こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。

皆様、元気にお過ごしでしょうか？
梅雨も終わり、暑い夏が近づいてきて、大阪も蝉が鳴いています！！
利用者様の身体の動きも良くなっていけば幸いです★
カラダラボ東大阪若江店では、そんな方々の意欲の向上を高める手助けできるように、頑張ってまいります！！

さて今回は、【夏本番！！感染予防と両立させる暑さ対策！！】
成人ならば最低でも1日1ℓ以上の水分摂取が必要と言われています。ところが現実には1日に500mlペットボトル1本も飲んでいないという高齢者が多いのが実情です。
成人の1日に接種すべき水分量は、体重×30㎖が目安です。体重50㎏なら1.5ℓ、70㎏では2.5ℓです。
コーヒーや緑茶などカフェインを多く含む飲料は、利尿作用が強く、かえって水分不足になるので要注意！！
アルコールは、「水分補給」としてはNG！！理由は、脱水状態を招きかねないこと！強い利尿作用と発汗作用が生じ身体から水分が失われる為。
最近東大阪若江店では口腔体操で紹介してる飲み物があります！
それは、【経口補水液ＯＳ－１】です！！
経口補水液ＯＳ－１とは一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度（主に塩分、ナトリウム）が高く、
糖濃度は低い組成になっております。
高齢者様は脱水症になりやすい3つの理由
①水分を貯めるタンク（筋肉）が少ない②飲んだり食べたりする量が減っている③のどの渇きや暑さに気がつきにくくなる
そして脱水症になると熱中症のリスクも高まります。
経口補水液ＯＳ－１は薬局で売っているのでこのブログを読んだ後すぐ買いに行ってご自宅の冷蔵庫に足しましょう！！
これからも気温35℃を超える日が多くなるのでしっかり水分補給をして暑さに備えましょう！！

他にも興味のある事や、こんなものをやってみてはどうか提案のある方は是非、一度、カラダラボ東大阪若江店のスタッフに声をかけてみてください。