皆さん　こんにちは！！

毎日、穏やかでないニュースは続きますが、
カラダラボ天童はみんな元気です！！

桜も満開になり、春の醍醐味を味わいたいところですが、
世間の事態は深刻です、、、

でもこんな時だからこそ、明るく気持ちを前向きにしたいですね。

最近のテレビでは毎日のように、
有名人の方々が、自宅で出来るストレッチや筋トレなどを紹介しています。

「あっ、これラボでやっているわ。」
「これやると大変だけど、身体が軽くなるのよ。」

と、すでに経験済みの利用者様は、興味を持って見ているようです。

　インナーマッスル　
という言葉も、最近よく聞きますね。

重たいものを持っての筋トレは、時には、関節に負担をかけてしまいます。
そして、何よりも長続きできません。

インナーマッスルといわれる、からだの深い所にある筋肉を鍛えるには、
重いものを持つより　軽いものを持ったトレーニングの方が効果的と言われています。

又、インナーというだけあって、見えにくくどんな風に働いているのか分かりにくいのですが、
外の筋肉とともに、動作をサポートしています。

天童ラボで行っている、
インナーマッスルのトレーニングの一つとして、骨盤底筋群の運動があります。

レッドコードやマットで、力を入れやすい姿勢になり、
肛門を締め１０秒キープします。
その後ゆっくり力を抜きます。

ほとんどの利用者様にお勧めしているトレーニングです。

そしてこちらは、
ゆっくり腹式呼吸をしています。
腹圧をかけて、体幹のインナーマッスルを鍛えているところです。

という事は、、、
運動する場所で悩まずに
ご自宅の椅子やベッドで気軽にできるわけです。

ゆっくりな動作なので、
気軽に出来ますよ。

最近のご利用時のメニューには、
そんな　ご自宅でのトレーニングに繋がるメニューを多く組み入れています。

ご自宅で過ごす時間が多くなった今日この頃。

運動・栄養・休息の
リズムを整えながら、
心身共に元気で過ごしていきましょうヽ(^o^)丿

今週も天童ラボはパワフルに開所しています。

さぁ！
今週も張り切っていきますよー！！
皆さん、笑顔で頑張りましょう！！

押野がお送りいたしました(^_-)-☆

皆さんこんにちは！

生活相談員の石山です。

カラダラボ天童ではコロナウイルス感染の対策として、フロアのレイアウトを大きく変更しました。
カウンセリング時のスペースの確保や、岩盤浴の対面の廃止などできる部分から変えています。
もちろんスタッフミーティングも間隔をあけて行っています。

利用者様おひとりおひとりの距離がなるべく離れるように、かつフロアのスペースを有効活用できるように！
スタッフ全員で考えました！

また、メニューの間も利用者様の休憩時間も兼ねて、スタッフが次亜塩素酸ナトリウムを使ってフロアを徹底的に殺菌処理する時間もつくりました。

利用者様から、『大変だね～！私たちの為にありがとね～』と労いの言葉を頂き有難いです☆
せっかくリハビリに来てくださっている方々の不安を少しでも解消できるように、また、万が一の事態が絶対に起こらないようにという思いで、出勤スタッフ一同頑張っています！！！

換気なども寒い思いをさせてしまい大変申し訳ない思いですが、対策にご協力ください。
そして今日ご協力くださったみなさま、本当にありがとうございます。

できる限りの対策を行い、皆様に安心してリハビリができる空間と、目標に合わせたリハビリを提供できればと考えております。

今週もお疲れさまでした！
来週も宜しくお願い致します！！！