こんにちは！
カラダラボ文京台です。
昨日の大雪が噓のように今日は晴れてあったかいです。(^.^)/~~~
昨日は久々のホワイトアウト…
昨日は久々の雪に埋もれる…
おまけに車がはまりそう…
でも、そんな状況で送迎車の中では、皆様の不安げな声が…
あるかと思いきや、私達を信頼して安心して頂いているのか、車の中でも、楽しそうな笑い声が．．．
そんな会話を聞いてるうち、ラボへ到着～
楽しく運動しているうちにお昼にはすっかりと晴れ間も見え朝の悪天候が噓の様でした。
さて、今日は避難訓練。
いざという時慌てず、焦らず、怖がらず．．．
そんな時にもしっかりと行動できるように私達も、利用者様も一緒になってしっかりと訓練しました。
備えあれば患いなしですね。＼(^o^)／
こんにちは！江別文京台店です。
みなさん、この吹雪でご自宅は大丈夫ですか？
雪と風で吹き溜まりが大変な事になり、除雪で苦労されているご利用者様も多いと思います。
排雪も追いつかず、道路も細くなり対向車が来てもすれ違う事もできない状態です。
送迎でも遅れてしまう事が多々あり、ご迷惑をかけてしまっていて本当に申し訳ありません。。。
除雪で腰を痛めてしまっているご利用者様も多くなっています。
みなさんも無理をせず、まずは一番に身体の事を大切にして下さいね！
この吹雪の中、通所されたご利用者様はほとんど室内歩行されていますが、やはり屋外歩行に
出たい方もいらっしゃって、完全装備のまかないで冬を楽しんでいます！
戻って来てからの暖かいラボに幸せを感じるんですよね。
ただ、心配なのがこの時期、血圧ですよね～。
普段、正常値のご利用者様でもやはりこの寒さで血圧が高くなってしまう方もたくさんいます。
自覚症状はないにしても、高血圧はやはり怖いです。
エネルギーや食塩の過剰摂取には注意してくださいね。
肥満も血圧の上昇に影響します！
みなさんは標準体重を気にされていますか？
今日は標準体重の求め方を載せたいと思います。
日本肥満学会という所で出された計算式なんですが、是非みなさんも計算してみて下さい。
・身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重（㎏） だそうです。
例えば身長が160cmの方の場合だと・・・
1.6（ｍ）×1.6（ｍ）×22＝56.3（㎏） となります。
みなさんも、是非計算してご自身の標準体重を維持して健康でいてくださいね。
では、風邪にも注意して・・・
また、文京台店でお会いしましょう！！！ また来週！
皆さんこんばんわ！
カラダラボ江別文京台店です！！！
昨日は成人の日でしたね！！！
利用者様の中で「俺は4回目の成人式を迎えたぞ！！！」と冗談を言われる方もいらっしゃいました（笑）
昨日は例年の成人式とは違いお天気が穏やかだったのではないでしょうか？
ちなみに私の成人式の時は大荒れでした（笑）
1月に入りドカッと雪が降って除雪をする機会も多くなってきて腰や肩を痛める方も多く見られています。
ラボでは痛みの増強が無い様配慮し運動を提供していきたいと思います。
最後に運動の様子をお届けします☆
この利用者様は週1回で通われている方で「自宅ではTVを見て過ごす事が多いのでラボではハードに行いたい」と話されておりいつも
激しい運動をスタッフと取り組まれております！！！
スタッフも軽く汗をかきつつ頑張っております！！！
そして「今日も1日頑張ったと！」と爽やかな笑顔でいつも帰宅されます(*”ω”*)
今後もスタッフ一同日々皆さんに喜んで頂けるような運動を提供していきたいと思います！！！
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^.^)/~~~
こんばんは（＾ω＾）
新年が明けてから数日が過ぎましたが、皆さまはどうお過ごしですか？
最近では雪が沢山降り積もり地面は凍って滑りやすくなっております。。
今時期は気を張りながら足元に集中して歩かなければなりませんね( ﾟДﾟ)
寒い時はビタミンが沢山減ってしまうので、果物や野菜などで沢山補いましょう♪
もちろん、他にも沢山補わなければいけないものは沢山あります。
誤嚥には気を付けながら、美味しい食事が出来るように心掛けていきましょうね♡
ところで、今日は鏡開きの日です。
正月に年神様に供えた鏡餅を雑煮や汁粉にして食べ、一家の円満を願う行事です。
因みに地方によって日が違うそうですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
↓ ↓ 一月に入ってからのラボでの運動の様子です(*^。^*)
室内歩行の方が増えてきましたが、室内でもしっかりと運動を行なわれております！
これからも頑張っていきましょう(#^^#)
では、また次回のブログで♪
みなさんこんにちわ！
お正月はゆっくりと過ごし、食べ過ぎてしまった方も
いらっしゃると思います。
文京台でも皆様お話されておりました
体重が増えてしまい、気になっている方も
いるのではないでしょうか？
運動以外の方法で痩せる為の方法を簡単では
ありますが提案したいと思います！
痩せたいと思っている方は必見です！！
まず1つは食事ですね
➀、食事の回数を増やす
➁、栄養のバランスを考える
➂、糖質は抜かずに食べましょう
食事の回数を増やす事で、内臓が活発に動き
基礎代謝量が上がり、脂肪を燃焼していきます。
その代わり一日の食べる量は増やしてはいけません！
偏った食事をしていると栄養バランスが崩れ
痩せにくい身体になりますのでバランス良い食事を
心掛けましょう。
糖質を抜くと体重は落ちますが、身体に力が入らず
元気がでません。
糖質は痩せる為には、必要な栄養素の一つなので
適度に摂取しましょう！
続いて水分摂取ですね
水分摂取がしっかり出来ていないと
身体の老廃物が排出されなかったり
血の巡りが悪くなり、痩せづらい身体になってしまいます。
食事や水分摂取は日常生活で行っていることなので
習慣になるように意識すると長続きしますね！
体重が増えて、肥満傾向になってくると
大きな病気に繋がってくるので
気になっている方は是非お試しを！！
新年あけましておめでとうございます。
本日よりカラダラボ文京台皆様をお迎えに上がり、無事通常通り営業出来ました。
久々の運動で少し疲れたと話すご利用者様…
でも皆様、去年と変わりなく運動に、屋外歩行にと励んでいました。
当たり前の日常にホッとする瞬間ではないでしょうか？
去年は台風から、地震災害に見舞われ、平成最後の大ニュースでした。
当たり前の日常を当たり前と思う事なく、日々の当たり前に感謝ですね。(*^^*)
今年も皆様の健康を願い、目標達成に向けて私達スタッフ一同、精一杯皆様と共に汗を流し、一緒に努力していきます。
どうぞ今年もよろしくお願いします。
今年最後のブログになってしましました。
今週は、帰りの時間に『良いお年を！』『お世話になりました！』『来年も宜しくお願いします！』の声が飛び
交い、寂しさを感じた一週間になりました。文京台店は5連休となり、12/30（日）～1/3（木）までがお休みに
なっています。
みなさんにとって、今年はどんな一年だったでしょうか？
文京台店で過ごした時間を、楽しんで頂けたでしょうか？
やはり、スタッフはそこが気になってしまします・・・。
私達スタッフは、みなさんの笑顔に癒され、みなさんの笑顔で笑顔になれるんですよ！
笑って新しい年を迎えたいですよね！！！
今日は、今年一年の利用者様の笑顔を載せてみます！
みんなの笑顔いかがですか？
すっごくいい笑顔で、見てるだけで笑顔になれてしまう写真だと思いませんか？
来年も、みなさんのこんな笑顔にお会いできる事を本当に楽しみにしています！！！
今日は、スタッフ全員が揃う最後の日だったので、全員で大掃除をして、終わってから来年の抱負を各自
発表する時間がありました。
全員の抱負を聞いて、結局はこの営業所を良くして行きたい！と言う事に行きつきました。
来年も、みなさんと一緒にからだラボ江別文京台店を作り上げていきたいと思っています！
ご協力お願いいたします！
では・・・ みなさん、風邪や怪我などしないように！
また元気にお会いしましょうね！！
良いお年を迎えて下さい！！！
今年も一年、本当にありがとうございました！
皆様こんにちは！そしてメリークリスマス！！
本日12/25日クリスマスですね
クリスマス週間の今週は文京台ではスタッフが
手作りして作ったコースターを利用者様にプレゼントしております
みんな気合いの入ったコースターですよ！
話は変わりますが
皆さん水分、意識して摂取出来ていますか？
この時期、皆さん減ってしまうのが水分接種量になります。
夏場に比べ、喉が渇きにくいので水を飲む機会が減る等
理由は様々ですが
水分はすごく大事ですよ！
体内の水分量が減ると、血液の循環が悪くなり
心筋梗塞や脳梗塞の一因にもなります。
体内水分量を増やすためには水分摂取はもちろんですが
他にも塩分を控えめにしたり、口呼吸を止めて鼻呼吸にしたり
脂肪を減らして筋肉をつけたり等ありますので
ご自身の出来る事から始めていただいて
健康な身体づくりをしていきましょう！！
皆さん！こんばんわ！！
2018年も残り10日となり来年からは年号も変わるので平成最後になってしまいますね…
新年に向けて大掃除はしましたか？雪の量も増えてきて除雪もしないといけない方は大忙しですね…(;・∀・)
まだ10日あるので無理をしないで少しずつ大掃除をしてくださいね！
さて、今回はなぜ身体が硬くなるのか…硬くなると身体にどんな影響があるのかをお話しさせて下さい！！
まず始めに身体が硬くなる原因２つを紹介します。
➀不良姿勢
姿勢が悪くなるのは頭の重さが5㎏もあり頭が前方に入っていれば、それだけで首や背中に負担がかかり猫背になってしまいそれが慢性的に続くと
筋肉はやがて硬くなってしまいます
➁低温環境達人間は体熱を常に保ち続ける必要があります。その熱生産の基本となるのが筋肉によって生み出されている為低温環境になると、「収縮によって熱を生み出そう」「発生した熱を逃がさないようにしようとする働きが起こり、筋肉は硬くこわばってしまいます。
この２つに関しては誰にでも起こりうるものだと思うので紹介しました！
そして身体が硬いとどういう影響があるかというと…
最近うつ病の人の筋肉が硬い人が多くいるそうで身体が硬いと心身の影響を及ぼすようで身体を柔らかくすることで心身の充実を図りうつ病予防にも
なると言われているそうです！！
なので心身の充実を図る為にもストレッチを定期的に行うようにしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
では、また次回のブログでお会いしましょう(^^)/~~~
こんばんは、文京台店です(^^)/
今日は、昼食後にクリスマスカードを作成しました♪
皆様、どうやって作ろう～と悩まれておりましたが、いろいろな案を使いながら行われました(‘ω’)
来週はいよいよクリスマスですね☆彡
子供の頃は、サンタさんからのプレゼントを楽しみにしていた頃が懐かしいです・・・
プレゼントを待つのが楽しみだった気持ちに戻りたいなぁと思います(∩´∀｀)∩
室内でリズム体操をしている時です！
楽しく体操をされていましたよ♪
では、また次回(*^^*)
こんにちは！
カラダラボ文京台です。
昨日の大雪が噓のように今日は晴れてあったかいです。(^.^)/~~~
昨日は久々のホワイトアウト…
昨日は久々の雪に埋もれる…
おまけに車がはまりそう…
でも、そんな状況で送迎車の中では、皆様の不安げな声が…
あるかと思いきや、私達を信頼して安心して頂いているのか、車の中でも、楽しそうな笑い声が．．．
そんな会話を聞いてるうち、ラボへ到着～
楽しく運動しているうちにお昼にはすっかりと晴れ間も見え朝の悪天候が噓の様でした。
さて、今日は避難訓練。
いざという時慌てず、焦らず、怖がらず．．．
そんな時にもしっかりと行動できるように私達も、利用者様も一緒になってしっかりと訓練しました。
備えあれば患いなしですね。＼(^o^)／
こんにちは！江別文京台店です。
みなさん、この吹雪でご自宅は大丈夫ですか？
雪と風で吹き溜まりが大変な事になり、除雪で苦労されているご利用者様も多いと思います。
排雪も追いつかず、道路も細くなり対向車が来てもすれ違う事もできない状態です。
送迎でも遅れてしまう事が多々あり、ご迷惑をかけてしまっていて本当に申し訳ありません。。。
除雪で腰を痛めてしまっているご利用者様も多くなっています。
みなさんも無理をせず、まずは一番に身体の事を大切にして下さいね！
この吹雪の中、通所されたご利用者様はほとんど室内歩行されていますが、やはり屋外歩行に
出たい方もいらっしゃって、完全装備のまかないで冬を楽しんでいます！
戻って来てからの暖かいラボに幸せを感じるんですよね。
ただ、心配なのがこの時期、血圧ですよね～。
普段、正常値のご利用者様でもやはりこの寒さで血圧が高くなってしまう方もたくさんいます。
自覚症状はないにしても、高血圧はやはり怖いです。
エネルギーや食塩の過剰摂取には注意してくださいね。
肥満も血圧の上昇に影響します！
みなさんは標準体重を気にされていますか？
今日は標準体重の求め方を載せたいと思います。
日本肥満学会という所で出された計算式なんですが、是非みなさんも計算してみて下さい。
・身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重（㎏） だそうです。
例えば身長が160cmの方の場合だと・・・
1.6（ｍ）×1.6（ｍ）×22＝56.3（㎏） となります。
みなさんも、是非計算してご自身の標準体重を維持して健康でいてくださいね。
では、風邪にも注意して・・・
また、文京台店でお会いしましょう！！！ また来週！
皆さんこんばんわ！
カラダラボ江別文京台店です！！！
昨日は成人の日でしたね！！！
利用者様の中で「俺は4回目の成人式を迎えたぞ！！！」と冗談を言われる方もいらっしゃいました（笑）
昨日は例年の成人式とは違いお天気が穏やかだったのではないでしょうか？
ちなみに私の成人式の時は大荒れでした（笑）
1月に入りドカッと雪が降って除雪をする機会も多くなってきて腰や肩を痛める方も多く見られています。
ラボでは痛みの増強が無い様配慮し運動を提供していきたいと思います。
最後に運動の様子をお届けします☆
この利用者様は週1回で通われている方で「自宅ではTVを見て過ごす事が多いのでラボではハードに行いたい」と話されておりいつも
激しい運動をスタッフと取り組まれております！！！
スタッフも軽く汗をかきつつ頑張っております！！！
そして「今日も1日頑張ったと！」と爽やかな笑顔でいつも帰宅されます(*”ω”*)
今後もスタッフ一同日々皆さんに喜んで頂けるような運動を提供していきたいと思います！！！
ではまた次回のブログでお会いしましょう(^.^)/~~~
こんばんは（＾ω＾）
新年が明けてから数日が過ぎましたが、皆さまはどうお過ごしですか？
最近では雪が沢山降り積もり地面は凍って滑りやすくなっております。。
今時期は気を張りながら足元に集中して歩かなければなりませんね( ﾟДﾟ)
寒い時はビタミンが沢山減ってしまうので、果物や野菜などで沢山補いましょう♪
もちろん、他にも沢山補わなければいけないものは沢山あります。
誤嚥には気を付けながら、美味しい食事が出来るように心掛けていきましょうね♡
ところで、今日は鏡開きの日です。
正月に年神様に供えた鏡餅を雑煮や汁粉にして食べ、一家の円満を願う行事です。
因みに地方によって日が違うそうですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
↓ ↓ 一月に入ってからのラボでの運動の様子です(*^。^*)
室内歩行の方が増えてきましたが、室内でもしっかりと運動を行なわれております！
これからも頑張っていきましょう(#^^#)
では、また次回のブログで♪
みなさんこんにちわ！
お正月はゆっくりと過ごし、食べ過ぎてしまった方も
いらっしゃると思います。
文京台でも皆様お話されておりました
体重が増えてしまい、気になっている方も
いるのではないでしょうか？
運動以外の方法で痩せる為の方法を簡単では
ありますが提案したいと思います！
痩せたいと思っている方は必見です！！
まず1つは食事ですね
➀、食事の回数を増やす
➁、栄養のバランスを考える
➂、糖質は抜かずに食べましょう
食事の回数を増やす事で、内臓が活発に動き
基礎代謝量が上がり、脂肪を燃焼していきます。
その代わり一日の食べる量は増やしてはいけません！
偏った食事をしていると栄養バランスが崩れ
痩せにくい身体になりますのでバランス良い食事を
心掛けましょう。
糖質を抜くと体重は落ちますが、身体に力が入らず
元気がでません。
糖質は痩せる為には、必要な栄養素の一つなので
適度に摂取しましょう！
続いて水分摂取ですね
水分摂取がしっかり出来ていないと
身体の老廃物が排出されなかったり
血の巡りが悪くなり、痩せづらい身体になってしまいます。
食事や水分摂取は日常生活で行っていることなので
習慣になるように意識すると長続きしますね！
体重が増えて、肥満傾向になってくると
大きな病気に繋がってくるので
気になっている方は是非お試しを！！
新年あけましておめでとうございます。
本日よりカラダラボ文京台皆様をお迎えに上がり、無事通常通り営業出来ました。
久々の運動で少し疲れたと話すご利用者様…
でも皆様、去年と変わりなく運動に、屋外歩行にと励んでいました。
当たり前の日常にホッとする瞬間ではないでしょうか？
去年は台風から、地震災害に見舞われ、平成最後の大ニュースでした。
当たり前の日常を当たり前と思う事なく、日々の当たり前に感謝ですね。(*^^*)
今年も皆様の健康を願い、目標達成に向けて私達スタッフ一同、精一杯皆様と共に汗を流し、一緒に努力していきます。
どうぞ今年もよろしくお願いします。
今年最後のブログになってしましました。
今週は、帰りの時間に『良いお年を！』『お世話になりました！』『来年も宜しくお願いします！』の声が飛び
交い、寂しさを感じた一週間になりました。文京台店は5連休となり、12/30（日）～1/3（木）までがお休みに
なっています。
みなさんにとって、今年はどんな一年だったでしょうか？
文京台店で過ごした時間を、楽しんで頂けたでしょうか？
やはり、スタッフはそこが気になってしまします・・・。
私達スタッフは、みなさんの笑顔に癒され、みなさんの笑顔で笑顔になれるんですよ！
笑って新しい年を迎えたいですよね！！！
今日は、今年一年の利用者様の笑顔を載せてみます！
みんなの笑顔いかがですか？
すっごくいい笑顔で、見てるだけで笑顔になれてしまう写真だと思いませんか？
来年も、みなさんのこんな笑顔にお会いできる事を本当に楽しみにしています！！！
今日は、スタッフ全員が揃う最後の日だったので、全員で大掃除をして、終わってから来年の抱負を各自
発表する時間がありました。
全員の抱負を聞いて、結局はこの営業所を良くして行きたい！と言う事に行きつきました。
来年も、みなさんと一緒にからだラボ江別文京台店を作り上げていきたいと思っています！
ご協力お願いいたします！
では・・・ みなさん、風邪や怪我などしないように！
また元気にお会いしましょうね！！
良いお年を迎えて下さい！！！
今年も一年、本当にありがとうございました！
皆様こんにちは！そしてメリークリスマス！！
本日12/25日クリスマスですね
クリスマス週間の今週は文京台ではスタッフが
手作りして作ったコースターを利用者様にプレゼントしております
みんな気合いの入ったコースターですよ！
話は変わりますが
皆さん水分、意識して摂取出来ていますか？
この時期、皆さん減ってしまうのが水分接種量になります。
夏場に比べ、喉が渇きにくいので水を飲む機会が減る等
理由は様々ですが
水分はすごく大事ですよ！
体内の水分量が減ると、血液の循環が悪くなり
心筋梗塞や脳梗塞の一因にもなります。
体内水分量を増やすためには水分摂取はもちろんですが
他にも塩分を控えめにしたり、口呼吸を止めて鼻呼吸にしたり
脂肪を減らして筋肉をつけたり等ありますので
ご自身の出来る事から始めていただいて
健康な身体づくりをしていきましょう！！
皆さん！こんばんわ！！
2018年も残り10日となり来年からは年号も変わるので平成最後になってしまいますね…
新年に向けて大掃除はしましたか？雪の量も増えてきて除雪もしないといけない方は大忙しですね…(;・∀・)
まだ10日あるので無理をしないで少しずつ大掃除をしてくださいね！
さて、今回はなぜ身体が硬くなるのか…硬くなると身体にどんな影響があるのかをお話しさせて下さい！！
まず始めに身体が硬くなる原因２つを紹介します。
➀不良姿勢
姿勢が悪くなるのは頭の重さが5㎏もあり頭が前方に入っていれば、それだけで首や背中に負担がかかり猫背になってしまいそれが慢性的に続くと
筋肉はやがて硬くなってしまいます
➁低温環境達人間は体熱を常に保ち続ける必要があります。その熱生産の基本となるのが筋肉によって生み出されている為低温環境になると、「収縮によって熱を生み出そう」「発生した熱を逃がさないようにしようとする働きが起こり、筋肉は硬くこわばってしまいます。
この２つに関しては誰にでも起こりうるものだと思うので紹介しました！
そして身体が硬いとどういう影響があるかというと…
最近うつ病の人の筋肉が硬い人が多くいるそうで身体が硬いと心身の影響を及ぼすようで身体を柔らかくすることで心身の充実を図りうつ病予防にも
なると言われているそうです！！
なので心身の充実を図る為にもストレッチを定期的に行うようにしましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
では、また次回のブログでお会いしましょう(^^)/~~~
こんばんは、文京台店です(^^)/
今日は、昼食後にクリスマスカードを作成しました♪
皆様、どうやって作ろう～と悩まれておりましたが、いろいろな案を使いながら行われました(‘ω’)
来週はいよいよクリスマスですね☆彡
子供の頃は、サンタさんからのプレゼントを楽しみにしていた頃が懐かしいです・・・
プレゼントを待つのが楽しみだった気持ちに戻りたいなぁと思います(∩´∀｀)∩
室内でリズム体操をしている時です！
楽しく体操をされていましたよ♪
では、また次回(*^^*)