こんにちは。文京台です！
またまた、雪が降り除雪で大変だったと言う話がたくさん耳に入って来ています。

腰も痛くなり、腕や背中が筋肉痛になっている方が多い一週間でした。
私もその一人です！
まだ、雪が軽かったので、なんとか助かりましたが、夜中に入る除雪機が家の入り口に雪の塊りをゴロゴロ置いて行かれたり、屋根の雪が落ちて氷の塊りに悪戦苦闘された方もいたんじゃないでしょうか？

2月までは、雪の心配が続きそうですが、皆さんも無理だけはしないようにできる量を少しずつにして下さいね。
来週は日曜日の夜中から、月曜日にかけて大雪の予定になってました・・・。
雪に負けずに、頑張りましょう！
春が来るのを楽しみにして、日々の雪かきをしていきます。

さて、この間テレビで知った事ですが、今は令和何年か知りたい時の裏技？をここで！！
今は2024年ですよね。
そして、「令和」を数字にかえると「018」になります。
2024－018＝6となり、今年は令和6年！
令和期間中だけの計算方法になるようです。

と、言う話しを利用者様としている時に、『へェ～。スゴイ』と言ってくれた方と、『そもそも、2024年さえ覚えていない』と話された方がいて、「確かに！！！」と大笑いをしました（笑）
『2024年を思い出せない時はカレンダーを見たら書いてあるのでは？』
「書いてはあるけど、2024年（令和6年）みたいに書いてない？」
『ほんと？』
となり、ラボにあるカレンダー全てを確認したところ、書いてある物とそうでないものがありました（笑）

皆さんの家のカレンダーが西暦しか書いていないものだったとしたら、018　引いてみてください。
あまり役には立たない裏技でしたが、こんな事で大笑いできる文京台の利用者様が大好きです！

では、みんなで楽しい時間が過ごせる日を楽しみにしています！
それではまた、来週お会いしましょう～～～！

新年、明けましておめでとうございます！！！
2024年。令和6年、新しい年を迎えましたね。

今年は雪も降らず、最高の年末年始になりました。
雪かきのないお正月がこんなにも素晴らしいなんて（幸）

皆さんは、神社へ初詣に行かれたでしょうか？
江別には色々な神社があり、大麻神社や錦町天満宮など行ったと話された方が多くいました。
雪道で歩くのが大変だったようですが、転倒の話も聞かずホッとしています。

さて、7日は七草の日ですね。
七草がゆ、食べたいですね。
今は、七草セットとしてスーパーでも売っているのを見かけるようになりました。

セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロの7種類。
七草は、日本のハーブと言われていて、胃腸に負担がかからないようお正月疲れが出始めた頃の回復にいいとされているようです。

七草は確かに美味しものではないように感じてしまいますが、身体を整えるために良さそうですね！
日曜日、私は朝ごはんで七草がゆを食べる予定でいますよ～。
11日には鏡開きの日になっていますが、ご自宅で餅をついている家庭が減ってしまいましたよね・・。
子どもの頃、町内会のイベントで餅つきがあって、そのお餅の美味しかった事を今でも忘れられません。
今も、そんな町内会のイベントは行われているんでしょうか？

もし、あるようなら利用者の皆様、教えて下さいね。
では、また月曜日から皆さんの元気な顔を見るのを楽しみに通所して下さるのをお待ちしています！
ブログでは、また金曜日にお会いしましょう！

日々のトレーニングお疲れ様でした。

カラダラボ江別文京台は今日が今年最後の日となりました。
私は、入社して未だ２か月で皆さんとも日が浅いのですが、皆さんとお散歩をさせて頂きながらたくさんお話をさせて頂きました。

最近は、お節料理の話しをさせて頂き、参考にさせて頂いています。
私が特に気になったのは、お雑煮でした。各々の家庭でお雑煮の中身が全然違ってとても面白かったです。

大根、人参、ごぼう、シイタケ、高野豆腐、鶏肉、ねぎ、山菜などなど、たくさんの具材をいれるお雑煮。
鮭を入れたり、あんこもちを入れたり、
白だし、白みその汁やしょうゆベースの汁。
本当に色々なお雑煮があるのだと驚きました。

インターネットで調べると、その土地でお雑煮も様々だったり。
私の実家では、ネギと鶏肉とかまぼこ、三つ葉、しょうゆベースのシンプルなお雑煮でした。
手間はかかるけど、たくさん野菜が入ったお雑煮を私も作ってみようと思いました。

元旦からしっかりご飯を食べる事は大事ですね。

そして、来年も目標を紙に書きだして目標にむかって頑張りたいです。

私が目標を紙に書きだすようになったのは尊敬する友人の影響でした。
私の友人は、社会人女子で北海道を代表するランナーでした。彼女は数年前に仕事中の事故で以前のように走ることができなくなりました。彼女は走ることしか考えない日々を送っていて、人と関わるのも苦手で自分より足の遅い人と関わることもありませんでした。でも怪我を機に少しづつ変わりました。走ることが全てだった彼女が走れなくなったときの悲しみをわかることはできないけれど一緒に山に行く事はできると思い気分転換に山に行かないかと誘いました。山に行って今までずっと張りつめていた気持ちが変化したようでした。そして本当に努力家の彼女は少しづつ走ることもできるようになり、以前のスピードは出せなくても、以前のプライドも捨てみんなと楽しく走るようになりました。
そんな彼女が教えてくれたのが、黄色い紙に自分の目標を書いてトイレに貼ると目標が達成できるということでした。確かにトイレは必ず行くところだし、毎日必ず目標をみることになります。

みなさんも何か目標を立てて紙に書きだしてみませんか。
そして自分の目標をみんなに話してみると更に達成率はあがります。
目標を達成するお手伝いができれば、私もさせて頂きます。

来年もご飯をしっかり食べて、カラダラボで楽しく身体をうごかしましょう。
よろしくお願いいたします。

こんにちは。江別文京台です！
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

いよいよ、カラダラボも最終週になってしまいました。
今年のお休みは12月30日、31日、1月1日、2日、3日までの5連休となっています。

年明けには、また皆さんの元気な笑顔が見れる事を楽しみにしています！

さて、今日は年末には欠かせない大掃除の由来などについて、お話したいと思います。
年末の大掃除の由来を知っていますか？
実は、「煤払い（すすはらい）」から来ているそうです。

今でも、神社仏閣では煤払いが年末の恒例行事になっていますよね。
もともとは、神棚や仏壇を綺麗にして「歳神様」を迎え入れる準備として、1年間に溜まった汚れを払って家の中を清めるという、古くからある風習だそうです。

「汚れをキレイにすると、よりたくさんの後利益を授かれる」といった考えもあったようです。

さて、年末の大掃除はいつするのが正解なのでしょうか？
大掃除の原型が12月13日に行う煤払いから来ているので、はじめは13日が良いとされているようです。
お正月こと初めとも言われている日でもあり、大掃除を始めてキレイになってからお正月飾りをするといいそうです。

このお正月飾り、しめ縄や門松など歳神様を迎えるには、特別なこと。
では、お正月飾りを飾るには縁起が良くないとされている日がある事を知っていますか？
29日は「二重苦」を思わせる事から、31日に飾るのも「一夜限り」といって、「葬儀の準備と同じ」「神様に対して失礼」といった理由から避けるべきと言われているそうです。

大掃除は13日から始め、遅くても30日まで、できれば28日までに済ませる事が良いとされているようです。

文京台でも、少しづつ大掃除を始めています。
まだまだ、終わりませんが年明けには、気持ちよく過ごして頂けるよう頑張ります！！

それでは、今日はここまでにします。
また、最終の金曜日にお会いしましょう！！！

こんにちは。江別文京台です！
本格的な冬が始まり、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

これからが雪本番！雪かきが始まってしまいます！
実は、私は当別在住で通っているんですが、昨日仕事を終えて帰ると20㎝も雪が積もっていました。
ようやく雪かきを終えて、家に入って寝ました・・・。
今朝、起きて外に出てみると30㎝の積雪（泣）

さすがに、飛び起きて雪かきをしてから出勤したんですが、江別の雪のなさにビックリでした。
毎年、石狩川を挟んで雪の量の違いに騙されるんですよね～。
今年は、新しい除雪道具を買いそろえ、雪と奮闘しています。

さて、皆さんの家の除雪事情はどうなっているでしょうか？
お話を伺うと、排雪業者にお願いしている方が多いようですが、自分で雪かきをしなければならない状況も多くあるようです。

ホームセンターへ除雪道具を見に行くと、腰に負担のかからないスコップなども売っていて驚きました。
当然、買わせて頂きました（笑）
文京台でも排雪業者に頼んでいますが、朝方降った時にはスタッフ総出で雪かきをしています。

さすがに、雪の降らない国から来たゴックさんでも、もう雪はいらないです・・・。と、嘆く程。
最初の冬は、雪を見て子犬のように喜んでいたんですけどね。
懐かしいです（笑）

雪かきは、腰の負担が大きいため、本当に気をつけて下さいね。
背中が丸まった状態で腰を曲げ、膝を前に突き出してしゃがむのは絶対やめて下さい。
スコップはできるだけ軽く握り、背筋を伸ばしてお尻を突き出すように重心を落としてすくうといいようです。
雪をすくった後は、腕で持ち上げるのではなく、重心を上にあげて股関節から伸ばすようにして下さい。
疲れやすさも違うんですよ！
レッドコードでスクワット運動をする時に、腰を突き出すように～、とか踵に重心を乗せて～、とかやっているように、あの態勢での雪かきが腰に優しいんです！

ぎっくり腰や、腰痛の原因になってしまう雪かき。
本当に気をつけて、今年の冬も乗り越えて行きましょう！！！

では、今日はここまでにします。
また、来週お会いしましょう！！

こんにちは！！カラダラボ文京台店です。

みなさん、日に日に寒くなっていますが、カラダラボでは笑顔で元気にトレーニングしている姿を見させて頂きとても嬉しい日々です。
「身体が温まって足もポカポカになって良かった。」「来る前は身体が怠かったけど、身体を動かして楽になった」などなど私の心も温まる優しい言葉を頂いております。

もうすぐクリスマス！！私は毎年、娘たちと過ごしています。豪華なごちそうや豪華なプレゼントはありませんが、３人で食卓を囲むだけでなんだか満足しています。
そんな娘たちが小さい頃にこんな出来事がありました。何かものを貰うのに子ども達が並んでいて、私は他のママ友達と話しをしながら待っていました。
そして、ふと目を娘の方に向けると、娘の立ち位置がずっと変わっていない事に気づきました。
見ていると、他の子ども達にどんどん横入りされていたのです。私が「横入りされていたらいつまでも貰えないよ」と娘に声をかけると「急いでないからいいの」というのでした。
娘はそんな感じで周りのママ友には「今の時代にいないような素朴な子だよね～」と言われてました。私は将来、この世の中で生きていけるのだろうか？と心配になりました。
大人になって、数年前の停電の日に長女が家に帰って来なくて凄く心配して待っていると「近所の団地で水を階段で運ぶのが大変な人たちがいて手伝っていた」と帰ってきました。次女は駅で高齢の女性の荷物をもって運んだりと、本当に気持ちだけはとても優しい子供達に育ってくれました。私も、日々、困っている人がいたら何か役に立てたらと思っています。私が良い事をすると、それが子供達にかえってくると信じています。見返りを求めている訳ではないのですが、なんとなくそういうものかなぁと思っています。
クリスマスはそういう気持ちを大事にしたい日かなぁと思います。みんなが暖かい気持ちになるのって、豪華な御馳走でも豪華なプレゼントでもなく、やっぱり気持ちなのかなぁと思います。

私は日々、カラダラボに来て頂いている皆さんに元気や優しい気持ちを頂いて、とても暖かい気持ちになっています。これからも、無理せず、少しでも心も身体も暖かくなるようなトレーニングをしていきましょう～！！

こんにちは。江別文京台です！

皆さん、元気に過ごされていますか？
最近、私の周りでもインフルエンザにかかってしまう友人が多く、家族にも感染が広まり大変な思いをしているようです。

今日は、風邪やインフルエンザ、コロナ感染予防として今できる事をまとまたいと思います！
コロナが始まってから、長くたちますが少しずつ予防の雰囲気が薄まって来ていますよね・・・。
インフルエンザも出てきたので、ここで改めて紹介していきます。

まずは、当然外出先から帰って来た時のうがい・手洗いは必須です！
手についてしまった菌が、目をこすったり、鼻をかいてしまったりすると顔にも菌が移ってしまいますよね。
家の中にも当然、広がってしまいます。

それと、もう一つかかせないのはマスクの着用ですよね～。
よく、鼻を出して口だけにしている方がいますが、これは感染の予防にはなっていません。
口と鼻をしっかり覆って感染予防をしましょう！

それから、ラボでは不織布のマスクの着用をお願いしています。
布製や、ガーゼマスクなどは感染予防が完全ではないようです。

あとは、一度使ったマスクは、放置せずにすぐに捨てる事をお勧めします。
もったいないから、数日使いまわしてしまう方も多くいるようですが、外側についた菌があるため何度も使用すると結局は手についてしまったり、内側にも菌が付着してしまうため、マスクの効果は少なくなってしまいます。
やはり、使い捨てマスクなので、もったいないと思う気持ちもわかりますが、外出先から戻ったら捨てるようにするといいですね。

予防接種を受けている方もいると思いますが、予防接種を受けたからと言って感染しなくなる訳ではありません。
あくまでも、感染した時に症状が軽くなり、重症化しないための予防接種なので、感染しない事が一番です！

よく寝て、よく食べ、身体を動かし、たくさん笑う事でも予防になります！
ラボに来て、楽しい時間を一緒に過ごしましょう！！

では、今日はここまでにします。
また、皆さんとお会いできるのを楽しみにしています。