カラダブログ｜生活期リハビリに特化した短時間型デイサービス『カラダラボ』の日々をスタッフが綴ります。

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5分の意識で劇的改善！！ダイエットにも！！

投稿日：2020年11月27日 / カラダラボ江別文京台

さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。

コロナも北海道札幌もステージ4となり、油断できませんね～！

万全を期していきたいですね。

今日は、血糖値が簡単に改善できる食事法をお伝えしますね。

ドクターおすすめ！で劇的に改善できるようです。5分だけ保っての法則とは～

①最初に野菜を食べる

野菜の食物繊維には糖を包み、腸から吸収されるのを遅らせる作用がある。

②次に肉・魚を食べる

たんぱく質や脂肪をと摂ると、腸からインクレチンと言う物質が分泌され

胃から腸へ糖が流れるのを遅らせてくれる

③5分経ってから、炭水化物を食べる

野菜を食べ始めてから5分経ったらご飯を食べてＯＫ！！

食べ過ぎなければ、メニューの制限もないとの事です。

*ポイント
5分経ったらおかずを食べきってしまわないように、よく噛ん

で食べるのがポイントだそうです。インクレチンは噛む事で

も分泌されるとの事。カレーライスや丼もの等はサラダを

添えて先に食べるようにするのが良いらしいです。

どうしても忙しい時は、食前に牛乳を飲むのも効果が期待出来

るそうです。コロナに負けないよう体調万全にして頑張りま

しょう！１

ラボでも、新しい集団体操や脳トレもメニューに取り入れご利用者様の

ご希望ニーズに合わせてゆとりを持って楽しく取り組んでおります。

Posted in カラダラボ江別文京台

頭の体操・カードゲーム！！

投稿日：2020年11月27日 / カラダラボ上江別

皆さんこんにちは！

１１月も終わりに近づき、今年もあと１か月ちょいとなりました。
皆さんはクリスマス、年末年始の予定などは決まっているでしょうか？

今年はコロナということもあり、家族で過ごしたり、家でゆっくり過ごす方が
多いのではないでしょうか？

ちなみに自分は特に予定もないので、家でゆっくり過ごすか、
実家に帰ってゆっくりしようかなと考えています(笑)

それはさておき！！

今日はカードを使った脳トレを載せていきます！

普段は指先を動かしたり、ホワイトボードを使用し、ことわざや漢字といった
脳トレをやるのですが、今回はカードを使った脳トレでございます！

カードの面にはひらがな一文字書いてあり、それを左から右に、上から下に単語が出来るよう
にカードを並べていくという少し頭を使うカードゲームです！

ご利用者様も少し迷ったりするときもあるのですが、さすが私たちの人生の先輩！！

私は手札から１枚ずつ出すのがやっとですが、皆さん２枚、３枚とだし単語を完成させていきます！

その時、さすがだ、、、と感心するばかりでした(笑)

そんなに難しくなく、けど少し頭を使うおもしろいカードゲームになっております！！

手を動かしたり、声を出したりする脳トレもいいのですが、こういったカードを使うことで
知恵や、知識を知ることが出来、とても面白いです！！

皆さんもぜひやってみてはいかがでしょうか！！

それでは、また火曜日に！

Posted in カラダラボ上江別

寒い(ﾟДﾟ;)

投稿日：2020年11月27日 / カラダラボ宮城野

おはようございます♪仙台宮城野です!(^^)!

今週は寒さが増し、乾燥もしてるなと感じるようになってきました(^^;)
ご利用者様にはこまめな水分補給をして頂くようお声がけをしております！

また、肌寒い日もありましたが、落ち葉拾いも行っております☆
最初は寒いと感じていても動いているうちに体が温まり、綺麗になった所を見て気分爽快になりました（＾ω＾）

そしてなんと３９袋にもなりました！！

ご協力頂いた皆様のおかげです♪
ありがとうございます！

今週はお誕生日の方もいらっしゃたので記念に写真を１枚撮りました(*^▽^*)
これからも一緒にラボで運動を頑張っていければと思います(^^♪

１１月も来週で終わりです（・□・；）
１２月も様々イベントを用意しておりますのでお楽しみに～☆★☆

Posted in カラダラボ宮城野

華やか(^^♪

投稿日：2020年11月25日 / カラダラボ宮城野

こんにちは♪仙台宮城野です(^^)v

いま、宮城野の玄関はたくさんのお花達でとても綺麗で、いい匂いに包まれています(*^▽^*)
ご利用者様のご自宅で育てられているお花などを持って来てくださいました(^^)/

お花のお手入れもお願いしました♪

とても華やかな玄関で、皆様をお待ちしております！！

今日もお天気が良い予定ですが、その分乾燥もとても気になります。。。こまめな水分補給が大切です！
また、口腔ケアにも取り組んでいるため、看護師による定期的なチェックもこのように行っております！

これも感染症対策につながっていますね(*^-^*)

「伸ばそう！健康・健口寿命！」を目標に掲げており、今月も引き続き取り組んでいきたいと思います!(^^)!

Posted in カラダラボ宮城野

自宅でのこと。

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボひたちなか

こんにちは、カラダラボひたちなかです！！

11月と言えば色々行事がありますが、七五三の季節ですね！
先日かわいい女の子の親子連れを見かけました(^O^)
3歳くらいかな(・・?
着慣れない着物に飽きてしまったのか、草履が履き慣れていないせいかは分かりませんが、
草履をぽーんと飛ばして駄々をこね、一緒にいたお父さんを困らせていました(+o+)
その女の子のふてくされた仕草がとてもかわいく、お父さんは必死になだめていて・・・。
そんなやり取りを見ていたらほっこりした気持ちになりました( *´艸｀)

さて話は変わりますが、先週利用者様をお迎えに伺った時、
利用者様が出てくるなり「これ見て！！作ったんだよ(^O^)」と
ドアを開けたら以前一緒に作った折り紙の球体とブドウをまた自宅でも作ったそうで飾ってありました！！

ブドウも工夫してあり、素敵に仕上がっています(*^_^*)

自宅では工作の他にラボで教えたストレッチ、運動も自分なりに組み合わせて行っているとの事！
時間を有効に使い、少しでも張りのある豊かな日常生活が送れるようにこれからもサポートしていきます！！

Posted in カラダラボひたちなか

曜日対抗ゲーム大会（６回目、６カ月ほどぶり）

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ上江別

こんにちは。上江別の小野です。

いよいよ雪が降る季節となり
だんだん残るようになってきました。

明日からは気温もぐっと下がるらしいですね。

そんな中、上江別では

「曜日対抗ゲーム大会」ということで
なぞなぞ大会を行いました。

外の寒さとは関係なく
熱い戦いが繰り広げられている・・・ような気がします。

想定よりも早く正解が出るため
ハイレベルな結果になりそうです。

Posted in カラダラボ上江別

再確認

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ天童老野森

皆さんお疲れ様です！
機能訓練指導員の片桐です(^o^)！！

皆さんは改めて確認することや
振り返りを行う事は最近あったでしょうか？？

私は最近はラボ内での勉強会を通して
考え方や知識・技術の再確認を行いました！

改めて客観的に考えてみること
目標など明確にすることは大事だなと感じます。

また、一方で運動中確認していた
ラボの前にあるもみじは
葉が落ちるようになりました・・・

スタッフや利用者様と一緒に
掃除する機会も多くなっており

畑作業やグラウンドゴルフに参加される方など
実際に屋外で運動・活動される方と
運動を兼ねて落ち葉掃除を行いました！

「そんなにしゃがめるかな」
「久しぶりにするな」

と話されている方もストレッチや
準備運動を通して安定してきた様子。

作業中・運動中だけではなく
普段の生活でも物を拾う事や
入浴した際にしゃがむ動作を
使用する場合が多いので
こうして作業を通して応用的に
運動・練習できることはとても
身体にとってもいい刺激になりますね。

グラウンドゴルフされている方も多く
箒で葉っぱを掃くことや
葉っぱを拾う動作はお手の物！
とても頼りになります(^o^)

屋外の掃除もですが・・・

寒さにより動きが悪くなっても
外出しなければならないこともあると思います。

通院や普段の散歩を安全に行う為に
歩く様子を確認し、普段運動を通して
動作の振り返りや、状況・目標の再確認・・・

とても大事ですね！！

目標は明確に、変化する状況も踏まえ
確認していけるようどんどん相談しながら
運動していきましょう。

ちなみに・・・

最近は冬に備えて、屋外歩行に備えて
皆さんの杖などを見る機会が多くありました。

先がすり減ってしまい
溝がなく滑りやすくなっている
ものもありましたので
ゴム部分の交換や杖の新調をお勧めしています。

気軽に相談お待ちしておりますので
安全に、目標目指して生活出来るよう
よろしくお願い致します！

それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

今月ももう少し
体調崩さずに過ごしていきましょう！

お疲れ様でした。

Posted in カラダラボ天童老野森

消防訓練

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ東大阪若江

こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。

皆様、元気にお過ごしでしょうか？
大阪はコロナの感染もかなり増えており心配です(´ﾟдﾟ｀)
そんな中ですが、東大阪若江では、感染予防を徹底し、コロナに負けず、皆様と共に、日々運動に励んでおります！

今月は、、、ラボでの火事に備え、消防訓練を実施しました。
消防訓練の日は、利用者様には、当日はいつものように、リハビリに励んでもらっている中、火事が発生したという設定で、参加して頂きました！
各スタッフの誘導のもと、外への避難も皆様、ケガなく無事避難できました!(^^)!
また、消火活動にも、何人かの利用者様には実践して頂くこともできました！
１１月も半ばでしたが、ぽかぽか陽気の中での、消防訓練になり、とても気持ちいい時間にもなりましたよー♪
実際に火事が発生しないように、日々気を付けて行くべきですが、いざに備えて、訓練しておくことの大切さを改めて実感した次第です。

今回、避難の際、ラボから外に出ましたが、利用者様から、日々ここで体力をつけてもらっているから、大丈夫や！いける！いける！
との声をかけてもらった方もおられ、嬉しく思いました(^^♪
日々皆様と、リハビリに励んでいる成果ですよね♪
継続して皆様と頑張っていきますね！

他にも興味のある事や、こんなものをやってみてはどうか提案のある方は是非、一度、カラダラボ東大阪若江店のスタッフに声をかけてみてください。

Posted in カラダラボ東大阪若江

冬にむけての体調管理(´・ω・`)

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ江別文京台

みなさまこんにちは(^o^)／

11月末になり、一段と寒さが厳しくなってきましたね。

体調管理は出来ておりますでしょうか？

今日は冬に向けての体調管理方法を共有したいと思います。

冬の寒さが身体に与える影響

⓵寒さは体温を下げ、免疫力低下を招きます。免疫力低下から感染症にかかるリスクが高まるため、十分な注意が必要です。

⓶身体の冷えから血行不良を招き、肩こりや膝の痛みなども誘発します。

暖房器具の使用による乾燥・脱水症状に注意

⓵暖房器具を使用することで空気が乾燥し、風邪やインフルエンザなどのウイルスが活動しやすい状況になる

⓶乾燥が原因の皮膚トラブルや脱水症状が多くなる

脱水にも要注意

⓵夏場と同様に注意が必要です。吐く息や皮膚から放出される水分量が増加し、汗をかかなくても体内の水分が失われる

⓶こたつやエアコン等の使用によってさらに湿度が下がり、脱水症状を起こしやすくなる。

脱水にならないためには

⓵水分をこまめに摂る。

⓶室内の加湿を適度に行う。

乾燥からくる皮膚疾患に注意
ご高齢者は皮脂分泌が少なくなり、皮膚の防御機能が低下しやすくなります。乾燥する冬は特に注意が必要です。

老人性乾皮症（かんぴしょう）や皮膚掻痒症（そうようしょう）：非常に強い痒みを伴います。

これらにならないように、スキンケアや乾燥しないように保湿をしましょう。
また熱すぎるお湯や洗浄力の強い石鹸でゴシゴシ洗わないなど皮膚に負担のかからないようにしましょう。

長くなりましたが、これらの点に注意しながら、コロナウイルスにも負けずに元気に過ごしていきましょう(‘◇’)ゞ

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

また金曜日に～（●＾o＾●）

Posted in カラダラボ江別文京台

通常営業(^^♪

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ宮城野

おはようございます♪仙台宮城野です(^^)/

先週は外出レクリエーションを行い皆様に楽しんで頂きました(^^♪
今週は通常通り、施設内にてリハビリを行っております！

レッドコードでの立位運動も安定しています（＾ω＾）

ボールを使ってのリハビリも楽しく行っています☆

歩行訓練の合間に工夫をして下肢の筋力も鍛えています(*´ω｀)

本日は１１月最後の火曜日です！！
今日より皆勤賞もお渡し開始です！
皆様お休み無く来て頂ければと思います(*^▽^*)

Posted in カラダラボ宮城野

5分の意識で劇的改善！！ダイエットにも！！

投稿日：2020年11月27日 / カラダラボ江別文京台

さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。

コロナも北海道札幌もステージ4となり、油断できませんね～！

万全を期していきたいですね。

今日は、血糖値が簡単に改善できる食事法をお伝えしますね。

ドクターおすすめ！で劇的に改善できるようです。5分だけ保っての法則とは～

①最初に野菜を食べる

野菜の食物繊維には糖を包み、腸から吸収されるのを遅らせる作用がある。

②次に肉・魚を食べる

たんぱく質や脂肪をと摂ると、腸からインクレチンと言う物質が分泌され

胃から腸へ糖が流れるのを遅らせてくれる

③5分経ってから、炭水化物を食べる

野菜を食べ始めてから5分経ったらご飯を食べてＯＫ！！

食べ過ぎなければ、メニューの制限もないとの事です。

*ポイント
5分経ったらおかずを食べきってしまわないように、よく噛ん

で食べるのがポイントだそうです。インクレチンは噛む事で

も分泌されるとの事。カレーライスや丼もの等はサラダを

添えて先に食べるようにするのが良いらしいです。

どうしても忙しい時は、食前に牛乳を飲むのも効果が期待出来

るそうです。コロナに負けないよう体調万全にして頑張りま

しょう！１

ラボでも、新しい集団体操や脳トレもメニューに取り入れご利用者様の

ご希望ニーズに合わせてゆとりを持って楽しく取り組んでおります。

Posted in カラダラボ江別文京台

頭の体操・カードゲーム！！

投稿日：2020年11月27日 / カラダラボ上江別

皆さんこんにちは！

１１月も終わりに近づき、今年もあと１か月ちょいとなりました。
皆さんはクリスマス、年末年始の予定などは決まっているでしょうか？

今年はコロナということもあり、家族で過ごしたり、家でゆっくり過ごす方が
多いのではないでしょうか？

ちなみに自分は特に予定もないので、家でゆっくり過ごすか、
実家に帰ってゆっくりしようかなと考えています(笑)

それはさておき！！

今日はカードを使った脳トレを載せていきます！

普段は指先を動かしたり、ホワイトボードを使用し、ことわざや漢字といった
脳トレをやるのですが、今回はカードを使った脳トレでございます！

ご利用者様も少し迷ったりするときもあるのですが、さすが私たちの人生の先輩！！

私は手札から１枚ずつ出すのがやっとですが、皆さん２枚、３枚とだし単語を完成させていきます！

その時、さすがだ、、、と感心するばかりでした(笑)

そんなに難しくなく、けど少し頭を使うおもしろいカードゲームになっております！！

手を動かしたり、声を出したりする脳トレもいいのですが、こういったカードを使うことで
知恵や、知識を知ることが出来、とても面白いです！！

皆さんもぜひやってみてはいかがでしょうか！！

それでは、また火曜日に！

Posted in カラダラボ上江別

寒い(ﾟДﾟ;)

投稿日：2020年11月27日 / カラダラボ宮城野

おはようございます♪仙台宮城野です!(^^)!

今週は寒さが増し、乾燥もしてるなと感じるようになってきました(^^;)
ご利用者様にはこまめな水分補給をして頂くようお声がけをしております！

そしてなんと３９袋にもなりました！！

ご協力頂いた皆様のおかげです♪
ありがとうございます！

今週はお誕生日の方もいらっしゃたので記念に写真を１枚撮りました(*^▽^*)
これからも一緒にラボで運動を頑張っていければと思います(^^♪

１１月も来週で終わりです（・□・；）
１２月も様々イベントを用意しておりますのでお楽しみに～☆★☆

Posted in カラダラボ宮城野

華やか(^^♪

投稿日：2020年11月25日 / カラダラボ宮城野

こんにちは♪仙台宮城野です(^^)v

「伸ばそう！健康・健口寿命！」を目標に掲げており、今月も引き続き取り組んでいきたいと思います!(^^)!

Posted in カラダラボ宮城野

自宅でのこと。

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボひたちなか

こんにちは、カラダラボひたちなかです！！

ブドウも工夫してあり、素敵に仕上がっています(*^_^*)

Posted in カラダラボひたちなか

曜日対抗ゲーム大会（６回目、６カ月ほどぶり）

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ上江別

こんにちは。上江別の小野です。

いよいよ雪が降る季節となり
だんだん残るようになってきました。

明日からは気温もぐっと下がるらしいですね。

そんな中、上江別では

「曜日対抗ゲーム大会」ということで
なぞなぞ大会を行いました。

外の寒さとは関係なく
熱い戦いが繰り広げられている・・・ような気がします。

想定よりも早く正解が出るため
ハイレベルな結果になりそうです。

Posted in カラダラボ上江別

再確認

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ天童老野森

皆さんお疲れ様です！
機能訓練指導員の片桐です(^o^)！！

皆さんは改めて確認することや
振り返りを行う事は最近あったでしょうか？？

私は最近はラボ内での勉強会を通して
考え方や知識・技術の再確認を行いました！

改めて客観的に考えてみること
目標など明確にすることは大事だなと感じます。

また、一方で運動中確認していた
ラボの前にあるもみじは
葉が落ちるようになりました・・・

スタッフや利用者様と一緒に
掃除する機会も多くなっており

畑作業やグラウンドゴルフに参加される方など
実際に屋外で運動・活動される方と
運動を兼ねて落ち葉掃除を行いました！

「そんなにしゃがめるかな」
「久しぶりにするな」

と話されている方もストレッチや
準備運動を通して安定してきた様子。

グラウンドゴルフされている方も多く
箒で葉っぱを掃くことや
葉っぱを拾う動作はお手の物！
とても頼りになります(^o^)

屋外の掃除もですが・・・

寒さにより動きが悪くなっても
外出しなければならないこともあると思います。

通院や普段の散歩を安全に行う為に
歩く様子を確認し、普段運動を通して
動作の振り返りや、状況・目標の再確認・・・

とても大事ですね！！

目標は明確に、変化する状況も踏まえ
確認していけるようどんどん相談しながら
運動していきましょう。

ちなみに・・・

最近は冬に備えて、屋外歩行に備えて
皆さんの杖などを見る機会が多くありました。

先がすり減ってしまい
溝がなく滑りやすくなっている
ものもありましたので
ゴム部分の交換や杖の新調をお勧めしています。

気軽に相談お待ちしておりますので
安全に、目標目指して生活出来るよう
よろしくお願い致します！

それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

今月ももう少し
体調崩さずに過ごしていきましょう！

お疲れ様でした。

Posted in カラダラボ天童老野森

消防訓練

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ東大阪若江

こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。

Posted in カラダラボ東大阪若江

冬にむけての体調管理(´・ω・`)

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ江別文京台

みなさまこんにちは(^o^)／

11月末になり、一段と寒さが厳しくなってきましたね。

体調管理は出来ておりますでしょうか？

今日は冬に向けての体調管理方法を共有したいと思います。

冬の寒さが身体に与える影響

⓵寒さは体温を下げ、免疫力低下を招きます。免疫力低下から感染症にかかるリスクが高まるため、十分な注意が必要です。

⓶身体の冷えから血行不良を招き、肩こりや膝の痛みなども誘発します。

暖房器具の使用による乾燥・脱水症状に注意

⓵暖房器具を使用することで空気が乾燥し、風邪やインフルエンザなどのウイルスが活動しやすい状況になる

⓶乾燥が原因の皮膚トラブルや脱水症状が多くなる

脱水にも要注意

⓵夏場と同様に注意が必要です。吐く息や皮膚から放出される水分量が増加し、汗をかかなくても体内の水分が失われる

⓶こたつやエアコン等の使用によってさらに湿度が下がり、脱水症状を起こしやすくなる。

脱水にならないためには

⓵水分をこまめに摂る。

⓶室内の加湿を適度に行う。

乾燥からくる皮膚疾患に注意
ご高齢者は皮脂分泌が少なくなり、皮膚の防御機能が低下しやすくなります。乾燥する冬は特に注意が必要です。

老人性乾皮症（かんぴしょう）や皮膚掻痒症（そうようしょう）：非常に強い痒みを伴います。

長くなりましたが、これらの点に注意しながら、コロナウイルスにも負けずに元気に過ごしていきましょう(‘◇’)ゞ

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

また金曜日に～（●＾o＾●）

Posted in カラダラボ江別文京台

通常営業(^^♪

投稿日：2020年11月24日 / カラダラボ宮城野

おはようございます♪仙台宮城野です(^^)/

先週は外出レクリエーションを行い皆様に楽しんで頂きました(^^♪
今週は通常通り、施設内にてリハビリを行っております！

レッドコードでの立位運動も安定しています（＾ω＾）

ボールを使ってのリハビリも楽しく行っています☆

歩行訓練の合間に工夫をして下肢の筋力も鍛えています(*´ω｀)

本日は１１月最後の火曜日です！！
今日より皆勤賞もお渡し開始です！
皆様お休み無く来て頂ければと思います(*^▽^*)

Posted in カラダラボ宮城野