皆さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。まだまだ、コロナ衰えず油断できませんね。
ラボのご利用者様も元気で来所されており、リハビリやレクリエーションにも楽しんで取り組んでいます。
ご利用者様の手作りボウリングで盛り上がったり、歌やゲームで楽しく過ごしています。
少し豆知識をお知らせします。
認知症予防～ハチミツとトマト（リコピン）と結びつくと認知症の物質を抑えてくれます。
緑茶（カテキン）は神経細胞を保護してくれるので、緑茶にハチミツを入れると良いとのこと・・・
高血圧～ポリフェノールは高血圧を抑えてくれます。
ポリフェノールが含まれている食品はハチミツレモン、ハチミツクルミ味噌
クルミは血管を柔らかくしてくれるそうです。
ニンニクハチミツ醤油漬け～腎臓を保護してくれる！
タウリン～イカは夏バテ解消。お刺身は縦に切る。マヨネーズにつけて食べる。
疲労回復に良い。ゲソは凍ったまま揚げると油はねしないとの事です。
一夜干しは、切ってから焼く。煮物は切らずに煮る！
そうするとタウリンが流れ出ない！
ということで、みなさん元気に過ごしましょう！
みなさまこんばんは(#^.^#)
今日は、気温・湿度ともに高く、時折雨が降る時間もありましたね。
暑さ・雨などで風邪などの体調不良にならないように気をつけましょう！
また熱中症や脱水症状・食中毒やノロウイルスなどにも注意が必要ですので喉が渇いていなくても水分・塩分の補給をしたり、食品の管理を徹底して体調管理に注意しましょう。
さて、タイトルの「昼食後の時間」ですが、今週は職員の中村さんがいつもしない体操をしておりました。
座ってできるヨガだそうです。
中村さん自身が昔ヨガを経験したことがあるのと、座ってできるヨガを間近で見ていた事もあり、初めて利用者様の前でやったとのことでした。
利用者様も初めての経験なのもあり、とても集中して取り組んでいらっしゃいました。
昼食後の時間は色々なことが出来る時間なので、楽しんでいただきながらできる体操やレクリエーションを試行錯誤してやっていきます。
突然ですが、前々回から、熱中症や夏バテについてみなさまにお知らせしてきたので、今回は食中毒についての情報共有をします(‘◇’)ゞ
食中毒とは・・・
・食中毒を起こすもととなる細菌やウイルス、有毒な物質がついた食べ物を食べることによって、下痢や腹痛、発熱、吐気などの症状がでる病気のこと
・細菌やウイルスによって発症までの時間はさまざま
・時には命にもかかわるとてもこわい病気
・細菌による食中毒にかかる人が多くでるのは気温が高く、細菌が育ちやすい6月～9月
・ウイルスによる食中毒は冬に流行する
・食事を作る過程で食品に菌がついてしまったり、家庭で料理したものを、あたたかい部屋に長い時間おいたままにすることで、細菌が増えてしまう。
・食中毒をふせぐためには細菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」
・食中毒かなと思った時には「すぐに医師の診断をうける」（市販薬の下痢止めなどを服用しない）
簡単ではありますが、まとめてみました。
コロナの恐怖だけでじゅうぶんなので、熱中症や夏バテ・食中毒に気を付けて生活していきましょう(#^.^#)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また金曜日に会いましょう(^^♪
みなさんこんばんは！
今日は湿度も高くて蒸し暑い日でしたね・・・
今週いっぱい雨模様で
しばらく今日みたいな天気が続きそうですね(´・ω・`)
これから注意しましょう、
Part.2 の題材は『夏バテ』です
みなさん夏バテはしていないでしょうか？？
⓵夏バテとは・・・
夏バテは暑さで引き起こされると思っていませんか？
実は暑さ以外にも夏バテが引き起こされるんです！
1.冷房バテ⇒室内外の気温差で自律神経が乱れるため
2.食冷えバテ⇒冷たい物の摂りすぎで胃腸の機能が低下するため
以上のように暑さ以外でも夏バテは起こるんです！
⓶対策・・・
1.薄着し過ぎない⇒暑いからといって薄着は禁物です！
冷房対策ですぐに羽織れるカーディガンを１枚持ちましょう
2.しっかり湯船に浸かる⇒冷房で体は冷えているので
湯船に浸かって自律神経を整えましょう！
3.体を温める食材を⇒ついつい冷たい物を摂りたくなりますが、
食事の際には温かい汁物も一緒に飲みましょう！
4.スタミナ=肉ではありません！⇒食冷えバテなどで胃腸が弱っているときには
カツオやマグロなどで代用を！
疲労回復に効果的なビタミンＢ１は豚肉だけでなく
上記以外にも玄米や豆類にも豊富です☆
熱中症や夏バテに気を付けて、
みなさんでこの夏を乗り越えましょう！！
みなさまこんにちは(^o^)／
今日は湿度もなく快適な天気ですね。
暑いですが・・・( ;∀;)
こういう暑い天気こそ、しっかりと食事を摂り、水分・塩分と摂りましょう☆
さて、タイトルにある「注意」とは・・・
熱中症です。
近年、北海道でも熱中症が無関係ではなくなってきています。
よくご存じの方もいると思いますが、改めて熱中症についての知識を共有したいと思います。
⓵熱中症とは・・・
気温の高い環境にいることで体温を調整する機能が狂ったり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまいや頭痛、けいれん、意識障害などの症状をまとめて「熱中症」といいます。
⓶熱中症を引き起こす原因
1・環境の要因
・気温や湿度が高い
・風が弱い
・日差しが強い など
2・からだの状態
・激しい運動などにより体内でたくさん熱が生産された
・暑さにからだが慣れていない
・疲れや寝不足、病気などで体調がよくない
・水分が不足した状態が続いている。
・トイレが心配なため、水分を控えている（脱水状態）
⓷注意が必要な場所
・運動場
・公園
・海やプール
などの日差しが当たる屋外
・駐車場にとめた車の中、体育館
・浴室
・トイレ
・寝室
などの風通しの悪い場所
⓸予防するためには
・エアコン・扇風機をうまく活用する
・冷やし過ぎには注意（外出時に温度差が大きくなると身体に負担がかかるため）
・換気をして熱を外に逃がす
・こまめに水分補給をする（水と塩分やスポーツドリンク）
・喉が渇いてなくても飲む（喉がかわいている状態＝軽い脱水症状と認識しましょう！）
・カフェインの入っている飲み物（お茶・コーヒー・アルコール）
は利尿作用があるので飲みすぎない様に注意（水分補給にはむいていない）
上記のことに注意して熱中症にならないように注意しましょう(#^.^#)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また火曜日のブログでお会いしましょう（●＾o＾●）
皆さん、こんにちは～カラダラボ江別文京台です。今日も活気あふれる汗と笑顔であふれていました。
リハビリが終わった後のレクも、ご利用者様手作りのパークゴルフセットで大盛り上がり！！
ホールインワンの時の＼(^_^)／やったの歓声が、凄い～！！
その後の、ラボ合唱団ものって楽しい歌声が響き渡っていました。
また、快眠できる体操を紹介します。肩を耳に10秒近づけて１５秒休んで、これを3セット行います。次に足を
伸ばしつま先を手前に近づけて、太ももの上に力を入れて１０秒キープして１５秒休んで、3セット。次に顔の
真ん中にくしゃっと寄せて１０秒キープ１５秒休んで、これを3セット行います。
これで、血流が良くなり良い睡眠がとれるとの事です。
皆さんもぐっすり質の良い睡眠でスッキリ元気で頑張りましょう！！
こんにちわ。カラダラボ江別文京台です。（●＾o＾●）
さて、今週はパークゴルフ週間ですが、金曜日だけは、芝生の休息日というわけで、皆さまパ－クゴルフが出来ない・・・
でも、手作り室内パ－クセットを作ってくれた利用者様のおかげで・・・・
出ました！
お見事。ホ－ルインワン(^o^)／
一気に室内の歓声がわき、盛り上がりました!(^^)!
今回はパ－クゴルフを何年もやってない方。
まだまだ現役プレ－ヤｰの方。
もうやらないと、道具を捨てしまった方。
皆さま様々な想いの中、遊び感覚や、クラブを握るとその目は真剣そのもの。
プレ－の中でも、リハビリ課題を見つけ出し、今後のサ－ビスに繋げていきたいと思います。
それではまた、来週！
こんにちは。江別文京台です！
月曜日から、道立図書館の裏にあるパークゴルフ場にて、パークゴルフを行っています！！！
希望されるご利用者様に車に乗っていただき、約40分間だけのパークにはなりますが、新鮮な
空気を吸い込みながらの運動は、やはり最高！！！
スタッフのほとんどが、パークゴルフを知らず・・・。
初めて行って、１コースのスタートはここ！とご利用者様に教えていただく状態でした。
初日の午前中・・・ものすごく混雑しているコースの中へ割り込ませていただき、始めました。
パークが大好き！と言う方もいれば、全くの初心者の方もいらっしゃいます。
芝生に心地良さを感じながら、私達スタッフも楽しみながらイベントを行う事ができました。
ですが、パークゴルフ場ではベンチなどの休憩スペースがなく、手すりのない石段の階段もあり、
今回は課題が見えたイベントになりました。
みなさんの笑顔や、真剣な顔、とてもいろんな顔が見られ私達も楽しく行えております。
ゴックさんも初のパークゴルフ！！！
で、空振りのスタート (笑) (笑) (笑)
楽しいひと時をすごしました。
今週、一週間。
今日の午後は雨で中止になってしまいましたが、来週に繰り越しです。
ではまた、金曜日にお会いしましょう！！！
みなさまこんにちは(^^♪
今日は、天気も良く気持ちの良い一日ですね。
天気が良いのは嬉しいですが、朝・夜の温度差があるので風邪をひかないようにするのと、
30℃近い温度になってきているので、熱中症・脱水症状にも気をつけましょう。
そのためには、水分と塩分摂取が大事になってきますので、
⓵ご飯をたべる
⓶水分・塩分を摂る
⓷睡眠を確保する
に注意しながら生活して元気に過ごしていきましょう。
さて今日の文京台ですが、いつも通りに営業しておりますよ～(#^.^#)
昼食前の口腔訓練です(#^.^#)
毎回ア行～ワ行までのなかで口腔訓練を実施しております。
なかなか言いづらく、職員も一緒に苦戦しながら頑張っております。
こちらは昼食後のレクリエーション(歌リレー)の様子です。
職員の塩田さんを中心に歌を唄ったり、手拍子してりみなさんで盛り上がっております。
運動だけではなく、気分転換もしながら、今後も楽しくリハビリを継続していきたいと思います。
今日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました☆
また来週の火曜日にあいましょう(‘◇’)ゞ
先月から新しい職員、藤田 舞子さんです。Ａ型。好きなもの：お料理作り クッキー、シフォンケーキ、チーズケーキ、 こーんなに趣味が沢山でいいですね！！皆さん、分からないことがあったら聞いて下さいね！！
ご利用者様も元気で頑張っています。戻って来られたご利用者様も笑顔でにぎやかになってきました。身体の免疫力アップも大事です。
夏バテしないよう栄養のバランスを取って頑張りましょうね！！
みんな仲良く頑張ります ！！
こんにちわ。カラダラボ江別文京台店です。（●＾o＾●）
いよいよ夏本番！
北海道の短い夏がやってきました(*^^)v
暑い中水分摂取をしながら、森林の中を歩行したり、汗をかきながらレットコード・・・
皆さま暑いと言いながら良い汗かいて運動に励んでいました。
暑い夏・・・・・
食欲も無くなり脱水も心配な時期ですが、1人では食べたくなくても、大勢いると食欲も少しは出てくるのでは・・・・
７月も残り半分・・・
自宅ではなかなかお出かけできなくとも、ラボに来たら、楽しいお散歩、美味しい昼食が待っています。
暑い夏、体力を消耗することなく、しっかり食べて明日からまた元気にリハビリに取り組みましょう(^o^)／
皆さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。まだまだ、コロナ衰えず油断できませんね。
ラボのご利用者様も元気で来所されており、リハビリやレクリエーションにも楽しんで取り組んでいます。
ご利用者様の手作りボウリングで盛り上がったり、歌やゲームで楽しく過ごしています。
少し豆知識をお知らせします。
認知症予防～ハチミツとトマト（リコピン）と結びつくと認知症の物質を抑えてくれます。
緑茶（カテキン）は神経細胞を保護してくれるので、緑茶にハチミツを入れると良いとのこと・・・
高血圧～ポリフェノールは高血圧を抑えてくれます。
ポリフェノールが含まれている食品はハチミツレモン、ハチミツクルミ味噌
クルミは血管を柔らかくしてくれるそうです。
ニンニクハチミツ醤油漬け～腎臓を保護してくれる！
タウリン～イカは夏バテ解消。お刺身は縦に切る。マヨネーズにつけて食べる。
疲労回復に良い。ゲソは凍ったまま揚げると油はねしないとの事です。
一夜干しは、切ってから焼く。煮物は切らずに煮る！
そうするとタウリンが流れ出ない！
ということで、みなさん元気に過ごしましょう！
みなさまこんばんは(#^.^#)
今日は、気温・湿度ともに高く、時折雨が降る時間もありましたね。
暑さ・雨などで風邪などの体調不良にならないように気をつけましょう！
また熱中症や脱水症状・食中毒やノロウイルスなどにも注意が必要ですので喉が渇いていなくても水分・塩分の補給をしたり、食品の管理を徹底して体調管理に注意しましょう。
さて、タイトルの「昼食後の時間」ですが、今週は職員の中村さんがいつもしない体操をしておりました。
座ってできるヨガだそうです。
中村さん自身が昔ヨガを経験したことがあるのと、座ってできるヨガを間近で見ていた事もあり、初めて利用者様の前でやったとのことでした。
利用者様も初めての経験なのもあり、とても集中して取り組んでいらっしゃいました。
昼食後の時間は色々なことが出来る時間なので、楽しんでいただきながらできる体操やレクリエーションを試行錯誤してやっていきます。
突然ですが、前々回から、熱中症や夏バテについてみなさまにお知らせしてきたので、今回は食中毒についての情報共有をします(‘◇’)ゞ
食中毒とは・・・
・食中毒を起こすもととなる細菌やウイルス、有毒な物質がついた食べ物を食べることによって、下痢や腹痛、発熱、吐気などの症状がでる病気のこと
・細菌やウイルスによって発症までの時間はさまざま
・時には命にもかかわるとてもこわい病気
・細菌による食中毒にかかる人が多くでるのは気温が高く、細菌が育ちやすい6月～9月
・ウイルスによる食中毒は冬に流行する
・食事を作る過程で食品に菌がついてしまったり、家庭で料理したものを、あたたかい部屋に長い時間おいたままにすることで、細菌が増えてしまう。
・食中毒をふせぐためには細菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」
・食中毒かなと思った時には「すぐに医師の診断をうける」（市販薬の下痢止めなどを服用しない）
簡単ではありますが、まとめてみました。
コロナの恐怖だけでじゅうぶんなので、熱中症や夏バテ・食中毒に気を付けて生活していきましょう(#^.^#)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また金曜日に会いましょう(^^♪
みなさんこんばんは！
今日は湿度も高くて蒸し暑い日でしたね・・・
今週いっぱい雨模様で
しばらく今日みたいな天気が続きそうですね(´・ω・`)
これから注意しましょう、
Part.2 の題材は『夏バテ』です
みなさん夏バテはしていないでしょうか？？
⓵夏バテとは・・・
夏バテは暑さで引き起こされると思っていませんか？
実は暑さ以外にも夏バテが引き起こされるんです！
1.冷房バテ⇒室内外の気温差で自律神経が乱れるため
2.食冷えバテ⇒冷たい物の摂りすぎで胃腸の機能が低下するため
以上のように暑さ以外でも夏バテは起こるんです！
⓶対策・・・
1.薄着し過ぎない⇒暑いからといって薄着は禁物です！
冷房対策ですぐに羽織れるカーディガンを１枚持ちましょう
2.しっかり湯船に浸かる⇒冷房で体は冷えているので
湯船に浸かって自律神経を整えましょう！
3.体を温める食材を⇒ついつい冷たい物を摂りたくなりますが、
食事の際には温かい汁物も一緒に飲みましょう！
4.スタミナ=肉ではありません！⇒食冷えバテなどで胃腸が弱っているときには
カツオやマグロなどで代用を！
疲労回復に効果的なビタミンＢ１は豚肉だけでなく
上記以外にも玄米や豆類にも豊富です☆
熱中症や夏バテに気を付けて、
みなさんでこの夏を乗り越えましょう！！
みなさまこんにちは(^o^)／
今日は湿度もなく快適な天気ですね。
暑いですが・・・( ;∀;)
こういう暑い天気こそ、しっかりと食事を摂り、水分・塩分と摂りましょう☆
さて、タイトルにある「注意」とは・・・
熱中症です。
近年、北海道でも熱中症が無関係ではなくなってきています。
よくご存じの方もいると思いますが、改めて熱中症についての知識を共有したいと思います。
⓵熱中症とは・・・
気温の高い環境にいることで体温を調整する機能が狂ったり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまいや頭痛、けいれん、意識障害などの症状をまとめて「熱中症」といいます。
⓶熱中症を引き起こす原因
1・環境の要因
・気温や湿度が高い
・風が弱い
・日差しが強い など
2・からだの状態
・激しい運動などにより体内でたくさん熱が生産された
・暑さにからだが慣れていない
・疲れや寝不足、病気などで体調がよくない
・水分が不足した状態が続いている。
・トイレが心配なため、水分を控えている（脱水状態）
⓷注意が必要な場所
・運動場
・公園
・海やプール
などの日差しが当たる屋外
・駐車場にとめた車の中、体育館
・浴室
・トイレ
・寝室
などの風通しの悪い場所
⓸予防するためには
・エアコン・扇風機をうまく活用する
・冷やし過ぎには注意（外出時に温度差が大きくなると身体に負担がかかるため）
・換気をして熱を外に逃がす
・こまめに水分補給をする（水と塩分やスポーツドリンク）
・喉が渇いてなくても飲む（喉がかわいている状態＝軽い脱水症状と認識しましょう！）
・カフェインの入っている飲み物（お茶・コーヒー・アルコール）
は利尿作用があるので飲みすぎない様に注意（水分補給にはむいていない）
上記のことに注意して熱中症にならないように注意しましょう(#^.^#)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また火曜日のブログでお会いしましょう（●＾o＾●）
皆さん、こんにちは～カラダラボ江別文京台です。今日も活気あふれる汗と笑顔であふれていました。
リハビリが終わった後のレクも、ご利用者様手作りのパークゴルフセットで大盛り上がり！！
ホールインワンの時の＼(^_^)／やったの歓声が、凄い～！！
その後の、ラボ合唱団ものって楽しい歌声が響き渡っていました。
また、快眠できる体操を紹介します。肩を耳に10秒近づけて１５秒休んで、これを3セット行います。次に足を
伸ばしつま先を手前に近づけて、太ももの上に力を入れて１０秒キープして１５秒休んで、3セット。次に顔の
真ん中にくしゃっと寄せて１０秒キープ１５秒休んで、これを3セット行います。
これで、血流が良くなり良い睡眠がとれるとの事です。
皆さんもぐっすり質の良い睡眠でスッキリ元気で頑張りましょう！！
こんにちわ。カラダラボ江別文京台です。（●＾o＾●）
さて、今週はパークゴルフ週間ですが、金曜日だけは、芝生の休息日というわけで、皆さまパ－クゴルフが出来ない・・・
でも、手作り室内パ－クセットを作ってくれた利用者様のおかげで・・・・
出ました！
お見事。ホ－ルインワン(^o^)／
一気に室内の歓声がわき、盛り上がりました!(^^)!
今回はパ－クゴルフを何年もやってない方。
まだまだ現役プレ－ヤｰの方。
もうやらないと、道具を捨てしまった方。
皆さま様々な想いの中、遊び感覚や、クラブを握るとその目は真剣そのもの。
プレ－の中でも、リハビリ課題を見つけ出し、今後のサ－ビスに繋げていきたいと思います。
それではまた、来週！
こんにちは。江別文京台です！
月曜日から、道立図書館の裏にあるパークゴルフ場にて、パークゴルフを行っています！！！
希望されるご利用者様に車に乗っていただき、約40分間だけのパークにはなりますが、新鮮な
空気を吸い込みながらの運動は、やはり最高！！！
スタッフのほとんどが、パークゴルフを知らず・・・。
初めて行って、１コースのスタートはここ！とご利用者様に教えていただく状態でした。
初日の午前中・・・ものすごく混雑しているコースの中へ割り込ませていただき、始めました。
パークが大好き！と言う方もいれば、全くの初心者の方もいらっしゃいます。
芝生に心地良さを感じながら、私達スタッフも楽しみながらイベントを行う事ができました。
ですが、パークゴルフ場ではベンチなどの休憩スペースがなく、手すりのない石段の階段もあり、
今回は課題が見えたイベントになりました。
みなさんの笑顔や、真剣な顔、とてもいろんな顔が見られ私達も楽しく行えております。
ゴックさんも初のパークゴルフ！！！
で、空振りのスタート (笑) (笑) (笑)
楽しいひと時をすごしました。
今週、一週間。
今日の午後は雨で中止になってしまいましたが、来週に繰り越しです。
ではまた、金曜日にお会いしましょう！！！
みなさまこんにちは(^^♪
今日は、天気も良く気持ちの良い一日ですね。
天気が良いのは嬉しいですが、朝・夜の温度差があるので風邪をひかないようにするのと、
30℃近い温度になってきているので、熱中症・脱水症状にも気をつけましょう。
そのためには、水分と塩分摂取が大事になってきますので、
⓵ご飯をたべる
⓶水分・塩分を摂る
⓷睡眠を確保する
に注意しながら生活して元気に過ごしていきましょう。
さて今日の文京台ですが、いつも通りに営業しておりますよ～(#^.^#)
昼食前の口腔訓練です(#^.^#)
毎回ア行～ワ行までのなかで口腔訓練を実施しております。
なかなか言いづらく、職員も一緒に苦戦しながら頑張っております。
こちらは昼食後のレクリエーション(歌リレー)の様子です。
職員の塩田さんを中心に歌を唄ったり、手拍子してりみなさんで盛り上がっております。
運動だけではなく、気分転換もしながら、今後も楽しくリハビリを継続していきたいと思います。
今日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました☆
また来週の火曜日にあいましょう(‘◇’)ゞ
先月から新しい職員、藤田 舞子さんです。Ａ型。好きなもの：お料理作り クッキー、シフォンケーキ、チーズケーキ、 こーんなに趣味が沢山でいいですね！！皆さん、分からないことがあったら聞いて下さいね！！
ご利用者様も元気で頑張っています。戻って来られたご利用者様も笑顔でにぎやかになってきました。身体の免疫力アップも大事です。
夏バテしないよう栄養のバランスを取って頑張りましょうね！！
みんな仲良く頑張ります ！！
こんにちわ。カラダラボ江別文京台店です。（●＾o＾●）
いよいよ夏本番！
北海道の短い夏がやってきました(*^^)v
暑い中水分摂取をしながら、森林の中を歩行したり、汗をかきながらレットコード・・・
皆さま暑いと言いながら良い汗かいて運動に励んでいました。
暑い夏・・・・・
食欲も無くなり脱水も心配な時期ですが、1人では食べたくなくても、大勢いると食欲も少しは出てくるのでは・・・・
７月も残り半分・・・
自宅ではなかなかお出かけできなくとも、ラボに来たら、楽しいお散歩、美味しい昼食が待っています。
暑い夏、体力を消耗することなく、しっかり食べて明日からまた元気にリハビリに取り組みましょう(^o^)／