皆さんお疲れ様です！！
雪かきで真っ赤なお鼻になりました
カラダラボ天童老野森の片桐です(^o^)

前回のブログでも雪に関してお話しさせて
頂きましたが皆さんの地域は
雪の具合いかがでしょうか？？

滑りやすい圧雪やアイスバーンに
足元がとられやすい新雪や
シャーベット状の雪・・・
など様々な雪がありますね(>_<)

最近はラボ内でも雪道の相談も多く聞かれ
街中でも対策される方も続々と増えてきた
様子が見受けられます！

スパイクを杖に着け、冬道もばっちりだと！！
安全に外出・通院・通所が出来、何よりです☆

心配な方は担当のケアマネージャー様に
相談する事でどのようなものがあるか
提案・お話できるので連絡してみてはいかがでしょうか！？

どうしても外出できない方や
自宅でもっと運動行いたい方には
下肢筋力の低下も予防して過ごして頂きたいので
片桐サンタからプレゼント！！

自宅でも十分に下肢のトレーニングが出来ますので
是非行ってみてはヽ(^o^)丿

➀椅子に座った状態になります。
　※身体が疲れやすい方は
　　背もたれにもたれながら行いましょう

➁まずは右足を床から離すように上げます。
　そのまま10秒間キープします。

➂左足も同じように10秒間行いましょう。

➃それでは➁と➂で行った事を交互に３セット
　行いましょう。

➄それでも物足りない方は膝の上から手を添えて
　負荷をかけて行ってみましょう。

行ってみて皆さんいかかがでしょうか？
少し太ももに疲れを感じる程度まで行えましたか？

運動後に痛みがなく翌日も少し疲れたかな？
と感じるまでできれば十分です。

あとはしっかりと肉や魚、豆腐などのタンパク質を摂って
休むことで身に付いてくるはずです！
休憩をはさみながら週に３回
一週間を通して少しづつ行いましょう(^o^)

それでは活動量の低下しない1週間を送っていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さんお疲れ様でした！

皆様、こんばんはm(__)m
カラダラボ天童の高橋です

さぁ、やってまいりました！！
本格的な冬が！！

天童市は少なかった方ですが隣接する東根市はもっと多く、
送迎で市内を走ると屋根の雪下ろしをされている方も
多く見られました。

ご利用者様の中でも朝、除雪を手伝ってから
来所される方もおられました。
十分に気を付けて作業をお願いしたいのと、
軒下の落雪にも十分注意して頂きたいと思います。

積雪となると今まで行っていた
散歩もなかなかできなくなってきたとお話しされる方も
増えてきました・・・

活動量も減少する季節となりがちですので・・

ここは！！




通所を通して運動の機会を保っていただきたいと思います。

山形県内でもコロナの感染者が毎日のように
報告されてきていますが、施設内の消毒・換気など
対策をしっかり行っていますので、
安心してリハビリに取り組める環境を提供していきます。

積雪・コロナで外出意欲も下がりがちですが、
閉じこもりによるロコモに繋がらないよう努めて頂きたいと思います
＜ロコモティブ症候群＞
・筋力の低下
・運動器の機能が低下
・寝たきり
などそのリスクの高い状態を表す言葉です

さぁ、今年も残り２週間！！
良い運動納めが出来るよう
来週もスタッフ元気に
皆様のお越しをお待ちしております！！

今週もリハビリお疲れ様でしたヽ(^o^)丿