皆さんこんにちは～！カラダラボ江別文京台です。

今日は、コロナにも影響される高血圧についてお話

したいと思います。

私もやや高めで気になるところでした。高血圧は

サイレントキラーと呼ばれ自覚症状が乏しいのが

特徴だそうです。

そんな中放置するリスクは～？？

そもそも血圧とは心臓から送り出される血液が血管

の壁に与える圧力の事。

その圧力が増す高血圧は血管を傷つけ身体を内側から

蝕んでいく。すると、脳卒中、心筋梗塞、腎臓病、

骨粗鬆症など命や寝たきりに繋がるような病気を引き

起こしてしまうとの事です。

更に、記憶や学習、ひらめきなどを司る脳の海馬の

神経回路が約２０％消失されるとの事です。

高血圧には血管パンパン型①

血液が増えて血管の壁に圧力が上昇して血圧が上がる

原因~塩分の取り過ぎ・・・

血管ギュウギュウ型②

血管が縮む事によって血液の流れが速まり血管の壁に

圧力が掛かって血圧が上がるタイプ～

原因～・自律神経の乱れ・・・
　　　・加齢による動脈硬化
　　　・運動不足

ミックス型・・・ストレス等

原因～ストレスを感じるとコルチゾールと言う

抗ストレスホルモンが多く分泌されます。

この成分が身体に塩を貯める性質があるので

自律神経の乱れによるミックス型の高血圧に

なってしまうそうです。

それを防ぐ為に～

【カリウムを多く含む食材）を摂取！！

・果物（キウイ、バナナ、アボカドなど）
・野菜（小松菜、ほうれん草など）
・海藻類（昆布、ヒジキなど）
食後にバナナ1本食べて塩分を排出してOK!

体操～・その場で1分間正座する
　　　・立ち上がり30秒間軽く足踏み
　　　・1日に出来る範囲で行う1日1回でも
　　　　OKとの事です
　　足の調子が悪い方は～
　　　・丸めたタオルを片手で握り2分間キープ
　　　・手を緩めて1分間休憩
　　　・上記を繰り返す
ということで、皆さんも塩分の取り過ぎやストレス

を溜めず元気で頑張りましょう！！