こんばんは☆＼(^o^)／

カラダラボ文京台です。

やっと、春らしくなり暖かいと感じる日が続いていますね！

ふきのとうもあちこちで目を出し始めていて、春を感じます。

さて、今日はご自宅でも好きな時に行なえるセルフストレッチをご紹介致します。

セルフストレッチで期待できる効果・効能として、

筋肉をゆっくりと伸ばすところから始めます。

静止した状態を作ることで緊張していた筋肉が伸びやすくなり、筋肉の緊張を和らげることが出来ます。

筋肉が伸ばされると周辺にある組織も一緒に伸びるので関節の動く範囲が広くなっていき、

身体を動かしやすくなります。

そして、筋肉の緊張と弛緩がくりかえされることによって

血液の流れが良くなり、血行促進につながります。

筋肉が緩みやすく、緊張しにくくなるため疲労が溜まりづらくなります。

ももの外側・股関節周りのストレッチ☆

仰向けになり右足を左太ももの上に乗せ、手で右膝を抑えながら左の方へ倒していきます。

身体が一緒に離れて倒れていかないように腰が浮いてしまわないくらいのところで止めて、

そのまま15－30秒ゆっくりと伸ばしていきます。

伸ばしたら、逆の足も同じように伸ばしていきます。

実際に一緒に行なったご利用者様がすごい伸びた感じがする！

家でも朝起きた時にするね！と話されていました。

良いところが沢山のセルフストレッチ(*´▽｀*)☆

ラボの中でも行っていきます！

それではまた来週＼(^o^)／♡

こんばんわ(^O^)／

本日のブログは照井が担当いたします～！！

４月から新しスタッフが仲間入りしました(*^^)v

上江別店から異動してきた、とても笑顔が可愛い

機能訓練指導員の田村まゆさんです♪

よろしくお願いします(*^-^*)

今週のハッピーリンク♪

今週もたくさんのご利用者様がリンクの交換されています＼(^o^)／

皆さん恥ずかしいから写真載せないで～ってことだったのので写真載せることはできないのですが

とても喜んで交換されています！

皆勤賞制度で２０００ＬＩＮＫお渡ししていますので今月もぜひお休みなく通所お待ちしています♪

28年度　文京台ブログのラストを務めさせていただくのは　伊勢です！

タイトルの通り　明日から４月だというのに　朝起きてビックリΣ(￣□￣|||)
なんということでしょう…　　雪が積もっているではありませんか！
幸い　日中帯の気温上昇で　とけてくれたので　安心しました。
だって…　　屋外歩行をするんですもの♡

冬の間は　ノルディックウォーキングの２本杖を使用していた　Ｔ様。
春夏用に　アスファルト仕様の２本杖を新調されました(*^^*)

今日はいつもより1.5倍　歩数を歩くことができましたよ♡

それからそれから…
先日　斉藤さんの回でお知らせした「覚えてドン！～私を忘れないで～」の結果で
残念ながら　文京台店は　ベスト３に入ることができなかったのですが、
文京台独自で　１位の写真撮影をしました♪

木曜　午前チームのみなさんです(*´▽｀*)
来月は　どんな　対抗ゲームにしようか　ワクワクしながら　考え中です！

また　手前味噌ですが…
バースデイボードに飾る　お花を折り紙で作ってみました。


春だから　マーガレットと桜草です。
桜草は3.75×3.75の折り紙で作ったので　非常に地味な作業ながら　ちょっと気合いれました。

季節ごとか…　　月ごとか…　更新していく予定でいます。

では　また♡

皆さん！こんばんわ！
今日のブログ担当は斉藤が務めさせて頂きます！！！
3月も今週で終わるというのに雪が降るという…本当におかしな天気ですね…
一体いつになったら春が来るのか…待ち遠しいです…

さて今回の本題に入りましょう！！！
先週開催しました上江別・文京台対抗ゲーム『覚えてドン！私を忘れないで！』（なんかドラマのタイトルっぽいですが…）
ルールは15個の単語を30秒間で見て覚え30秒間で何個答える事が出来るかを競うシンプルなルールとなっております。
声に出して覚える方や字をじっと見つめ覚える方…それぞれの覚え方で皆さん懸命に覚えておられました！
皆さん一生懸命覚えたものを30秒間で答えて頂いたのですが…30秒というのはあっという間でした…
全体的な結果はこうなりました…

ベスト３上江別に独占されてしまいました…（悔しいです！！！）
ちなみに文京台での1位は木曜ＡＭチームの10個が最高記録となりました…！！！
次回は文京台がベスト３独占出来るように皆さん頑張りましょうね！！！

最後に普段の文京台の様子をお届けします！！！

これはボールを投げながらしりとりをしている場面です！
皆さん頭で一生懸命言葉を思い出しながらボールを相手に投げておられました（笑）
やっている皆さんの顔は笑顔で溢れておりました( *´艸｀)

では今日のブログはこのへんで…
また次回のブログを楽しみにしていてくださいね！！！
まだまだ寒い日が続くようなので風邪に気をつけて下さいね…

こんばんは！今日のブログはヤマザキです。

　
先週からラボで思い出をテーマに川柳を募集してますが、苦手なんだよねぇと言いつつも、皆さん一生懸命考えてくださって、もう、何人かは応募してくれています。締め切りが4月の15日なので、これからもどんどんお待ちしております。

思い出と言えば奥様との馴れ初めを語って下さった、Ｈさん。自分が学生時代、汽車に乗っていたら、毎回、同じ時刻に乗ってくる高校生の女の子が居て、その中の1番可愛い子が、話し掛けてくれて、仲良くなって付き合うようになったそうです。ムフフ(*´▽｀*)
いいですね。(*^^*)照れますね。
そんな思い出を川柳にしてください。

今週はやっと暖かくなって、道路や庭の雪が溶けだして、春を感じた居たところの大雪でした。
ラボの前も雪や氷でぐちゃぐちゃになってしまいましたが、除雪や氷割をしてくれた利用者様も居て、本当に感謝です。

わざわざ、自宅から氷割りを持ってきてくれて30分程で、ラボの玄関前をキレイにしてくれました。ありがとうございます。感謝感謝。。

文京台店からこんばんは！

この季節になると膝の痛みを訴えられる方が多くいるように感じます。

冬の終わりが近づき、春がすぐそこにきている今日この頃。

路面の雪もなくなる一方で、歩道は雪が氷に変わり恐るおそる歩く人が見受けられます。

季節の変わり目は服装も変化させて、着ているものも一枚薄くなる方も増えてきました！

やはり膝の痛みは冷えと、慎重に歩こうとして普段より力んで歩く事によることも考えられますね！

暖かくなってきたからと油断せず、日常のケアが大切です。

ゆっくりお風呂に入ってみるのも良い事です。しっかりストレッチすることも良い事です。

これを機に運動してみるのも良いと思います！

なので最後に一つ運動を。

写真のように膝の下にタオルをまとめたものや、クッションを丸めたものなどを入れて

かかとを浮かせないように膝の下の物をつぶしましょう。

膝の上の部分に力が入っているか手で触りながら確認しながらやってみてください♪

継続させていくことで、丈夫な体にしていきましょう！

みなさんこんにちわ(*^^*)

本日のブログは照井が担当いたします♪

ご利用者様が「いつも家の前で氷割して慣れてるから！！」と
入り口前の氷割を手伝ってくれました♪

その後は津田さんや福原さんが頑張りとても入り口の前はきれいになりました(*^^)v

今週のハッピーリンク♪
たくさんリンク交換の注文頂いております(^^)/

ボールと食器洗剤を交換され、とても笑顔で交換されておりました♪
娘様がご自宅で運動行うのに交換されたとお話しされておりました！！

交換されまた違うものを交換する為に皆さん一生懸命頑張ってリンクを貯めております☆

こんにちは！　伊勢です(*^^)v

最近の江別は気温が上がり　雪解けがすすんできております。
「春はすぐそこ」ムード満点です。

「雪がとけたら　外歩きたいよね!」
そんな声を冬の間よく耳にしておりました。歩行訓練は皆さん真剣に取り組まれる運動のひとつです。


施設内を所狭しと歩かれております。
そんな姿を見た奥様もいつの間にか…

一緒に外でお散歩できる日も近いですね♡

今週のハッピーリンク♡


普段の買い物で買っても持って帰るのがなかなか大変(*´з`)

送迎車で帰るので重さは気になりません( ´艸｀)

少なくなった通帳をみて「また頑張るゾ！」だそうです♪

皆さん！！！こんばんわ！今日のブログ担当は斉藤が担当させていただきます(=ﾟωﾟ)ﾉ
誰もが必ず訪れる記念日とは…そう！！！『誕生日』の事です！！！！！
（だいたい想像はついていましたよね…）
そんな誕生日をお祝いしたいとラボでこういう物を作成いたしました！！！
ジャーーーーーン(*‘ω‘ *)

これは玄関先に置いてあるウェルカムボードです(｀・ω・´)
我が管理者の津田さんが可愛く作成してくれました(´ω｀*)
全体図は諸事情によりお見せ出来ないのでぜひラボに来て実物を見に来てください☆

もう一つ作成したものはこちら！！！！！

メッセージカードです(^_-)-☆
これは女性スタッフが作ったものかと思いきや…
なんと戸澤さんが作成したものなのです！！！！
まだ完成には至っていないので完成し利用者様に渡せる日が待ち遠しいです☆
喜んで頂けると戸澤さんが喜びますので…（笑）
何歳になってもお祝いされるのは嬉しいですよね(/ω＼)
（そう思うのは私だけでしょうか…）

では今日はこのへんで…
では次回のブログでお会いしましょう！
皆さんよい週末をお過ごし下さい(^^)/

こんばんわぁ。文京台店のヤマザキです。

　今日は全国的に高校受験日でした。十数年前に母親が作ってくれる夜食が食べたくて、試験勉強もしないのに夜遅くまで起きていた事を思い出しました。　
　利用者様のお孫さんが受験生も居て、心配そうに携帯を眺めていた人もいました。良い結果が届く事を願っています。　　
　
ＡＤＬ訓練中
歩く　座る　立ち上がるなど動作訓練です。
平行棒を使ってのふくらはぎの強化をしています。ふくらはぎは第2の心臓と言われており、ふくらはぎの筋肉を強化することで、血管を丈夫にして、血管が詰まったり、破れるのを防ぐ事が出来ます。

　
そして、巧緻訓練は先週から行ってるひな人形制作です。これは、桃の花のように優しく美しく育ってほしいとの願いを込めての優しいお二人からの贈り物になりました。　

運動や訓練を通して利用者様の優しさに触れることが出来たり、笑顔を見ることが出来るのが私たちの最高の幸せです。
この幸せをかみしめて、今日は寝ます。おやすみなさい。