みなさまこんにちは(*^▽^*)
6月に入り暑い日が続いていますね。。。
体調不良になっていませんか？
緊急事態宣言も解除されず、不安な日々が続きますがもう少し頑張っていきましょう( ◠‿◠ )
さて今日は６月の体調管理についてお話したいと思います。
６月は雨が多く湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすい時期です。
体内の水分調整がうまくいかず、体のだるさや、むくみやすくなり、気分も憂鬱になっていきます。
暑いからといって冷たいものを取り過ぎもむくみやだるさ・お腹の張り・胃腸障害に繋がります。
体の熱を冷ます食材やむくみを取る食材を紹介します。
①きゅうり
身体の熱を冷ます作用があります。
きゅうりに含まれるカリウムが利尿作用やむくみを取り、ナトリウムの排泄を促して血圧をさげる作用もあります。
②そら豆
胃腸の働きを高め、身体の余分な水分を排出してくれます。
良質なタンパク質を含み、肝機能を高めてくれます。
ビタミンB1が疲労回復につながります。
上記の食材をうまく活用し、元気に過ごしていきましょう。
また次回よろしくお願い致します(￣∇￣)
こんにちは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)
5月の週末は雨模様つづきでしたが、
ここ数日で一気に夏模様になってきましたね・・・
ずっとこのくらいならいいんですけどね(笑)
タイトルにも書いた通り、今日は熱中症について少しお話を！
ここ数年で北海道も暑さが厳しくなってきているので、
すでにご存知の方もいらっしゃるとはおもいますが( ..)φメモメモ
熱中症は真夏にだけ起こるものではありません！
5月頃の、体がまだ暑さに慣れていない頃から徐々に増え始めます。
気温だけでなく、湿度や汗のかきやすさも重要になってきます！
少し暑いと感じ、汗を軽くかく中で運動をすることがいいとか・・・
（なのでみなさんラボに来て一緒に運動しましょう！笑）
あとは喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切です！！
「喉乾いたな～」と感じる時は身体がもう水分が足りなくなっており、
軽い脱水症状の時には喉の渇きを感じないこともあります。
また、大量に汗をかいた時は水分だけでなく塩分補給も忘れずに！
これから更に暑くなっていくと思いますので、
熱中症に気を付けてこの夏も乗り切りましょう！！！
皆さんこんにちは！カラダラボ江別文京台です。
新緑も眩しい位ふさふさと茂りとても心地良い
季節となって参りましたね！！
文京台のご利用者様も道立図書館の中庭を春ゼミ
の声を聞きながら楽しく歩行訓練をしております。
ところで、ウイルス負けないようにするには、
免疫力をアップさせると良いそうです。
免疫細胞は、身体の何処に多く住んでいるのか
と言うとなんと腸の中に65%居るそうです。
では、どんな食べ物が免疫細胞が元気になるかと
言うと、乳製品が良いそうです。
コロナに負けず免疫力をアップさせ元気に頑張
って参りましょう♪♪♪
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！
久し振りのブログになりました。
13日から営業所がお休みをいただき、ようやく今日から再開となりました。
皆様には多大なご迷惑、ご心配をおかけしてしまい、心からお詫び申し上げます。
文京台では、お休み中に営業所内を除菌し、ホール内の模様替えをして対応しています。
送迎車内にも、抗ウィルス飛沫防止シートを貼らせていただきました。
車の昇降時の際には、乗りずらさ等、感じられるかもしれませんがご協力お願いいたします。
私たちスタッフも、久し振りのご利用者様の笑顔に触れる事ができ、皆さんの優しさに触れ
とても感謝しています。
私たちも、このコロナ過でどう対応して行くか真剣に考えていました。
今までの除菌などは、もちろん継続して行き、ここからコロナ感染者を出さないよう随時考え
努力して参りますので、皆様もご協力お願いいたします。
一緒に今の状況を乗り越えていきましょう。
明日もまた、皆さんと再開できることを楽しみにしながら、今日はここまでにします。
また、金曜日にお会いしましょう。
こんにちは文京台店です(/・ω・)/
気温は下がり風も強く、肌寒い日が続いていますね。
文京台店の綺麗な桜達も残念なことにほぼ散ってしまいました。
最近ではコロナウイルスの感染者数がまた増加し、300人を超える日もでてきました。
なので、今回は改めて今できること・気を付けないといけないことを共有したいと思います。
1「まん延防止等重点措置」に関すること（5月9日～31日まで）
・不要不急の外出を控える
・午後8時以降の飲食店の利用を控える
・路上、公園における集団での飲酒を控える
2「日頃」から気を付けないといけないこと
・体調が悪いときには、外出を控える
・体調が悪いときには、かかりつけ医や「＃7119」に電話し、早期に受診をする
・重症化リスクの高い方と接する際はリスク回避行動を徹底する
・3密に気を付けて行動する
・休憩場所など気を抜く場所ほど感染回避行動を徹底する。
・マスク着用していても大きな声で会話をしない
・ドアノブなど共有する部分の消毒を徹底する
・アルコール消毒をこまめに行う
・できる限り同居していない人との飲食は控える
・飲食時は黙食を心がけ、会話する時はマスクを着用する
当たり前にできていること・気を抜いて実施できていない項目もあると思うので、改めてコロナウイルスに負けない様に日常生活の中から注意していきましょう。
今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
また金曜日に～(^o^)／
みなさんこんばんは！
カラダラボ江別文京台です(^^)/
今週の１週間でお花見を兼ねて
屋外歩行レクに行っています～
天気が悪かったのもあり、桜はあまりきれいとは言えませんでしたが・・・
あくまでも歩行訓練が目的ですので！！
ラボですので！！笑
普段は歩行距離がなかなか伸びない方でも
いつもは話さない人とお話をしながら歩いたり、
他の方が歩いているのを見て「負けてられない！」と頑張ったり・・・
みなさん本当にお疲れ様でした(^^♪
それではまた来週☆
皆さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。
やっと待ちに待った桜の花が咲き、水仙、ヒヤシ
ンス、紫ツツジ、レンギョウ、チューリップなど
の花が咲き、送迎時や道立図書館の散歩も最高の
季節となりました。
桜咲き始めもまた、わ～咲いたと盛り上がり可憐
で可愛らしいものですね～
ところで、虫歯予防や口臭予防には、紅茶が良い
そうです。それも、夜歯磨き終わった後にやると
フッ素コーティングの作用があり、虫歯予防にな
るとのことです。
筋力アップには、ココアが良いそうです。歩行に
欠かせないカカオプロティンと言うタンパク質が
豊富で筋肉を作る成分があるそうです。
また、マシュマロを入れるともっと良いとの事で
す。
肌のしみ対策には、コーヒーが良いそうです。
春本番まだまだ肌寒いので、体調管理をしっかり
整え、頑張って参りましょう。
こんにちわ!(^^)!カラダラボ江別文京台です。
今週は道内桜の満開との便りがあちらこちらから聞こえてきました。
江別は少し遅れての開花でしたが、例年よりも早く桜が咲きましたね(*^^*)
ですが・・・・
今日はあいにくの雨模様////
桜の満開まじか…と、楽しみにしていたのに、散ってしまわないかと、心配です”(-“”-)”
ゴ-ルデンウィ-クも後半戦です。
少しでも暖かく晴れた日にお花見がしたいと思う今日この頃です・・・
来週は天気に恵まれることを願います・・・
それではまた、来週(*^^*)
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！
今日は久し振りにポカポカ陽気の１日でした。
風も強くなく、心地良い風で、上着を着ずに屋外歩行時に出れました。
送迎車の中は暑いくらいでしたよ。
ラボ横の桜の木も、蕾がふくらんでいて、すぐにでも咲きそうな雰囲気です。
お迎えに行ったご利用者様のお庭に変わったお花があり、奥様にお願いして
写真を撮らせていただきました！
初めて見る小さなチューリップに、感動！
皆さんは見た事がありますか？
そして、ご利用者様を送った時に、奥様からこっちもチューリップだとお聞きし
またまた写真を撮ってしまいました！
このお花もチューリップで、形が珍しく初めて見るお花でした。
黄色くて、小さくて本当に可愛いんです！
私達スタッフも、お花に癒されています。
みなさんも、変わった珍しいお花があったら是非、教えて下さい！
一緒に癒されましょう。
では、今日はここまでにします。
また、金曜日にお会いしましょう！！！
皆さまこんにちは☆
今日は天気が良く暖かいですね。
明日は20度近くまで気温が上がり、今日よりも暖かくなるので温度差で体調不良にならないように注意しましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
さて4月も残り1週間になり、再来週から5月に入ります♪
5月といえば5月病ですね。
よく聞いた事はあるけど詳しく知らない人もいると思いますので、今日は5月病について情報共有していきます！
5月病って…
5月の連休後に起こる症状で、やる気がでない・食欲が落ちる・眠れなくなるなどがあります。
原因…
主にストレスが原因です。
4月からの生活環境の変化などでストレスが溜まりやすい時期なのです。
予防のポイント…
ストレスを溜めないようにすることが大事！その為には
①趣味活動を続ける
②運動をしよう
③体のリズムを整える
④１人で溜め込まず仲間を探して発散する機会を作る
となっています！
花が綺麗になってくる5月を楽しく感じられるようにするためにも、今からストレスと上手に付き合っていきましょう(*^▽^*)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また火曜日に〜✌︎(‘ω’)✌︎
みなさまこんにちは(*^▽^*)
6月に入り暑い日が続いていますね。。。
体調不良になっていませんか？
緊急事態宣言も解除されず、不安な日々が続きますがもう少し頑張っていきましょう( ◠‿◠ )
さて今日は６月の体調管理についてお話したいと思います。
６月は雨が多く湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすい時期です。
体内の水分調整がうまくいかず、体のだるさや、むくみやすくなり、気分も憂鬱になっていきます。
暑いからといって冷たいものを取り過ぎもむくみやだるさ・お腹の張り・胃腸障害に繋がります。
体の熱を冷ます食材やむくみを取る食材を紹介します。
①きゅうり
身体の熱を冷ます作用があります。
きゅうりに含まれるカリウムが利尿作用やむくみを取り、ナトリウムの排泄を促して血圧をさげる作用もあります。
②そら豆
胃腸の働きを高め、身体の余分な水分を排出してくれます。
良質なタンパク質を含み、肝機能を高めてくれます。
ビタミンB1が疲労回復につながります。
上記の食材をうまく活用し、元気に過ごしていきましょう。
また次回よろしくお願い致します(￣∇￣)
こんにちは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)
5月の週末は雨模様つづきでしたが、
ここ数日で一気に夏模様になってきましたね・・・
ずっとこのくらいならいいんですけどね(笑)
タイトルにも書いた通り、今日は熱中症について少しお話を！
ここ数年で北海道も暑さが厳しくなってきているので、
すでにご存知の方もいらっしゃるとはおもいますが( ..)φメモメモ
熱中症は真夏にだけ起こるものではありません！
5月頃の、体がまだ暑さに慣れていない頃から徐々に増え始めます。
気温だけでなく、湿度や汗のかきやすさも重要になってきます！
少し暑いと感じ、汗を軽くかく中で運動をすることがいいとか・・・
（なのでみなさんラボに来て一緒に運動しましょう！笑）
あとは喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切です！！
「喉乾いたな～」と感じる時は身体がもう水分が足りなくなっており、
軽い脱水症状の時には喉の渇きを感じないこともあります。
また、大量に汗をかいた時は水分だけでなく塩分補給も忘れずに！
これから更に暑くなっていくと思いますので、
熱中症に気を付けてこの夏も乗り切りましょう！！！
皆さんこんにちは！カラダラボ江別文京台です。
新緑も眩しい位ふさふさと茂りとても心地良い
季節となって参りましたね！！
文京台のご利用者様も道立図書館の中庭を春ゼミ
の声を聞きながら楽しく歩行訓練をしております。
ところで、ウイルス負けないようにするには、
免疫力をアップさせると良いそうです。
免疫細胞は、身体の何処に多く住んでいるのか
と言うとなんと腸の中に65%居るそうです。
では、どんな食べ物が免疫細胞が元気になるかと
言うと、乳製品が良いそうです。
コロナに負けず免疫力をアップさせ元気に頑張
って参りましょう♪♪♪
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！
久し振りのブログになりました。
13日から営業所がお休みをいただき、ようやく今日から再開となりました。
皆様には多大なご迷惑、ご心配をおかけしてしまい、心からお詫び申し上げます。
文京台では、お休み中に営業所内を除菌し、ホール内の模様替えをして対応しています。
送迎車内にも、抗ウィルス飛沫防止シートを貼らせていただきました。
車の昇降時の際には、乗りずらさ等、感じられるかもしれませんがご協力お願いいたします。
私たちスタッフも、久し振りのご利用者様の笑顔に触れる事ができ、皆さんの優しさに触れ
とても感謝しています。
私たちも、このコロナ過でどう対応して行くか真剣に考えていました。
今までの除菌などは、もちろん継続して行き、ここからコロナ感染者を出さないよう随時考え
努力して参りますので、皆様もご協力お願いいたします。
一緒に今の状況を乗り越えていきましょう。
明日もまた、皆さんと再開できることを楽しみにしながら、今日はここまでにします。
また、金曜日にお会いしましょう。
こんにちは文京台店です(/・ω・)/
気温は下がり風も強く、肌寒い日が続いていますね。
文京台店の綺麗な桜達も残念なことにほぼ散ってしまいました。
最近ではコロナウイルスの感染者数がまた増加し、300人を超える日もでてきました。
なので、今回は改めて今できること・気を付けないといけないことを共有したいと思います。
1「まん延防止等重点措置」に関すること（5月9日～31日まで）
・不要不急の外出を控える
・午後8時以降の飲食店の利用を控える
・路上、公園における集団での飲酒を控える
2「日頃」から気を付けないといけないこと
・体調が悪いときには、外出を控える
・体調が悪いときには、かかりつけ医や「＃7119」に電話し、早期に受診をする
・重症化リスクの高い方と接する際はリスク回避行動を徹底する
・3密に気を付けて行動する
・休憩場所など気を抜く場所ほど感染回避行動を徹底する。
・マスク着用していても大きな声で会話をしない
・ドアノブなど共有する部分の消毒を徹底する
・アルコール消毒をこまめに行う
・できる限り同居していない人との飲食は控える
・飲食時は黙食を心がけ、会話する時はマスクを着用する
当たり前にできていること・気を抜いて実施できていない項目もあると思うので、改めてコロナウイルスに負けない様に日常生活の中から注意していきましょう。
今日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
また金曜日に～(^o^)／
みなさんこんばんは！
カラダラボ江別文京台です(^^)/
今週の１週間でお花見を兼ねて
屋外歩行レクに行っています～
天気が悪かったのもあり、桜はあまりきれいとは言えませんでしたが・・・
あくまでも歩行訓練が目的ですので！！
ラボですので！！笑
普段は歩行距離がなかなか伸びない方でも
いつもは話さない人とお話をしながら歩いたり、
他の方が歩いているのを見て「負けてられない！」と頑張ったり・・・
みなさん本当にお疲れ様でした(^^♪
それではまた来週☆
皆さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。
やっと待ちに待った桜の花が咲き、水仙、ヒヤシ
ンス、紫ツツジ、レンギョウ、チューリップなど
の花が咲き、送迎時や道立図書館の散歩も最高の
季節となりました。
桜咲き始めもまた、わ～咲いたと盛り上がり可憐
で可愛らしいものですね～
ところで、虫歯予防や口臭予防には、紅茶が良い
そうです。それも、夜歯磨き終わった後にやると
フッ素コーティングの作用があり、虫歯予防にな
るとのことです。
筋力アップには、ココアが良いそうです。歩行に
欠かせないカカオプロティンと言うタンパク質が
豊富で筋肉を作る成分があるそうです。
また、マシュマロを入れるともっと良いとの事で
す。
肌のしみ対策には、コーヒーが良いそうです。
春本番まだまだ肌寒いので、体調管理をしっかり
整え、頑張って参りましょう。
こんにちわ!(^^)!カラダラボ江別文京台です。
今週は道内桜の満開との便りがあちらこちらから聞こえてきました。
江別は少し遅れての開花でしたが、例年よりも早く桜が咲きましたね(*^^*)
ですが・・・・
今日はあいにくの雨模様////
桜の満開まじか…と、楽しみにしていたのに、散ってしまわないかと、心配です”(-“”-)”
ゴ-ルデンウィ-クも後半戦です。
少しでも暖かく晴れた日にお花見がしたいと思う今日この頃です・・・
来週は天気に恵まれることを願います・・・
それではまた、来週(*^^*)
こんにちは。カラダラボ江別文京台です！
今日は久し振りにポカポカ陽気の１日でした。
風も強くなく、心地良い風で、上着を着ずに屋外歩行時に出れました。
送迎車の中は暑いくらいでしたよ。
ラボ横の桜の木も、蕾がふくらんでいて、すぐにでも咲きそうな雰囲気です。
お迎えに行ったご利用者様のお庭に変わったお花があり、奥様にお願いして
写真を撮らせていただきました！
初めて見る小さなチューリップに、感動！
皆さんは見た事がありますか？
そして、ご利用者様を送った時に、奥様からこっちもチューリップだとお聞きし
またまた写真を撮ってしまいました！
このお花もチューリップで、形が珍しく初めて見るお花でした。
黄色くて、小さくて本当に可愛いんです！
私達スタッフも、お花に癒されています。
みなさんも、変わった珍しいお花があったら是非、教えて下さい！
一緒に癒されましょう。
では、今日はここまでにします。
また、金曜日にお会いしましょう！！！
皆さまこんにちは☆
今日は天気が良く暖かいですね。
明日は20度近くまで気温が上がり、今日よりも暖かくなるので温度差で体調不良にならないように注意しましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
さて4月も残り1週間になり、再来週から5月に入ります♪
5月といえば5月病ですね。
よく聞いた事はあるけど詳しく知らない人もいると思いますので、今日は5月病について情報共有していきます！
5月病って…
5月の連休後に起こる症状で、やる気がでない・食欲が落ちる・眠れなくなるなどがあります。
原因…
主にストレスが原因です。
4月からの生活環境の変化などでストレスが溜まりやすい時期なのです。
予防のポイント…
ストレスを溜めないようにすることが大事！その為には
①趣味活動を続ける
②運動をしよう
③体のリズムを整える
④１人で溜め込まず仲間を探して発散する機会を作る
となっています！
花が綺麗になってくる5月を楽しく感じられるようにするためにも、今からストレスと上手に付き合っていきましょう(*^▽^*)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また火曜日に〜✌︎(‘ω’)✌︎