みなさまこんにちは(^o^)／
今日は生憎の雨ですね・・・(´・ω・`)
そこまで寒くないのがまだ救いですけど。。。
温度差は体調にも悪影響があるので、お互いに体調管理に気をつけましょう(‘◇’)ゞ
さてタイトルの〇〇バテですが、、、、、
「秋バテ」だそうです。
秋バテとは、真夏の生活習慣により、自律神経などが乱れ、食欲不振や倦怠感などの不調が秋まで続くことです。
簡単に言うと、夏バテが秋になっても継続していることだそうです。
真夏に冷たいものを多く摂取したり、冷房に長時間あたりすぎたことによって、内臓や体が冷えることが自律神経を乱していると言われております。
冷たいものを多く食べることにより、胃腸への負担が大きくなり、それによって起こる消化機能の低下が秋バテとなる一因になります。
予防策として、生活習慣を見直して、真夏の時の生活から普段の生活へとシフトしていくことが大事になります。
食事は1日3食・決まった時間に食べるようにする。
冷たいお茶→お味噌汁などの温度を変更していく。
室温を２７℃～２８℃へとあげて、身体を慣らしていく。
シャワー浴→浴槽へと変更して、冷房で硬直した筋肉を和らげていきましょう。
これから少しづつ寒くなりますが、注意できることには注意して健康に生活していきましょう。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また、来週の火曜日にお会いしましょう（●＾o＾●）
