皆さん、こんにちは！カラダラボ江別文京台です。
大分雪解けも進み、道路状況も良くなってきました
ね～！早く春がきて、お花が咲くのが楽しみですね。
桜の花は、2月1日からの最高気温の合計が600度の
法則で600度になったら、桜の花が開花するそう
です。植物は、ちゃんと分かっているんですね～！
ラボの、植木鉢のチュウリップも蕾をつけ咲くのが
楽しみです~!それで、文京台では、春の花と言えば
桜の花を、一足早く折り紙で折っていこうと今週か
ら作り始めました。とても綺麗だと大好評です～‼
4月には、満開に飾れるようご利用者さんと楽しみ
ながら実施していきたいと思います。
ところで、今日は骨粗鬆症のお話をして参ります。
骨折しやすいのは、骨密度が原因があり、骨質に
注意が必要だそうです。骨に含まれるコラーゲン
が不足すると、弾力性に欠け骨折しやすくなって
しまうようです。日頃から骨質を上げるような良い
食べ物をとり錆させないことが大切とのことです。
ビタミンB群の多いレバーや鮭、ニンニク、ハマグリ
など、バランスの良い食事に気を付けて摂取し、
皆さんも、お元気でお過ごしくださいね～！
三月といえば、お雛様🎎
利用者様のご家族や、利用者様が
作ってくれたお雛様です!(^^)!
3/22には、雪がいっぱい降りました(>_<)
四月は花見予定です(*^^*)
一週間晴れるといいですね！！！！
こんにちは！カラダラボ宮城野です(^^)/
昨日、今日と仙台はお天気が良く、ご利用者様と施設の近所を散歩しました(#^^#)
風がない日は、お日様の暖かさが気持ちよく、ご利用者様の足取りも軽やかです♪♪
歩くのに不安がある方も、杖や歩行器を使って、安心して行くことが出来ます!(^^)!
そして、近くの公園でストレッチ体操も♪
もう少しコロナが落ち着けば、また外出イベントも行っていきたいと考えていますので、その時までにしっかりと歩く力を維持、つけていきましょう＼(^o^)／
そして、帰り道には、こんな写真も撮れました♪
梅の花が咲いていました(#^^#)これから、満開になることでしょう🌼桜の開花も待ち遠しいですね(^^♪
明日からはプロ野球も開幕となり、またカラダラボ宮城野の近くも賑やかになります(^^)
気温の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節の変わり目ですが、運動、口腔、そして、しっかりと栄養補給することで、元気な身体づくりを継続していきましょう!(^^)!
こんにちは。江別文京台です！
ようやく、新型コロナに関わる まん延防止が解除されましたね。
毎回、解除になるたびに今度こそ！と期待しています。
2年以上コロナには振り回されて、私たちの生活にも大きな影響がありました。
皆さんも、外出を控えるなどして、自宅に籠る生活が多くなっていたかと思います。
3回目のワクチン接種も進んできていますが、さらに免疫力を高められるよう頑張って
行きましょうね！！！
と、言うことで、今日は免疫力を上げるためにはどうしたら良いのかを取り上げたいと
思います。
自己免疫力が低下してしまう原因は様々なようですが、栄養の偏りや栄養不足、腎機能が
低下している事、貧血、皮膚や鼻・のどなどの粘膜が乾燥しやすい、糖尿病などの病気、
使用薬剤の影響など、たくさんあります。
うがい、手洗い、マスクの着用などの習慣づけも大切です。
腸内環境を整える事で免疫力は高められるそうです。
適度な糖質を摂ること。ごはんは消化が良く、便量を増やすので便秘の改善に役立つようです。
善玉菌を増やすためには、パンよりもご飯がお勧めなんだそうですよ。
発酵食品を摂るのも大切で、酵母菌、麹菌、乳酸菌やビフィズス菌などに善玉菌が
多く含まれているようです。
味噌や納豆、ヨーグルト、乳酸菌飲料、甘酒などが良いようです。
オリゴ糖も乳酸菌を増やすので、玉ねぎ、ごぼう、アスパラ、りんご、はちみつなど
食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
それから、体温を上げる事で血液のめぐりが良くなり、免疫を高めるリンパ球の数が増える
と言われているそうです。
ゆっくりとお風呂に入る時間も大切なようですね。
浴槽に入り、たっぷりと睡眠時間をとる事でも免疫力はアップします！
身体を動かし、日の光に当たり、コロナに負けない体力作りを一緒にして行きましょう！
では、今日はここまでにして、また金曜日にお会いしましょう！！！
おはようございます！仙台宮城野です(^^)/
先週、宮城野ではご利用者様に「健康寿命を伸ばす５つの健康習慣」というプリントをお渡しさせて頂きました!(^^)!
その中に「千字：日々の出来事を積極的にメモしたり、日記を書くこと」というのがあります。
文字を書くということは、脳を刺激するとてもいい作業なのです(^^)
ということで、こちら始めました♪♪
「写経」です＼(^o^)／
皆さん、集中して取り組まれています!(^^)!
集中して取り組むことで、気持ちも落ち着き、健康にもなる！という一石二鳥の訓練となっています(^^)/
筆ペンを使用しているので、少し慣れない部分もありますが、どのご利用者様もすごく丁寧に書かれています♪ご自宅に持って帰る方も多く、ぜひ自宅でも取り組んで頂ければ嬉しいです(^^)/
５つの健康習慣、今後も続けていきたいですね(#^^#)
こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)
最近、職員のある一人が
文京台に百人一首を持って来てくれました！
たまに利用者さんと一緒にやっているのですが、
「懐かしいわね～」「今できるのかな？」
「あんなにやったのに全然覚えてない…笑」
なんて会話が飛び交っています(^o^)／
改めて百人一首をやってみると、
集中力、記憶力、周辺視野、目的の物を探す力、
あとは腕を結構伸ばしますよね！
意外といいリハビリになっているのではないかな？！
と思ったりもしました♪
「またやりたい！」
なんて声も聞けたりして、持って来てくれた職員も
嬉しいと言っていました( *´艸｀)
それではまた来週☆
こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。
皆様、元気にお過ごしでしょうか？
まだまだコロナの感染の終息には程遠いですね( ;∀;)
カラダラボ東大阪若江では、利用者様の体力維持と向上を目標に日々リハビリに取り組んでおります!(^^)!
前回に引き続きカラダラボ東大阪若江のリハビリメニューを紹介したいと思います！！
脳トレ⇒ 手のグーパー運動をしています。手の指を使う運動は、脳の前頭前野（判断力・記憶力を司る部位）を活性化させ、認知症を予防する効果が期待できると考えられています。
ラダー⇒ マスを使って様々なステップをして歩行と認知の機能を同時に向上させることができます。これが高齢者の転倒防止につながると言われてます。
柔軟体操⇒ 萎縮して固くなっている筋肉の柔軟性を高め、継続して行うことで筋肉の柔軟性を保ち、運動がスムーズにできるようになると言われてます。
棒体操→棒体操は、無理のない関節可動域で行なうことができ、一定の範囲内で運動をおこなうことができますので、高齢者にとって負荷がかかりすぎない程度の運動が可能になります。
エアロバイク⇒ 足や腰への負担を軽減し、適切な有酸素運動を行えます。
マッスル体操＆下肢トレーニング⇒ 筋力トレーニングによって筋力が向上し、筋肉量が増えることによって関節への負担が減り、腰痛や膝痛の軽減につながると言われています。
お見送りの様子
まだまだ様々な体操や楽しいレクリエーションをしていますので是非一度、カラダラボ東大阪若江に来て直接目で見て、肌で感じてみてください！！
他にも興味のある事や、こんなものをやってみてはどうか提案のある方は是非、一度、カラダラボ東大阪若江店のスタッフに声をかけてみてください。
皆さん こんにちは！
3月も半ば 雪も溶け春らしくなってきており、フキノトウが顔を出しはじめている
青森県三沢市です!(^^)!
三沢市では風も強く 寒いため屋外歩行は出来ておりませんが
施設内で歩行訓練をされております。
利用者様一人一人に合わせ 運動メニューを実施されています。
平行棒内でスクワット、立ち上がり動作、片足立ち、階段の昇降などでの利用者様の姿勢や歩き方や足の付き方などを意識しながら取り組まれています。
皆さん積極的に取り組まれ ご自身での目標に向かって前進中です。
これからも皆さんと一緒に 頑張っていきます。
以上 三沢からでした !(^^)!
おはようございます！仙台宮城野です(^^)/
今日は朝からよく晴れています☀気持ちのいいお天気です♪♪
やはり、天気がいいと自然と外に出たくなりませんか？！
ということで、今週は比較的暖かいので屋外歩行をたくさん行っています!(^^)!
近くの公園の階段の昇り降りもバッチリです！
やはり、外を歩くとちょっとした段差や、道路もデコボコしたりしていますが、転倒しないように気をつけながら歩かれています(^^)v
何より、空気が良く、気持ちいいですね(#^^#)施設に戻ってきたご利用者様の表情も明るいです☺
不安があるかもしれませんが、特にノルディックポールは姿勢も安定し、歩幅も広くなるので、オススメです♪
今後もどんどん歩いていきたいと思います!(^^)!
皆さん、こんにちは！ カラダラボ江別文京台です。
文京台では、今週はホワイトデー週間で手作りのハート
の折り紙とささやかながらお礼の言葉の入ったチョコ
レート❤をプレゼントさせていただいております～！！
あまりもらったことがないと、とても喜んでいただけて
本当に良かったです～！！
皆さんの喜んでいる笑顔がとっても嬉しです～！！
それと、前回のひな祭りの撮影したお写真もお配りして
おり、一生の思い出になったと喜んで下さっておりま
した～！！
また、喜んでいただけるよう、楽しい行事を考えていき
たいと思います。
皆さんもお元気でお過ごしくださいね～！！
皆さん、こんにちは！カラダラボ江別文京台です。
大分雪解けも進み、道路状況も良くなってきました
ね～！早く春がきて、お花が咲くのが楽しみですね。
桜の花は、2月1日からの最高気温の合計が600度の
法則で600度になったら、桜の花が開花するそう
です。植物は、ちゃんと分かっているんですね～！
ラボの、植木鉢のチュウリップも蕾をつけ咲くのが
楽しみです~!それで、文京台では、春の花と言えば
桜の花を、一足早く折り紙で折っていこうと今週か
ら作り始めました。とても綺麗だと大好評です～‼
4月には、満開に飾れるようご利用者さんと楽しみ
ながら実施していきたいと思います。
ところで、今日は骨粗鬆症のお話をして参ります。
骨折しやすいのは、骨密度が原因があり、骨質に
注意が必要だそうです。骨に含まれるコラーゲン
が不足すると、弾力性に欠け骨折しやすくなって
しまうようです。日頃から骨質を上げるような良い
食べ物をとり錆させないことが大切とのことです。
ビタミンB群の多いレバーや鮭、ニンニク、ハマグリ
など、バランスの良い食事に気を付けて摂取し、
皆さんも、お元気でお過ごしくださいね～！
三月といえば、お雛様🎎
利用者様のご家族や、利用者様が
作ってくれたお雛様です!(^^)!
3/22には、雪がいっぱい降りました(>_<)
四月は花見予定です(*^^*)
一週間晴れるといいですね！！！！
こんにちは！カラダラボ宮城野です(^^)/
昨日、今日と仙台はお天気が良く、ご利用者様と施設の近所を散歩しました(#^^#)
風がない日は、お日様の暖かさが気持ちよく、ご利用者様の足取りも軽やかです♪♪
歩くのに不安がある方も、杖や歩行器を使って、安心して行くことが出来ます!(^^)!
そして、近くの公園でストレッチ体操も♪
もう少しコロナが落ち着けば、また外出イベントも行っていきたいと考えていますので、その時までにしっかりと歩く力を維持、つけていきましょう＼(^o^)／
そして、帰り道には、こんな写真も撮れました♪
梅の花が咲いていました(#^^#)これから、満開になることでしょう🌼桜の開花も待ち遠しいですね(^^♪
明日からはプロ野球も開幕となり、またカラダラボ宮城野の近くも賑やかになります(^^)
気温の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節の変わり目ですが、運動、口腔、そして、しっかりと栄養補給することで、元気な身体づくりを継続していきましょう!(^^)!
こんにちは。江別文京台です！
ようやく、新型コロナに関わる まん延防止が解除されましたね。
毎回、解除になるたびに今度こそ！と期待しています。
2年以上コロナには振り回されて、私たちの生活にも大きな影響がありました。
皆さんも、外出を控えるなどして、自宅に籠る生活が多くなっていたかと思います。
3回目のワクチン接種も進んできていますが、さらに免疫力を高められるよう頑張って
行きましょうね！！！
と、言うことで、今日は免疫力を上げるためにはどうしたら良いのかを取り上げたいと
思います。
自己免疫力が低下してしまう原因は様々なようですが、栄養の偏りや栄養不足、腎機能が
低下している事、貧血、皮膚や鼻・のどなどの粘膜が乾燥しやすい、糖尿病などの病気、
使用薬剤の影響など、たくさんあります。
うがい、手洗い、マスクの着用などの習慣づけも大切です。
腸内環境を整える事で免疫力は高められるそうです。
適度な糖質を摂ること。ごはんは消化が良く、便量を増やすので便秘の改善に役立つようです。
善玉菌を増やすためには、パンよりもご飯がお勧めなんだそうですよ。
発酵食品を摂るのも大切で、酵母菌、麹菌、乳酸菌やビフィズス菌などに善玉菌が
多く含まれているようです。
味噌や納豆、ヨーグルト、乳酸菌飲料、甘酒などが良いようです。
オリゴ糖も乳酸菌を増やすので、玉ねぎ、ごぼう、アスパラ、りんご、はちみつなど
食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
それから、体温を上げる事で血液のめぐりが良くなり、免疫を高めるリンパ球の数が増える
と言われているそうです。
ゆっくりとお風呂に入る時間も大切なようですね。
浴槽に入り、たっぷりと睡眠時間をとる事でも免疫力はアップします！
身体を動かし、日の光に当たり、コロナに負けない体力作りを一緒にして行きましょう！
では、今日はここまでにして、また金曜日にお会いしましょう！！！
おはようございます！仙台宮城野です(^^)/
先週、宮城野ではご利用者様に「健康寿命を伸ばす５つの健康習慣」というプリントをお渡しさせて頂きました!(^^)!
その中に「千字：日々の出来事を積極的にメモしたり、日記を書くこと」というのがあります。
文字を書くということは、脳を刺激するとてもいい作業なのです(^^)
ということで、こちら始めました♪♪
「写経」です＼(^o^)／
皆さん、集中して取り組まれています!(^^)!
集中して取り組むことで、気持ちも落ち着き、健康にもなる！という一石二鳥の訓練となっています(^^)/
筆ペンを使用しているので、少し慣れない部分もありますが、どのご利用者様もすごく丁寧に書かれています♪ご自宅に持って帰る方も多く、ぜひ自宅でも取り組んで頂ければ嬉しいです(^^)/
５つの健康習慣、今後も続けていきたいですね(#^^#)
こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)
最近、職員のある一人が
文京台に百人一首を持って来てくれました！
たまに利用者さんと一緒にやっているのですが、
「懐かしいわね～」「今できるのかな？」
「あんなにやったのに全然覚えてない…笑」
なんて会話が飛び交っています(^o^)／
改めて百人一首をやってみると、
集中力、記憶力、周辺視野、目的の物を探す力、
あとは腕を結構伸ばしますよね！
意外といいリハビリになっているのではないかな？！
と思ったりもしました♪
「またやりたい！」
なんて声も聞けたりして、持って来てくれた職員も
嬉しいと言っていました( *´艸｀)
それではまた来週☆
こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。
皆様、元気にお過ごしでしょうか？
まだまだコロナの感染の終息には程遠いですね( ;∀;)
カラダラボ東大阪若江では、利用者様の体力維持と向上を目標に日々リハビリに取り組んでおります!(^^)!
前回に引き続きカラダラボ東大阪若江のリハビリメニューを紹介したいと思います！！
脳トレ⇒ 手のグーパー運動をしています。手の指を使う運動は、脳の前頭前野（判断力・記憶力を司る部位）を活性化させ、認知症を予防する効果が期待できると考えられています。
ラダー⇒ マスを使って様々なステップをして歩行と認知の機能を同時に向上させることができます。これが高齢者の転倒防止につながると言われてます。
柔軟体操⇒ 萎縮して固くなっている筋肉の柔軟性を高め、継続して行うことで筋肉の柔軟性を保ち、運動がスムーズにできるようになると言われてます。
棒体操→棒体操は、無理のない関節可動域で行なうことができ、一定の範囲内で運動をおこなうことができますので、高齢者にとって負荷がかかりすぎない程度の運動が可能になります。
エアロバイク⇒ 足や腰への負担を軽減し、適切な有酸素運動を行えます。
マッスル体操＆下肢トレーニング⇒ 筋力トレーニングによって筋力が向上し、筋肉量が増えることによって関節への負担が減り、腰痛や膝痛の軽減につながると言われています。
お見送りの様子
まだまだ様々な体操や楽しいレクリエーションをしていますので是非一度、カラダラボ東大阪若江に来て直接目で見て、肌で感じてみてください！！
他にも興味のある事や、こんなものをやってみてはどうか提案のある方は是非、一度、カラダラボ東大阪若江店のスタッフに声をかけてみてください。
皆さん こんにちは！
3月も半ば 雪も溶け春らしくなってきており、フキノトウが顔を出しはじめている
青森県三沢市です!(^^)!
三沢市では風も強く 寒いため屋外歩行は出来ておりませんが
施設内で歩行訓練をされております。
利用者様一人一人に合わせ 運動メニューを実施されています。
平行棒内でスクワット、立ち上がり動作、片足立ち、階段の昇降などでの利用者様の姿勢や歩き方や足の付き方などを意識しながら取り組まれています。
皆さん積極的に取り組まれ ご自身での目標に向かって前進中です。
これからも皆さんと一緒に 頑張っていきます。
以上 三沢からでした !(^^)!
おはようございます！仙台宮城野です(^^)/
今日は朝からよく晴れています☀気持ちのいいお天気です♪♪
やはり、天気がいいと自然と外に出たくなりませんか？！
ということで、今週は比較的暖かいので屋外歩行をたくさん行っています!(^^)!
近くの公園の階段の昇り降りもバッチリです！
やはり、外を歩くとちょっとした段差や、道路もデコボコしたりしていますが、転倒しないように気をつけながら歩かれています(^^)v
何より、空気が良く、気持ちいいですね(#^^#)施設に戻ってきたご利用者様の表情も明るいです☺
不安があるかもしれませんが、特にノルディックポールは姿勢も安定し、歩幅も広くなるので、オススメです♪
今後もどんどん歩いていきたいと思います!(^^)!
皆さん、こんにちは！ カラダラボ江別文京台です。
文京台では、今週はホワイトデー週間で手作りのハート
の折り紙とささやかながらお礼の言葉の入ったチョコ
レート❤をプレゼントさせていただいております～！！
あまりもらったことがないと、とても喜んでいただけて
本当に良かったです～！！
皆さんの喜んでいる笑顔がとっても嬉しです～！！
それと、前回のひな祭りの撮影したお写真もお配りして
おり、一生の思い出になったと喜んで下さっておりま
した～！！
また、喜んでいただけるよう、楽しい行事を考えていき
たいと思います。
皆さんもお元気でお過ごしくださいね～！！