みなさまこんにちは(#^.^#)

寒い日が続いてますが、体調管理はできていますか？

寒いだけではなく、路面凍結していて転倒のリスクが高い所も多いのではないでしょうか？

文京台店でも、温度や道路状況に合わせて屋外歩行を実施しております。

寒い日にはお風呂が気持ちいいですよね(^o^)／

入浴だけではなく、温度差が身体への負担になっているのをご存じでしょうか？

今日は「入浴中の事故」に気を付けよう！という点に着目して情報共有していきます。

～冬の温度差が引き起こす”ヒートショック”とは～

ヒートショックとは。。。急激な温度差によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担を与え、脳内出血や大動脈瘤解離・心筋梗塞・脳梗塞など様々な病気を引き起こす恐れがあります。暖かい部屋から寒いトイレに行くと、寒さで思わず震えてしまうことはありませんか？これもヒートショックの症状の1つです。「10℃以上の温度差がある場所間の移動は特に注意が必要」です。

～冬の入浴時～
暖かい部屋から寒い脱衣所に移動することで寒さに対応しようとして血管が収縮して血圧が上昇する。
衣服を脱いで浴室へ入ると更に血圧が上昇する。
熱めのお風呂に入ると、急激に体が温まるため、血圧が一気に低下してヒートショックが起こる。

～ヒートショックを防ぐ為の7つのポイント(入浴時)～

⓵以下の時は入浴を控える
・体調が悪い・飲酒後・食後30分～1時間・血圧降下剤、安定剤、睡眠薬の服用後

⓶事前に浴室と脱衣所を温める
お湯を張った浴槽のふたを開けてシャワーの温水で浴室を温め、暖房器具を使用して脱衣所を温める。

⓷お風呂の温度は41℃以下、10分以内を目安に

⓸入浴前は家族に一言かける

⓹入浴前後は十分な水分補給を
汗をかくことで脱水症状になりやすいため。

⓺浴槽に入る前にかけ湯をする
手足の末端から身体の中心にかけ、たっぷりとかけ湯をすることで身体への負担を減らすことができる。

⓻立ち上がる時はゆっくりと
お湯につかり血圧が低下した状態で急に立ち上がるとめまいや立ち眩みがおこるため。

以上のことに注意しながら安全に入浴を楽しみましょう(‘◇’)ゞ

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

また来週の火曜日に～（●＾o＾●）