です(^_^)/
本日は新入職員の 蔵敷さん のレッドコードデビューの様子を載せたいと思います！
なかなかサマになっていますね～（●＾o＾●）
フィットネストレーナーをしていたこともあるとの事で上手に進行されておりました！
今後も楽しみですね～(^^♪
おっと、自分も負けてはいられませんね(笑)
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高血圧の改善は、食事の改善が・・・き・ほ・ん。その２
投稿日：2013年12月13日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！池田です。今回は前回のアップの続きという事で、
三本柱の一つ、「量を守る」について書きたいと思います（ザックリです）
「量を守る」をほぐして考えると「１日の食事から摂取するエネルギー量を守りましょう」という事になります。
朝・昼・夜と必ず人は食事をとりますがこの３回の食事を通して自分の一日に必要な適正なエネルギー範囲を把握している事で自然と「量を守る」という意識が習慣づけられるのかもしれません。（ん～・・・書いてる自分も中々把握できてませんよこれは）
では、自分の「適正なエネルギー」を導き出すにはどうするか？
それは、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正なエネルギー
に、なるそうです。
ここで気になるのが「身体活動レベル」なのですが、それはまた次回(笑)
期待しないで待っててくださ～い♪
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クリスマス装飾の続き(^^♪
投稿日：2013年12月12日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは、阿部です(^_^)/
先日も紹介いたしましたホール装飾の続きになります。
金と銀のリースは私阿部と池田君の手作り作品になります（●＾o＾●）
段ボールをドーナツ状にくり抜きそこにボンドでマカロニを貼っていきます(^^♪
出来上がったものにさらに金と銀のスプレーを吹き付け乾いたら・・・完成！！
なかなか簡単なんです(*^_^*)
実はこれ、昨年作ったものなんですが、今年も使える！！と思い大事にしまってありました(^_^;)
もう作ってから１年も経つんだな～、１年はホントに早いな～と改めて思いました。
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高血圧の改善は、食事の改善が・・・き・ほ・ん。
投稿日：2013年12月11日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！最近、ダイエット＆食生活にめちゃくちゃ気を使いたい池田です。
と言う事で、少しだけ・・・ほんとに少しだけ私が読んだ記事で「なるほど～」っと思った当たり前？の様な事を書きたいと思います。
高血圧からあなたを守る食事の三本柱！！（私は低血圧です）
「量を守る」ふむふむ・・・・夕ご飯は腹八分目に抑えていますよ！・・・そういう事なのかな？？
「栄養のバランスを守る」ん～これが一番自分的には難点です。
「塩分控えめを守る」最近では薄味が好きです！！これが結構慣れてしまえば意外とイケるんですよ♪ここはクリアと胸張って言い切れます！！
この三つの柱ですですと自信があるのは「塩分控えめ」だけの一本柱ですね＞＜
頑張って三本柱に近づけるように改善せねば！！
皆さんはどうですか？？この三本柱で食生活を送れているでしょうか？？
この続きはその内に書きたいです。自分の為にも・・・ではまた！！
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