皆様お疲れさまです、機能訓練指導員の片桐ですヽ(^o^)丿

最近は雪が降る所に降らず、雪が降らない所に雪が降るなど変わった天気ですが皆様はいかがお過ごしでしょうか？？

私は仕事終わりにフロアにあるマットやレッドコードで運動をして帰るようになりました！！
改めて普段の運動の他に、ハードなメニューしてみると「奥が深いな～」と思うことが多々あります・・・。

これまで運動時間の変更や、マットを使用した可動域訓練の追加になり、初めは「疲れるな・・・」なんて話が聞かれましたが、変更して2,3カ月もするとそんな話がどこへ行ったのやら・・・

最近は物足りない方がいるようで、さらにレベルアップした運動メニューが！！！！

運動量や内容も、もはや「鬼」レベル！！！！（笑）

スタッフもそれぞれ得意なことも交え、スタッフもだんだんとスパルタ、です・・・

体幹・筋力トレーニングの鬼や・・・

柔軟の鬼！！

腰痛体操の鬼も！！

自主トレの鬼もいます！！すごいです！！

このように可動域訓練（マット上）ではいろいろなことを行っています(#^.^#)

写真には写っていませんが床上の動作も自然と身に付き、トレーニングに！！

また、マットは歩行訓練にて使用することも！！

ふかふかした不安定なところでの運動もできますよ！

改めて見ると多目的でいいところ・・・

そんな自画自賛が出たところで締めたいと思います！！（笑）

皆さんお疲れさまでした(^o^)

来週は節分です、本当の鬼が出るかもしれませんね・・・

皆様こんにちは

今週初めには待望？の積雪があったんですが

今日には

山肌の雪も解けてしまいました⤵
除雪の仕事がない分、体力的に有り余ってる
カラダラボ天童老野森です(^^)

今年も開始してから３週間経ち、
だいぶ運動にも慣れてきたようです。
今日のレッドコードはわざとバランスを崩した状態で
足を踏み出す練習を行っていました。

とても良い練習ですね！
転倒予防に繋がると嬉しいです

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レッドコードや休憩中などの椅子の座り方など見てみると
結構腰で座られている方が多いですね
特にマット運動では長座位で長時間保持が大変なところも
見受けられます

さあ、ここで一度基本に戻ってみましょう
レッドコードで椅子に座っているときですね
どうしても腹筋背筋に負担をかけたくなくて
楽に座ろうとすると・・・

こうなってしまいますね。
これ、とても楽なんですよね(^o^)
私もパソコン触るときなんかよくこの格好になっています
でも、この姿勢、実は腰にとても負担がかかっている姿勢で
腰部痛の原因にもなりますので控えましょう

あと、


見るだけでも姿勢が悪いな～と感じられると思います
運動時、こんな格好になっていませんか？
猫背で胸郭が狭まっている分、呼吸も辛くなり
疲れやすくなりますよ

なので、できる限りでいいですので

背筋を伸ばして、背もたれにも寄りかからずに
運動してみませんか？

どうしても、姿勢保持が難しい、足が動かしにくく
背もたれに寄りかかりたいときは

椅子に深く腰掛けるよう。

なるべく腰で椅子に座らず
骨盤をしっかり立てて”おしり”で座りましょう
今一度基本をしっかり行い、
運動に取り組んでいただきたいと思います。

雪もない分、外出されている方も
多くいられるようですので、しっかり転倒予防に繋がるよう
今後も一緒に運動頑張っていきましょうね！