こんにちは！阿部です(^_^)/
本日は新入職員の 蔵敷さん のレッドコードデビューの様子を載せたいと思います！
なかなかサマになっていますね～（●＾o＾●）
フィットネストレーナーをしていたこともあるとの事で上手に進行されておりました！
今後も楽しみですね～(^^♪
おっと、自分も負けてはいられませんね(笑)
カラダラボ カラダラボ函館赤川 のブログ
高血圧の改善は、食事の改善が・・・き・ほ・ん。その２
投稿日：2013年12月13日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！池田です。今回は前回のアップの続きという事で、
三本柱の一つ、「量を守る」について書きたいと思います（ザックリです）
「量を守る」をほぐして考えると「１日の食事から摂取するエネルギー量を守りましょう」という事になります。
朝・昼・夜と必ず人は食事をとりますがこの３回の食事を通して自分の一日に必要な適正なエネルギー範囲を把握している事で自然と「量を守る」という意識が習慣づけられるのかもしれません。（ん～・・・書いてる自分も中々把握できてませんよこれは）
では、自分の「適正なエネルギー」を導き出すにはどうするか？
それは、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正なエネルギー
に、なるそうです。
ここで気になるのが「身体活動レベル」なのですが、それはまた次回(笑)
期待しないで待っててくださ～い♪
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クリスマス装飾の続き(^^♪
投稿日：2013年12月12日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは、阿部です(^_^)/
先日も紹介いたしましたホール装飾の続きになります。
金と銀のリースは私阿部と池田君の手作り作品になります（●＾o＾●）
段ボールをドーナツ状にくり抜きそこにボンドでマカロニを貼っていきます(^^♪
出来上がったものにさらに金と銀のスプレーを吹き付け乾いたら・・・完成！！
なかなか簡単なんです(*^_^*)
実はこれ、昨年作ったものなんですが、今年も使える！！と思い大事にしまってありました(^_^;)
もう作ってから１年も経つんだな～、１年はホントに早いな～と改めて思いました。
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高血圧の改善は、食事の改善が・・・き・ほ・ん。
投稿日：2013年12月11日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！最近、ダイエット＆食生活にめちゃくちゃ気を使いたい池田です。
と言う事で、少しだけ・・・ほんとに少しだけ私が読んだ記事で「なるほど～」っと思った当たり前？の様な事を書きたいと思います。
高血圧からあなたを守る食事の三本柱！！（私は低血圧です）
「量を守る」ふむふむ・・・・夕ご飯は腹八分目に抑えていますよ！・・・そういう事なのかな？？
「栄養のバランスを守る」ん～これが一番自分的には難点です。
「塩分控えめを守る」最近では薄味が好きです！！これが結構慣れてしまえば意外とイケるんですよ♪ここはクリアと胸張って言い切れます！！
この三つの柱ですですと自信があるのは「塩分控えめ」だけの一本柱ですね＞＜
頑張って三本柱に近づけるように改善せねば！！
皆さんはどうですか？？この三本柱で食生活を送れているでしょうか？？
この続きはその内に書きたいです。自分の為にも・・・ではまた！！
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新入職員紹介！！
投稿日：2013年12月10日 / カラダラボ函館赤川
12月よりカラダラボ函館赤川で介護職員として働く事となりました
蔵敷 悟（ぞうしき さとる）と申しますヽ(^o^)丿
千葉県出身の33歳です(^_^)/
これから皆さんと一緒にカラダを動かしてシャープなボディーを目指します(^^♪
今後とも宜しくお願い致します！！
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コア！！体幹！！
投稿日：2013年12月6日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは！池田です！！
すっかり函館はクリスマスムード♪普通の道路でも木々にイルミネーションを施し良いムードです。
ここで本日のショット
ストレッチ＆体幹！！コア！！トレーニングです。
レッドコード時での体幹は意識できても意外とマット上などでの体幹トレーニングでは難しい動きがあります。（慣れないと３０秒キープなんてもう大変（汗））
マット上の体幹トレーニングは自宅のベッドや布団の上でも出来る内容が沢山あるので、皆さんもこの冬にいつもよりちょび～～～っと意識して取り組んでみませんか？？(^_^)/
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クリスマス第二弾☆
投稿日：2013年12月4日 / カラダラボ函館赤川
前回に引き続き、クリスマスの装飾を紹介します。利用者さんからお借りしたリースです。とっても素敵なんです。
「時が経つのは早いね～(；一_一)」と利用者さんと話しながら、クリスマスの雰囲気の中、運動を頑張っていますヽ(^o^)丿
サンタさん来ないかな～(・o・)
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とうとうこの季節がやってきました！
投稿日：2013年12月3日 / カラダラボ函館赤川
寒くなってきました(^_^;)
函館ではまだ雪は積もっておりませんが気分はもうクリスマスヽ(^o^)丿
職員紹介もクリスマスバージョンにしてみました(*^_^*)
約1名、立派なヒゲを生やした職員がいますね(・o・)
職員紹介以外もホール内にはクリスマス飾りを行っております!(^^)!
今後随時紹介していきたいと思います！
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和気あいあいと(*ﾟ▽ﾟ*)
投稿日：2013年11月20日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは函館赤川カラダラボです！！
今日もまた運動後のティータイムにみんなで仲良く折り紙創作行いました(￣▽￣)
ではまた(*ﾟ▽ﾟ*)/
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折り紙(*ﾟ▽ﾟ*)
投稿日：2013年11月7日 / カラダラボ函館赤川
こんにちは函館赤川カラダラボです！
赤川ラボではこの頃折り紙が流行っております(*ﾟ▽ﾟ*)
運動をさぼている訳ではないですよ(>_<) 立派な指先の運動ですよ(*ﾟ∀ﾟ*)
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