カラダブログ｜生活期リハビリに特化した短時間型デイサービス『カラダラボ』の日々をスタッフが綴ります。

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研修参加！☆生活習慣病と腎臓について☆

投稿日：2018年11月19日 / カラダラボ天童老野森

皆さんこんにちは！
機能訓練指導員の片桐です(^O^)

最近は吐く息も白く、冬の気配をひしひしと
感じられる季節になりましたね・・・

布団やこたつから出たくない気分ではありますが
つい先日、勉強会へ参加し
「生活習慣病と腎臓」について、腎臓内科医の伊東先生のお話を
お聞きしてきました！

主に生活習慣病についてだったので
今回はこの点をご紹介させていただきますね！

皆さんは「生活習慣病」テレビや雑誌等
どこかで聞いたことはあると思います。
どんな事を指すかと言うと・・・

「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の
生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」

と言われても分かりにくい(^-^;！！

普段の食習慣が偏ったり、日頃の運動不足があれば
太ってきたり、糖尿病になったり、高血圧になったりと・・・
この状態が生活習慣病だそうです！

肥満は生活習慣病の一番の原因になりやすいようなので
生活習慣病予防はまず運動！
そして、食事に気をつけること！

運動については

・自宅での活動する時間や運動を10分長くする

食事については
・塩や醤油をつけすぎない事
・甘いものはたしなむ程度に
・ご飯は腹八分目

が効果的だそうです！！

講演の最後にラボのスタッフから質問攻めにさせて頂きました！
人工透析をされている方の運動や水分制限などについてもたくさん学ぶことができ大変勉強になりました！
透析をしながら運動をする病院もあるということで、今後天童ラボとしてもご協力できればと思うところです♪

今回の研修会を企画して頂いた、くわのまちデイサービスのみなさん、伊東先生、貴重な時間をありがとうございました☆

こたつや布団でダラダラしてしまう私も
実践してみますので一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／

他にも色々お話しして頂いたこともありますので
来所された際には是非スタッフの方へ聞いてみてください☆

それではまた明日からも宜しくお願い致します！
どうもお疲れ様でした！！

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座位と立位で♪

投稿日：2018年11月19日 / カラダラボ宮城野

おはようございます(*^^)v仙台宮城野の越前谷です♪

今週は真冬並みに冷え込むようで、仙台でも雪が降るとか降らないとか。。。改めて、先週の紅葉ツアーのタイミングはバッチリだったなと感じています(*^^)v
外出レクも冬の間はちょっとひと休み。室内での運動に力を入れていきたいと思います(^^♪

カラダラボといえばレッドコード！座位でも立位でも全身を動かすことができるので、ご利用者様も大好きな運動のひとつになっています♪♪

立位で出来るご利用者様も以前より増えており、時間の半分以上を立位で行う方もいます!(^^)!
レッドコードで立ち上がりのコツや、バランスを練習することで、普段の生活にもいい影響が出るように取り組んでいきたいと思います(^^♪

あっという間に１１月も折り返し地点です(;´∀｀)
寒くなってくると、ご自宅での転倒リスクも高まります(>_<)ラボでの運動、そしてご自宅でも出来る筋トレなどを活用しながら、風邪に負けない元気な体をご利用者様とつくっていきたいと思います(^^)/

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ちょっとした意識で・・・

投稿日：2018年11月16日 / カラダラボ江別文京台

みなさんこんにちわ！

各地で雪が降り、気温が下がる中いかがお過ごしでしょうか？

今日は姿勢の話をちょっとだけ

気温が下がり寒くなると人は必然的に身体を丸めてしまいがちです

丸めると背中や首が丸くなり姿勢が悪くなって歩行状態も不安定な状況に

雪が降り積もると歩行状況が悪くなるので今まで以上に

姿勢を起こして歩くのが大事になります。

姿勢を正す為には背中(肩甲骨)まわりの筋肉をほぐし、背中の反対側の胸の筋肉をほぐすのも重要です。

目線が下がり、首が丸くなるのも姿勢が悪くなる原因の一つ

顔上げて遠く見ながら歩行する事で姿勢が安定して歩けます。

姿勢が良い状態。顔が上がり遠くが見れている。

姿勢が悪い状態(寒くて丸くなっている)

意識しようと思ってなかなか出来ないのが姿勢です(笑)

目線や身体のストレッチなどで改善出来ますので

寒くなるこの季節ちょっとした意識で

姿勢を正してみませんか？

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今日も快晴!(^^)!

投稿日：2018年11月16日 / カラダラボ宮城野

こんにちは(*^^)v 仙台宮城野の平元です♪♪
本日も秋晴れです！月曜日から始まった紅葉を楽しむ外出レクの最終日です♪
おかげさまで、どの曜日も予定通り実施することができました☆
ご利用者様の素敵な笑顔とキレイな紅葉の様子をたくさんご紹介したいと思います☆

こちらのご利用者様はかがんでいらっしゃいますね～～↓　何をしているのでしょうか？

手にはたくさんのどんぐりが!(^^)!　

車窓から紅葉を楽しむドライブタイムも好評です(*^^)v

「昔ここには〇〇があった！」とか「この辺りに住んでたことがある！」といった会話が聞かれ、皆様懐かしみながら仙台の街中をご覧になっています♪

掲示板には、外出レクリエーション時のお写真や地域の清掃活動の様子・成果の写真を掲示しています♪♪

素敵な写真がたくさん掲示してありますので、是非ご覧下さい(*’▽’)/
日に日に寒くなりますが、活動量を維持していけるように、ご自宅でもできる運動のご紹介に力を入れていきたいと思います！！もちろん、日中の暖かい時間帯には屋外の訓練を継続していきます！！
それでは今週もありがとうございました♪♪

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季節も体も冬支度！

投稿日：2018年11月16日 / カラダラボ天童老野森

皆さんこんにちは!(^^)!　

介護職員の平田です☆彡

山形では初氷を観測したと発表があり、今朝は一段と冷えました。
また先日まで赤や黄色に色づいていた街路樹も、あっという間に落ち葉となり
冬の足音が少しずつ近づいているようです・・・。

身体を冷やさないよう衣類調節をしながら、自宅では暖房の使用や身体の温まる食事も取り入れ、
衣・食・住と冬の準備をしていきましょう！

フロアの模様替えをしたことで、フロア内のスペースが広く取れるようになり、マット上でのトレーニングもすすめております。

通所時だけでなく、自宅でも行える柔軟運動も実施。

これから寒さがさらに強くなるので毎日のケアに繋げて頂きたいです(*^^)

また、自宅でできる軽体操メニューも準備しております。

身体状況や改善したいところなど、
1人ひとりに合ったメニューを実際に練習し、少しずつ自宅での運動量を増やし
より元気な身体づくりをしていきたいですね☆彡

今週もお疲れ様でした。
ゆっくり休んでくださいね(*^^)v
来週も寒さに負けず元気に体を動かしましょう！！

Posted in カラダラボ天童老野森

おはようございます。(^.^)

投稿日：2018年11月16日 / カラダラボ上江別

１１月に入っても雪の訪れがなく、あったかい日が続いてます。(^○^)
この時期に初雪が降ってないのは、噂では明治以来との事。約１００年以上ぶりってことかな。
今年は北海道は天災の被害が多かったので、その心の傷を癒してくれてるかのようです！！ありがたい事です！！
もうしばらく神様よろしくお願いします。(*´▽｀*)

さて今週の上江別店の様子をお送りいたします。
季節の変わり目で少し体調が・・・とお話してくださったご利用者様やインフルエンザの予防接種を受けて少し腫れたので運動を控え目にするよとお話をされている方も多く今週は休憩を挟みながら訓練を実施しています。

こんな時間も大切にしたいですね！！
こちらは話に盛り上がり大笑いをしていますね。素晴らしい笑顔ですね。

屋外歩行では白菜を荒付けしている方を見かけたご利用者様が話かけています

運動や訓練は大切です、でもそれ以外にも生活に密着した仲間や近所の方との交流を大切にしていきたい。
野球が大好きなご利用者様との生活活動訓練はお手玉でペットボトルを倒す運動。
やっぱりコントロールが素晴らしい。(*´▽｀*)

楽しみながら笑いながらの運動は、お顔や頭の良い運動になっていると思います。
これからも上江別店は色々な運動や訓練でご利用者様の元気、そして快適な自宅生活を応援していきたいと思っています。
それでは、今日も頑張って行きましょう！！(^_-)-☆

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メンバー紹介

投稿日：2018年11月15日 / カラダラボ滝川

今日はカラダラボのメンバーを紹介します！

利用者様と一体となって和気あいあいの職場です！

利用者様と一緒に笑顔で毎日訓練しています！

利用者様からは「明るい雰囲気なので通所するのが楽しみなんだ」と言われることが多いです。

これからもスッタフ一同仲良く頑張ります！

ブログ担当　古川

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本日も晴天なり(*^^)v

投稿日：2018年11月15日 / カラダラボ宮城野

おはようございます！！今日の仙台も良い天気で外出日和です(*’▽’)/
今週は、仙台のお花見スポットといえばここ！と言われる榴岡公園で紅葉狩りです！

石畳の道やでこぼこ道、芝生といった様々な道を歩いています♪
休憩スポットでは、ご利用者様同士の交流も深まり、あちこちでお話を楽しまれる姿が♡

皆様良い笑顔ですね(^_-)-☆

水曜日午後の部には、カメラ歴４０年以上のご利用者様がいらっしゃり、今回も…

カメラマンを務めて下さいました!(^^)! ありがとうございます！！
撮って頂いた写真は、A3サイズのプリントにしてご参加の皆様にお配りしました(*^^)v

とてもキレイな写真が手元に残り、ご利用者様は喜ばれていました(*’▽’)/

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変化

投稿日：2018年11月14日 / カラダラボ天童老野森

皆さまこんにちは！
カラダラボ天童の高橋です。

全国ニュースでもやっていましたが、本日、山形県は紅葉日になったとの事。
紅葉日とは、
＜標本木の葉の色が大部分紅（黄）色系統に変わり、
緑色系統の色がほとんど認められなくなった最初の日＞
との事でした。
また、紅葉だけでなく、黄葉とも表現するそうです。
また一つ勉強になりました。

さて、先日のブログにて模様替えをお伝えしましたが、
フロアを広く使えるようになり、
皆様一緒に運動出来る機会が増えました！！

なかなか一緒にならない方同士も、一緒に運動することで
会話も生まれ、新しい交流も見られてきています。
良い事ですね(*^^)v
人数が多いと、スタッフも楽しいです！！

フロアの模様替えも進み、紅葉だけでなく
いろいろ変わり始めている天童です。

良いところもあれば、悪いところも出てくるはず。
より良くなるよう改善していきたいと思いますので
皆様のご意見・ご感想、是非聞かせて下さい！！

皆様と一緒にカラダラボを作り上げていきましょう！！

Posted in カラダラボ天童老野森

２日目(*^^)v

投稿日：2018年11月14日 / カラダラボ宮城野

おはようございます！！外出レクリエーション開催中の宮城野です(≧◇≦)
おかげさまで晴天に恵まれて、ポカポカ陽気の中、紅葉狩りを楽しんでいます♪

榴岡公園には、見事なイチョウ並木があります↓

キレイな景色があると歩みも自然とすすみますね♪♪

記念に一枚、ハイチーズ♪♪

ご利用者様の笑顔が見られ、とても嬉しく感じます(*^^)v
今回、ご利用者様には外出時に使う歩行器や杖等での歩行を確認させて頂いております!
外出レクリエーションでの気づきを今後のリハビリに取り入れていきたいと思います♪
それでは、また(≧◇≦) 明日、天気にな～れ♪