こんにちは
カラダラボ文京台です。

季節の変わり目になり、突然の雨が降ったり、暑い日があったりと
体調管理するのが難しい季節になりましたね！

体温を調節する機能が落ちると寒暖差に適応が難しくなり、
不調になりやすくなります。
大事なのは決まった時間に起きて、栄養のある食事をきちんと取るなど、生活のリズムを
整えてあげることです。

食事では栄養バランス良く取ることが大事で、肉、魚（マグロ、サンマ、カツオなど）大豆、バナナ
などに含まれるビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きを持っていますので、日常的にしっかりと
摂るように心がけましょう

あとは睡眠をしっかりととる事です。
寝ている間は、副交感神経が優位に働いているため、心や体を休ませている状態です。
しっかりと睡眠を取るようにして、自律神経の不具合を睡眠でリセットしてくれます。
30分程の昼寝を取るのでも良いです。

また睡眠を取りやすくすためにはお風呂が最適です。
38～40℃の湯で、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり寝る事ができます。
しっかりと身体を温める事は、健康を増進されるのにも有効です。

季節の変わり目で体調が優れない方はぜひ実践していただけるとありがたいです。

不安定な気候が続きますが元気に運動できるように
体調管理していきましょう！！

こんばんわ
カラダラボ文京台です！

早いものでもう６月になりました。
暑い日もありますがまだまだ上着が必要な時期ですね。

本州では梅雨入りされ、北海道は梅雨はないですが雨の日が増えますね。
私が６月で思い浮かぶのがラベンダーです。
毎年６月の下旬から７月にかけて
富良野まで行き、ラベンダー畑を見に行きます。

ラベンダーはシソ科のハーブの事で、紫色のほかに白やピンク色の花を咲かせて。
香りの良さと美しさから「ハーブの女王」と呼ばれているそうです。

実はラベンダーは育てやすいハーブのひとつで、特にランジン系のラベンダーは、暑さにも
寒さにも強いため初心者の方でも育てられるようです。

ラベンダーにはいくつか効果があり、

一つはリラックス効果があります。
自律神経に対して、副交感神経を交感神経より優位にさせる働きがあり、リラックス状態にさせて
くれます。
もう一つが安眠効果があります。
ラベンダーの香りが持つリラックス作用には安眠効果があるようです。

私も今年富良野に行こうと思っています！
皆さんもぜひ興味をもっていただければと思います！！

こんにちは。江別文京台です！

体調にお変わりなく過ごされているでしょうか？

熱は出ないようですが、咳や声が出なくなるなど、のどに来てしまう風が流行っているようです。

喘息や、花粉症などで苦しい思いを普段からされている方には大変な症状が出てしまうようなので、皆さん風邪には十分に気をつけて下さいね。

コロナが流行した時を思い出して、改めて「うがい」「手洗い」を実践してほしいです！

手洗いは、手首までしっかり洗う事、指と指の間もしっかり洗う事を忘れないように。

さて、話は変わりますが、今日は何の日か知っていますか？

カラダラボ文京台では、少し前まで「今日は何の日」と言う時間をラジオ体操前によく発表する時間を設けていました。

思い出す方も、いるかと思いますが・・・。

調べました！！！

今日は、「消費者の日」日本政府が１９７８年に制定したそうです。

１９６８年のこの日、「消費者保護基本法」が交付・施工されたそうで。

・・・・・内容が私には難しいですが・・・・・

あとは「ゴミゼロの日」語呂合わせで5（ゴ）3（ミ）0（ゼロ）だそうです。

豊橋市で530運動が開始されて、1975年に官民一体の530運動推進連絡会が設立、「530（ゴミゼロ）」というネーミングのユニークさから530運動は全国に広がり、1993年には厚生省がこの日を初日とするごみ減量化推進週間を制定したそうです。

ゴミゼロからなのか「掃除機の日」にもなっているようです。

他には「女子将棋の日」や「文化財保護法交付記念日」「みその日」などがあるようです。

ちなみに、今日の誕生花はライラック。

忌日として、ジャンヌ・ダルク（享年20歳）、貴ノ花利彰～二子山親方～（享年55歳）だそうです。

明日は、世界禁煙デーになっているみたいです！

では、今日はここまでにします。

また、金曜日にお会いしましょう！！

こんにちは！
カラダラボ文京台です。

だんだん外の気温が上がってきましたね～
暖かくなってくると気をつけないといけないのが、熱中症です。

熱中症とは
高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体内の調整機能が壊れるなどして発症することを
いいます。
かつては、夏の暑さや炎天下で具合が悪くなったり、倒れたりする状態は、日射病などと言われております。
熱中症は炎天下での運動などで発症しやすいことがしられていますが、熱帯夜にエアコンを使用せずに寝てるうちに発症することもあります。

熱中症にならないようにするには水分補給が大事になります。。
身体に熱がこもりにくい環境に避難したうえで、水分や電解質、糖分を摂取することです。
塩分や水分が適切に配合された経口補水液をゆっくりとこまめに水分摂取するのも良いです。

他には屋外では日傘や帽子を使用したり、日陰に入ってこまめに休憩をとったりするようにしましょう
室内でも熱中症には注意が必要です。
扇風機やエアコンの温度を調節するなどして、室内でも熱中症に気を付けていきましょう

これから夏本番です。
元気に運動できるようにこまめに水分補給をして、熱中症には気をつけましょう！

こんにちは。カラダラボ江別文京台です！

日曜日、ゴックさんがベトナムから帰って来て、昨日から文京台に帰ってきました！！

ベトナムは気温が40度あった日もあって、家族旅行で海に行ったとも話していて

日に焼けて健康的になった反面、少し瘦せてしまったみたいです（泣）

でも、変わらず明るく元気で、文京台も、より笑い声が増えたように感じています。

髪もバッサリ切って、少し幼く可愛くなって戻ってきました。

利用者様に歓迎されて、ゴックさんも本当に嬉しそうでしたよ。

カラダラボで働くようになってから、初めての帰省で楽しい時間を過ごせたようです。

私たちスタッフも、ゴックさんの存在の大きさを改めて感じることができました。

家族を思う気持ちや、私たちスタッフへの思いなど優しい心を持ったゴックさんに

改めて感謝したいと思います。

さて、皆さんはゴールデンウィーク、ご家族と過ごされた方も多いと思いますが

疲れなど残っていないでしょうか？

休み明けの通所で、疲れたと話される方もたくさんいましたが大丈夫でしょうか？

疲れを取るためには、入浴、睡眠などしっかり取るようにして元気に通所して下さいね。

ゴックさんを含め、スタッフ全員で皆さんの顔が見られる事、楽しみにしています。

それでは、今日はここまでにしたいと思います。

また、金曜日にお会いしましょう！！！

こんにちは！カラダラボ文京台です。
暖かい日が増えてきましたね。

今は季節的には初夏なりましたね。
ところで初夏というのはいつからいつの時期を指すのでしょうか？
まず初夏とは
文字通り夏の初めの事で、夏を3等分した呼び名であり、概ね立夏（5/5ごろ）から梅雨入りまでの期間。
初夏の頃は、高気圧に覆われて穏やかな晴天の多い季節ですが、寒気も入りやすく、突然の落雷やひょうに
注意する必要があるようです。

また調べて見ると現在の暦では５月の初旬～６月の初旬の事を言います。

昔の暦、いわゆる旧暦では１月～３月を春、４月～６月を夏として
その夏の中で、４月を初夏だったようです。

まだ日によっては寒い日もあり、風も強くなっているので
通所するときはまだ上着は話せませんね！

少し暖かくなり、散歩日和にもなってきたので
ぜひカラダラボ文京台に来てくださいね！

こんにちは！
福島です。

風が強い日がありましたが、ついに江別にも桜が開花しましたね～
花見がしたい気持ちでいっぱいです。（笑）
ところで花見の起源は諸説ありますが、
時代をさかのぼると奈良時代に貴族が梅を好み、花鑑賞をしていたようです。

現代では花見といえば桜を指しますが、当時は中国から伝来した梅の花が支流だったみたいです。
これは決して桜が好まれていなかったわけではなく、当時の日本人にとって桜が神聖な木として
扱われていたためです。

実際、「万葉集」には桜を詠んだ歌も残されており、古代神話以前から桜は神の宿る木として信仰の
対象ともなっております。

花見一つとっても歴史があってすごいですね

ちなみに北海道は桜も梅も同時に咲くので、すごく見た目もきれいですよね～

私も花見がしたいなーと思う今日この頃です。(笑)

こんにちは！カラダラボ江別文京台です！！

桜が咲いてきましたね～～～！

ようやく、本格的な春を目で感じられるようになりましたが、まだ寒い（泣）

気温が上がりきらず、強風も続いて体感温度が低い状態でみなさんも寒さで

震えてい状態でした。

春らしい装いを・・・　と言いたいところですが、まだまだ冬物のコートを

羽織り、手袋やストールなどかかせないですね。

風の音がゴーゴーと、昨日も聞こえていました。

車を運転していても車ごと煽られたり、屋外歩行でも利用者様が煽られてしまい

支えながらの歩行になっていました。

風邪で屋外歩行を諦めてしまう方も多く、がっかりが続いています。

でも、もう少しの辛抱です！！！

春は来ています。

お庭の花も咲き、送迎でもお庭を見て癒されています。

皆さんの中にも、畑をおこしたり、土作りなど始めた方も多いと思いますが

畑では足場も悪いため、毎年転倒されたと言う報告が多くあります。

ムリはせず、小さなイスなど用意して頑張って下さいね！

昔し、文京台でも畑を借りて野菜作りを利用者様と一緒にやっていた事もあった

らしく、バーベキューなどもしていたようです。

古くから来て下さっている方は覚えているでしょうか？

当時いたスタッフはいなくなってしまいましたが、楽しかったと聞いてます。

ただ、畑作業に出る人数が少なく、偏ってしまうために中止されたとの事でした。

できる事を楽しく、色々な形でイベントとしてできたらな～と思っています。

これからも、一緒に楽しい事していきたいですね。

では、今日はここまでにします！

また来週お会いしましょう！！！

初めまして！！
４月からカラダラボ文京台に異動しました。
福島　光将　です。

簡単に自己紹介します。

現在33歳で子供が2人います。
生まれは函館で五稜郭病院で生まれました。
好きなスポーツは小学校の時から野球をしていました。
最近は子供と遊ぶだけで息があがります。（笑）
電車通勤で歩くことも増えたので、4月から体力をつけないとと
思っています。
まだ慣れないこともありますがよろしくお願いいたします。

もう4月も半分が終りましたね～
暖かくなり、運動したくなる季節になりました。
皆さんもぜひカラダラボで運動しましょうね！